Estudar o sono
Dormir é uma ciência, acredite.
Para os mais céticos (e a pensar nos curiosos), juntamos aqui as mais recentes descobertas de sonho.
Artigos Científicos
Sono saudável: pratique exercício físico e acorde menos
Rotinas saudáveis - beber chá de ervas, preparar um banho relaxante, desligar o telefone – são cruciais para uma boa noite de sono. Mas as escolhas que fazemos ao longo do dia, desde o primeiro momento em que nos levantamos, provavelmente têm um impacto muito maior na qualidade do nosso sono do que imaginamos.
Sono e desempenho laboral: qual a relação?
A relação entre os distúrbios do sono e a incidência de doenças como o cancro, a depressão, problemas cardíacos ou demência é conhecida. Fique também a saber que, diversos estudos apontam a privação do sono como um forte inibidor do desempenho no local de trabalho, principalmente devido à deterioração do humor e das relações interpessoais.
O barulho da chuva ajuda a adormecer
O ruído dos salpicos de chuva na janela gera uma sensação de conforto e segurança que ajuda a relaxar e a adormecer. E mesmo quando não chove, várias apps disponibilizam uma panóplia de faixas que reproduzem sons da natureza com o intuito de proporcionar um sono...
Como o sono fortalece o sistema imunitário?
Dormir bem é um dos pilares para uma boa saúde e um sistema imunitário forte. A reforçar os vários estudos sobre esta relação, uma pesquisa recente realizado por investigadores alemães, mostra como o sono profundo melhora as células imunológicas conhecidas como células T.
Sonolência depois de um dia de praia? Conheça os motivos.
A exposição solar prolongada, e o consequente aumento da temperatura corporal, exige um esforço “extra” do organismo para manter o equilíbrio. Desidratação e alterações químicas são também razões apontadas para a sensação de sonolência, após um dia de praia.
Vocabulário pode ser aprendido enquanto dormimos
Aprender um novo idioma enquanto dorme? Estudo revela que, mesmo dormindo profundamente, existem pequenas janelas de oportunidade nas quais o cérebro está “aberto” e disposto a assimilar novas informações.
Crianças: estudo revela que hábitos de sono inadequados prejudicam saúde emocional
Um estudo realizado e publicado recentemente (julho 2020), no Journal of Child Psychology and Psychiatry, revela que o sono noturno inadequado altera vários aspetos da saúde emocional das crianças. A investigação é da autoria da professora de psicologia da...