Acha que dorme o suficiente?
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Queimar calorias a dormir
Quando pensamos em queimar calorias a última ideia que nos passa pela cabeça é ir para a cama e dormir. Verdade? Mas na realidade não precisamos de uma aula de aeróbica para queimar calorias, já que o corpo gasta calorias mesmo quando dormimos.
Menstruação afeta o sono?
O ciclo de uma mulher envolve oscilações hormonais, cujos níveis baixam antes do início do período. Tanto os níveis de estrogénio, associado ao bem-estar, como de progesterona, que leva mulheres a sentirem sono, diminuem antes do início da menstruação.
Dormir em segurança: como preparar a cama para um bebé?
Falar de sono é falar também de segurança, principalmente quando se trata de bebés e crianças.
Alguns tipos de roupa de cama, por exemplo, podem aumentar o risco de Síndrome da Morte Súbita do Lactente (SMSL) – morte súbita e inesperada de um bebé enquanto dorme – assim como um ambiente de sono inseguro…
A melhor dica para não envelhecer
O termo antienvelhecimento vem, normalmente, acompanhado de imagens de combate às rugas e de suplementos que prometem muitos milagres. A verdade é que há algo ao nosso alcance, que não implica investimento, e que mantém corpo e mente jovens…
Poucas horas de sono afetam saúde mental
É importante lembrar que a má qualidade de sono tem consequências no funcionamento cerebral. Nas crianças, o comportamento hiperativo e as dificuldades de concentração podem ser reflexo de poucas horas de sono.
Adapte o seu espaço
9 passos para transformar o seu quarto num oásis para dormir
Criar um quarto propício ao sono é um dos passos mais importantes para conseguir o descanso de qualidade necessário.
Estas são as plantas ideais para ter no quarto
É verdade que a botânica pode ser um bom aliado na hora de dormir e além da cama, da iluminação, da temperatura, também é importante ter plantas no quarto. As plantas podem melhorar a qualidade do ar do espaço em que dorme…
Co-sleeping, dormir no quarto dos pais: sim ou não?
A maioria dos pediatras informa os pais de que a partilha de quarto traz uma série de benefícios, além da proximidade ajudar na amamentação e na capacidade de responder rapidamente às necessidades do bebé, a verdade é que o co-sleeping está associado à diminuição do risco da…
A Ciência ao seu dispôr
O que acontece ao corpo enquanto dormimos?
Entenda o que acontece ao cérebro e a outras partes do corpo enquanto dorme.
Como dormem os animais?
Apesar da ciência não conseguir confirmar que todos os animais dormem, a verdade é que a maioria o faz. O interessante é que nem todos os animais dormem da mesma forma. Por exemplo, ao contrário de alguns pássaros e mamíferos, os insetos e os peixes não passam pelo...
Estudo: histórias de embalar melhoram condições de sono em pediatrias
Crianças que ouvem histórias de embalar resistem menos em ir dormir, esta é uma das conclusão de um estudo português, apresentado no World Sleep Congress 2019, em Vancouver no Canadá, que analisou o trabalho desenvolvido pela equipa de voluntários da Associação Nuvem Vitória
Bem-Estar
Três hábitos para incorporar no seu dia-a-dia
É do senso comum que beber café antes de ir para a cama vai interferir no sono, mas há pequenas alterações, que pode incluir na sua rotina diária, para dormir mais e melhor.
O poder da meditação
Se sente dificuldades em adormecer, tem episódios de insónia ou mesmo dormindo parece que não descansou, a…
Medicação para dormir: 5 perguntas para fazer ao seu médico
É sempre importante conversar com um especialista de saúde, que saberá encaminhar para o tratamento mais adequado.
Se já tem consulta agendada, estas são cinco perguntas que deve esclarecer com o profissional de saúde que o acompanhar…
Em qualquer idade
Benefícios de ler para bebés
O projeto “Seja a história do seu bebé”, uma iniciativa da For Babies Brain, quer mostrar aos pais que possuem as ferramentas para serem os arquitetos dos cérebros dos seus bebés.
Perceba, neste vídeo, os benefícios de ler para bebés.
Quatro razões que podem interferir com o sono das crianças
É na infância, um período crucial para o desenvolvimento, que o sono desempenha um papel ainda mais importante. Já sabemos que estipular um horário de sono e cumpri-lo é essencial para que crianças e adolescentes cumpram as horas de sono necessárias.
Canções que embalam em qualquer idade
Canções de embalar não são apenas para bebés – elas são ótimas para adultos. Ouvir música suave antes de dormir é uma ótima técnica de relaxamento.