Acha que dorme o suficiente?
Descubra aquiÚltimos Artigos
Ananás, banana e laranja: 3 frutas que reduzem o roncar
O ronco é bastante incomodativo e pode até ser um sinal de doença. A boa notícia é que, através da alimentação, é possível reduzir este distúrbio. E, neste caso, 3 frutas são especialmente importantes: ananás, banana e laranja.
Sono e desempenho laboral: qual a relação?
A relação entre os distúrbios do sono e a incidência de doenças como o cancro, a depressão, problemas cardíacos ou demência é conhecida. Fique também a saber que, diversos estudos apontam a privação do sono como um forte inibidor do desempenho no local de trabalho, principalmente devido à deterioração do humor e das relações interpessoais.
10 plantas para ter no quarto e dormir melhor
Além de decorativas, estudos científicos revelam que as plantas ajudam a eliminar produtos tóxicos do ambiente onde se encontram. E o perfume de algumas espécies atua como calmante natural, contribuindo para uma boa noite de sono.
O sono do bebé prematuro
O bebé prematuro é aquele que nasce antes das 37 semanas de gestação, necessitando muitas vezes de ficar internado para acompanhamento médico e vigilância do seu desenvolvimento. É normal que as rotinas do espaço interfiram com o seu próprio ritmo de sono. E, quando...
Estudo: como o sono afeta as nossas reações
Investigadores da Universidade of British Columbia, no Canadá, debruçaram-se sobre como dormir mal pode afetar a reação das pessoas em contextos de maior stress, mas também a eventos positivos. O estudo foi publicado na Health Psychology. Cerca de dois mil...
Adapte o seu espaço
Adiar o alarme piora tudo
E será que adiar o alarme é assim tão mau? Cientificamente, é! E porquê? Nos telemóveis, os botões de “snooze” estão programados
5 dicas para ter um quarto de hotel na sua casa
Quando viaja, dorme melhor no local onde fica alojado do que no seu próprio quarto? Se verifica essa tendência, está na altura de fazer algumas modificações.
Verão: como preparar o quarto para dormir melhor?
Voltas e mais voltas, muito desconforto…. são assim muitas noites de verão, com temperaturas elevadas a dificultar o sono. Saiba como tornar o seu quarto mais fresco e não deixe que o calor atrapalhe o seu descanso!
A Ciência ao seu dispôr
O barulho da chuva ajuda a adormecer
O ruído dos salpicos de chuva na janela gera uma sensação de conforto e segurança que ajuda a relaxar e a adormecer. E mesmo quando não chove, várias apps disponibilizam uma panóplia de faixas que reproduzem sons da natureza com o intuito de proporcionar um sono...
Como o sono fortalece o sistema imunitário?
Dormir bem é um dos pilares para uma boa saúde e um sistema imunitário forte. A reforçar os vários estudos sobre esta relação, uma pesquisa recente realizado por investigadores alemães, mostra como o sono profundo melhora as células imunológicas conhecidas como células T.
Sonolência depois de um dia de praia? Conheça os motivos.
A exposição solar prolongada, e o consequente aumento da temperatura corporal, exige um esforço “extra” do organismo para manter o equilíbrio. Desidratação e alterações químicas são também razões apontadas para a sensação de sonolência, após um dia de praia.
Bem-Estar
Porque é que babamos durante o sono?
Babar a almofada enquanto dormimos não é propriamente uma imagem elegante, pode até ser um pouco embaraçoso… Mas fique a saber que não tem nada de “anormal”. Bem pelo contrário! A verdade é que denota que estamos a dormir muito bem.
12 Curiosidades sobre o funcionamento do nosso corpo durante o sono
Durante o sono, a quietude aparente do nosso corpo “esconde” um vasto conjunto de processos metabólicos e fisiológicos contribuindo para a manutenção da nossa saúde.
Dormir bem melhora o desempenho profissional
As exigências profissionais podem consumir algumas horas de sono e conduzir a situações de desgaste físico e psicológico. Ao adotar hábitos de sono saudáveis, além de fortalecer a sua saúde, está a contribuir para melhorar o seu desempenho no local de trabalho.
Em qualquer idade
7 Dicas para ajudar a adormecer… sem birras
A alteração de rotinas, a ingestão de alimentos com demasiado açúcar ou atividades estimulantes ao final do dia, contribuem para que a criança resista à ida para a cama. Mas, com muita paciência e algumas dicas, pais e filhos podem tornar este momento mais aprazível e sem choros!
Sonhar faz bem ao cérebro
Durante o sono, o Sistema Nervoso Central é palco de uma intensa atividade. Embora possamos não nos lembrar, todos sonhamos, permitindo organizar conhecimentos e memórias.
Idosos: sonolência excessiva diurna pode esconder outros problemas de saúde
Os padrões de sono sofrem alterações à medida que envelhecemos. No caso dos idosos, dormir longos períodos durante o dia ou apresentar sonolência excessiva, constitui um sinal de alerta que não deve ser desvalorizado.