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Sonos desregulados? Dicas para voltar à rotina

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Idade Criançasfériashistórias de embalarmúsicarotinasono

Nos períodos de férias é muito comum os horários desregularem-se, principalmente, quando falamos de crianças e adolescentes. Acordar tarde, deitar cada dia mais tarde faz parte do dia-a-dia de quem está livre dos horários escolares. O problema surge quando é preciso...
10 formas para mães e pais dormirem melhor

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Bem-Estar meditaçãomúsicaprivação do sonorotina para dormirsestatecnologia

Ser privado de dormir é particularmente difícil para mães e pais. Além das exigências laborais e das intermináveis tarefas domésticas, há crianças na equação que requerem atenção e energia. Algumas pessoas, após um dia a gerir crianças e exigências laborais, têm mais...
Ritual de sono: três passos para ajudar o seu bebé a dormir

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Idade bebebrincarmassagemmúsicarecém-nascidorotina para dormirruídos brancos

Mesmo antes do seu bebé nascer, provavelmente imaginou tudo o que lhe poderia ensinar: como andar, segurar uma colher, dizer “mamã” e “papá” e muitas outras coisas. Mas de tudo o que imaginou, ajudar o seu bebé a dormir bem provavelmente nunca lhe passou pela cabeça....
“Ruídos” bons para dormir

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Espaço dormirmúsicaquartoruídoruído brancowhite noise

Um cão a ladrar, alguém a ressonar ou a música alta do vizinho podem interferir com o seu sono e mantê-lo acordado durante a noite, mas há outros sons – como a rebentação do mar ou o ruído do ar condicionado – que podem ajudar a dormir. E como descobrirá mais abaixo,...
O barulho da chuva ajuda a adormecer

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Ciência adormecerbarulhochuvadormirmemóriamúsicarelaxarruído brancosomsonosons da natureza

O ruído dos salpicos de chuva na janela gera uma sensação de conforto e segurança que ajuda a relaxar e a adormecer. E mesmo quando não chove, várias apps disponibilizam uma panóplia de faixas que reproduzem sons da natureza com o intuito de proporcionar um sono...
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