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7 regras para descansar como os campeões

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Sabemos a importância que o sono desempenha na revitalização do corpo e mente e como a privação do mesmo interfere com o nosso desempenho na vida quotidiana. Já imaginou a performance de um atleta que, na véspera de uma competição, não durma? Nick Littlehales, é coach...
Criar uma rotina de sono saudável, em tempos de pandemia

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O mundo está globalmente privado de sono e é possível aproveitar a atual circunstância de confinamento para compensar horas de sono perdidas e criar uma rotina de sono saudável. A verdade é que com escolas encerradas, muitas pessoas em teletrabalho e outras ainda em...
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Uma criança que dorme mal afeta a vida de toda a família, além de ver o seu humor e aproveitamento escolar também alterados. E a qualidade de sono na infância é determinante para o desenvolvimento intelectual e cognitivo. Em qualquer situação – durante a...
Isolamento Covid-19: manter rotinas do sono

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Estar em isolamento em casa pode despoletar, em cada um, emoções muito diversas. A pensar nisso, a Ordem dos Psicólogos compilou uma série de recomendações para lidar com este cenário. Estar em casa, sem horários para cumprir, pode facilmente culminar num desregular...
Dia fora da norma? Durma na mesma

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Já sabemos que bons hábitos durante o dia, a par de uma rotina constante, são determinantes para uma boa noite de sono. Mas há dias em que quebramos a rotina, ou porque é dia de festa e vamos dormir mais tarde, ou então há tempo para a sesta que normalmente não...
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