Acha que dorme o suficiente?

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Pessoas otimistas dormem mais e melhor
Pessoas otimistas dormem mais e melhor

Já aqui tínhamos falado sobre como o sono interfere com a felicidade, uma análise realizada na Universidade de Illinois (EUA), a mais de 3500 pessoas, entre os 32 e os 51 anos, veio mostrar que as pessoas que são mais otimistas tendem a dormir melhor e mais tempo.

Verão: como preparar o quarto para dormir melhor?
Verão: como preparar o quarto para dormir melhor?

Nas noites quentes, adormecer pode torna-se uma missão um pouco… desesperante. Um ambiente abafado e as voltas na cama aumentam o desconforto e contribuem para que a irritação e a ansiedade tomem conta da situação. Estudos demonstram que, em geral, uma temperatura...

Privação de sono aumenta risco de acidentes de trabalho

Privação de sono aumenta risco de acidentes de trabalho

Colaboradores que sofrem de sonolência excessiva têm 70% mais probabilidade de se envolverem em acidentes de trabalho, comparativamente com colegas que descansam o suficiente. Por exemplo, trabalhadores que sofrem de insónias envolvem-se em mais acidentes de trabalho...

Adapte o seu espaço

Irmãos no mesmo quarto: dicas para uma partilha pacífica

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É possível que crianças de diferentes idades partilhem pacificamente o mesmo quarto. Mas nem sempre sabemos como fazê-lo e isto pode fazer a diferença no bem-estar da família. Tal como as decisões de co-sleeping, a hora de dormir, a decisão de as crianças partilharem...

Dormir em segurança: como preparar a cama para um bebé?

Dormir em segurança: como preparar a cama para um bebé?

Falar de sono é falar também de segurança, principalmente quando se trata de bebés e crianças.
Alguns tipos de roupa de cama, por exemplo, podem aumentar o risco de Síndrome da Morte Súbita do Lactente (SMSL) – morte súbita e inesperada de um bebé enquanto dorme – assim como um ambiente de sono inseguro…

Ansiedade: como dormir?

Ansiedade: como dormir?

Stress e ansiedade podem causar problemas no sono ou agravar perturbações já existentes. No entanto, a falta de sono também pode levar à ansiedade. Por vezes, pode ser difícil determinar se é a ansiedade que não o deixa dormir ou se é o facto de não dormir que o deixa...

A Ciência ao seu dispôr

Sono e criatividade estão ligados

Sono e criatividade estão ligados

Vários estudos já demonstraram que o sono contribui para soluções criativas de problemas.
A ideia pilar do estudo é que há uma ligação entre duas áreas do cérebro, onde as memórias são reproduzidas e compartilham detalhes.

Sonhos (bem) doces: como o açúcar afeta o seu sono

Sonhos (bem) doces: como o açúcar afeta o seu sono

Uma sobremesa depois do jantar, um chocolatezinho pouco antes de ir para a cama ou noites de festa são sinónimo de açúcar no corpo – algo que pode afetar negativamente a qualidade do seu sono.
Na verdade, quanto mais açúcar comer durante o dia, mais provavelmente vai…

Sono depois de almoço? Há explicações para isso.

Almoçou há uma ou duas horas, está sentado à secretária, não consegue concentrar-se e está a lutar contra os bocejos? Este cenário é muito comum e pode explicar-se por diferentes razões.

8 dicas: ler para adormecer

Nem todos somos contadores de histórias natos, e por isso, os voluntários da Associação Nuvem Vitória (que todas as noites contam histórias de embalar a crianças hospitalizadas) partilham…

Bem-Estar

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Em qualquer idade

Sonhar faz bem ao cérebro

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Durante o sono, o Sistema Nervoso Central é palco de uma intensa atividade. Embora possamos não nos lembrar, todos sonhamos, permitindo organizar conhecimentos e memórias.

Mães são ‘influencers’ da leitura

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Um estudo veio mostrar que cerca de uma em cada três pessoas foi influenciada no gosto pela leitura. A investigação quis avaliar que impacto têm os cuidadores na promoção da leitura.
Além dos hábitos de leitura dos pais terem uma forte influência…

Mães: privação de sono nasce com os filhos

Mães: privação de sono nasce com os filhos

Desde o nascimento até ao início do ensino básico, as mães dormem menos dos que os pais. Investigadores descobriram que nos primeiros três meses de vida do bebé, as mães dormem, em média, menos uma hora do que antes da gravidez…