Acha que dorme o suficiente?
Descubra aquiÚltimos Artigos
Dormir bem melhora o desempenho profissional
As exigências profissionais podem consumir algumas horas de sono e conduzir a situações de desgaste físico e psicológico. Ao adotar hábitos de sono saudáveis, além de fortalecer a sua saúde, está a contribuir para melhorar o seu desempenho no local de trabalho.
Vocabulário pode ser aprendido enquanto dormimos
Aprender um novo idioma enquanto dorme? Estudo revela que, mesmo dormindo profundamente, existem pequenas janelas de oportunidade nas quais o cérebro está “aberto” e disposto a assimilar novas informações.
Verão: como preparar o quarto para dormir melhor?
Voltas e mais voltas, muito desconforto…. são assim muitas noites de verão, com temperaturas elevadas a dificultar o sono. Saiba como tornar o seu quarto mais fresco e não deixe que o calor atrapalhe o seu descanso!
Sonhar faz bem ao cérebro
Durante o sono, o Sistema Nervoso Central é palco de uma intensa atividade. Embora possamos não nos lembrar, todos sonhamos, permitindo organizar conhecimentos e memórias.
Acorda sempre à mesma hora, durante a noite? A ciência explica.
Acordar durante a noite, com frequência e sempre à mesma hora, deixa-o intrigado? A ciência explica o que está na origem deste comportamento.
Adapte o seu espaço
Família barulhenta? Saiba como criar um ambiente ideal para o sono
Finais de dia, com crianças a correr e rir, pais a conversar enquanto preparam refeições podem ser uma delícia…e barulhentos! Verdade?
O problema é que esta felicidade e agitação pode interferir…
Partilhar o quarto com um bebé recém-nascido
Mães que dormem no mesmo espaço dos filhos, dormem mais. Além disso, as hormonas do stress são mais baixas em mães e crianças que dormem perto uma da outra. E partilhar o quarto torna a amamentação noturna mais conveniente e ajuda a que mãe e bebé…
Comportamentos bons para o sono
Em algum momento da vida, a maioria das pessoas enfrenta uma diminuição na qualidade e duração do sono. Um bebé recém-nascido, um trabalho por turnos e/ou stressante, ou outras situações que provoquem ansiedade acabam por…
A Ciência ao seu dispôr
Crianças: estudo revela que hábitos de sono inadequados prejudicam saúde emocional
Um estudo realizado e publicado recentemente (julho 2020), no Journal of Child Psychology and Psychiatry, revela que o sono noturno inadequado altera vários aspetos da saúde emocional das crianças. A investigação é da autoria da professora de psicologia da...
Pais de gémeos acompanham a redução do número de horas de sono das mães
O nascimento de um bebé é um ponto de viragem no sono de muitos pais, especialmente se, em vez de uma criança para cuidar, tiverem gémeos. Afinal, qual o impacto que este aumento da família tem na forma como descansa o pai e a mãe?
Apneia Obstrutiva do Sono na Infância
A falta de oxigénio no cérebro, devido à obstrução das vias aéreas em crianças com distúrbio respiratório do sono, apresenta consequências negativas para todo o organismo. Além do ressonar, outros sinais devem ser tidos em conta pelos pais.
Bem-Estar
Pandemia: ansiedade e falta de rotina desregulam sono das crianças
A incerteza e as novas rotinas, decorrentes da pandemia atual, estão a afetar a forma como crianças e jovens dormem, com consequências na sua saúde mental e vida familiar. Os especialistas alertam para a necessidade urgente de melhorar os hábitos de sono.
A cafeína e o sono
Beber mais um café para ficar a trabalhar ou a estudar até mais tarde, é uma prática comum. O problema surge quando chega a hora de dormir e não conseguimos pregar olho.
Sono das Grávidas: as melhores posições para cada etapa
Durante os nove meses de gestação, o sono das grávidas passa por várias fases e “dormir bastante” é provavelmente um dos conselhos que mais ouvem. O corpo vai respondendo às exigências da gestação e, com pequenas alterações na posição de dormir, é possível ter uma...
Em qualquer idade
Idosos: sonolência excessiva diurna pode esconder outros problemas de saúde
Os padrões de sono sofrem alterações à medida que envelhecemos. No caso dos idosos, dormir longos períodos durante o dia ou apresentar sonolência excessiva, constitui um sinal de alerta que não deve ser desvalorizado.
Os adolescentes estão a dormir o suficiente?
Os adolescentes deveriam dormir, em média, 9 a 10 horas por noite, mas dormem menos. Uma forma de contrariar esta tendência passa por capacitar os mais jovens a fazerem escolhas informadas e de acordo com as suas necessidades de sono.
Rotinas adequadas de sono promovem desenvolvimento do bebé
Desde o nascimento e até aos 6 meses, o bebé ajusta os seus ritmos biológicos e precisa da ajuda do adulto para regular-se. A partir dos 8 meses, o bebé pode começar a dormir sozinho, mas isso deve acontecer de forma gradual para que não se sinta abandonado e com...