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Vitamina D: impacto no sono
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Talvez não saiba que mais de metade da população mundial têm défice de vitamina D, essencial a todos os sistemas do corpo humano, desde a manutenção da saúde óssea até à imunidade.
Além disso, baixo níveis de vitamina D estão diretamente…

Será que há uma relação entre sono e capacidade de liderança?

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Estamos ligados 24 horas por dia, respondemos a emails na cama, acordamos com chamadas urgentes de trabalho e, mesmo de férias, as sestas deram lugar a atualizações contínuas sobre a empresa onde trabalhamos. A isto junta-se noite mais curtas por causa de trabalho…

Adapte o seu espaço

Dias frios: 5 dicas para sair da cama… sem procrastinar

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Nos dias mais frios e cinzentos, levantar-se da cama pode ser um daqueles momentos carregados de nostalgia e muita preguiça. Em vez de esconder a cabeça debaixo da almofada, saiba como algumas estratégias simples ajudam a começar o dia, faça chuva ou faça sol…

Existe uma almofada ideal para dormir?

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Sentir-se confortável, ter a coluna vertebral alinhada e a cabeça bem apoiada são fatores que contribuem para que os músculos relaxem e consiga adormecer. E, neste contexto, a almofada é um elemento que não deve ser esquecido porque há algumas mais adequadas para dormir…

Privação de sono aumenta risco de obesidade infantil

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Estudo europeu mostra que o tempo gasto com dispositivos eletrónicos e a duração do sono permitem estimar o desenvolvimento de obesidade em crianças. De acordo com o levantamento, para cada hora a menos de sono do que o recomendado para a faixa etária, o risco de obesidade cresce 23%. 

A Ciência ao seu dispôr

Extrato de açafrão pode melhorar o sono

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As propriedades de plantas e raízes são estudadas para elaborar medicamentos fitoterápicos e alguns destes são frequentemente usados por adultos com dificuldades para dormir. Recentemente, investigadores descobriram que o açafrão, além dos seus múltiplos benefícios...

Menstruação: como o ciclo interfere com o sono?

As diferentes fases do ciclo menstrual apresentam oscilações na produção hormonal. A variação de estrogénio e progesterona…

Páscoa: amêndoas doces e chocolates, será que interferem com o sono?

A quantidade de açúcar que ingerimos durante o dia pode interferir com o sono. Mesmo que não nos desperte, o açúcar presente no corpo pode privar-nos de um sono profundo…

Bem-Estar

Horário de verão: menos uma hora na cama

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A mudança para a hora de verão é a mais difícil, isto porque acabamos por dormir menos uma hora. E se durante o fim-de-semana não sente a mudança, é provável que quando tiver de respeitar o despertador já seja diferente. A verdade é que uma alteração, mesmo de apenas...

Em qualquer idade

Bebés que não querem dormir a sesta

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É preciso admitir isto: a sesta é essencial para muitas crianças, mas não só. Esse momento de paz é determinante para pais e cuidadores, que conseguem organizarem-se e ter tempo para si enquanto os mais pequenos dormem.