Acha que dorme o suficiente?
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8 dicas: ler para adormecer
Nem todos somos contadores de histórias natos, e por isso, os voluntários da Associação Nuvem Vitória (que todas as noites contam histórias de embalar a crianças hospitalizadas) partilham…
Bruxismo: ranger os dentes a dormir
Bruxismo noturno ou do sono é o termo médico para apertar ou ranger os dentes durante o sono. Este distúrbio que ocorre durante o sono atinge cerca de 8% dos adultos e mais de 30% dos pais relatam sintomas de bruxismo nos filhos.
7 regras para descansar como os campeões
Sabemos a importância que o sono desempenha na revitalização do corpo e mente e como a privação do mesmo interfere com o nosso desempenho na vida quotidiana. Já imaginou a performance de um atleta que, na véspera de uma competição, não durma?
Amamentação ou fórmula: qual o melhor para o sono?
Como mãe e pai, garantir uma noite de sono descansada para toda a família deve estar na sua lista de prioridades. Certamente já ouviu que amamentar é a solução para acalmar choros a meio da noite, enquanto outros amigos terão dito que é na fórmula que reside a...
Privação de sono aumenta risco de acidentes de trabalho
Colaboradores que sofrem de sonolência excessiva têm 70% mais probabilidade de se envolverem em acidentes de trabalho, comparativamente com colegas que descansam o suficiente. Por exemplo, trabalhadores que sofrem de insónias envolvem-se em mais acidentes de trabalho...
Adapte o seu espaço
5 dicas para dormir em qualquer viagem
Embora, na maior parte das noites, durma na sua cama, há situações excecionais: como quando passa a noite num avião, num comboio ou até no carro.Saiba o que fazer nestas situações para que possa realmente dormir e sentir-se mais descansado pela manhã. Há cinco itens...
9 passos para transformar o seu quarto num oásis para dormir
Criar um quarto propício ao sono é um dos passos mais importantes para conseguir o descanso de qualidade necessário.
Estas são as plantas ideais para ter no quarto
É verdade que a botânica pode ser um bom aliado na hora de dormir e além da cama, da iluminação, da temperatura, também é importante ter plantas no quarto. As plantas podem melhorar a qualidade do ar do espaço em que dorme…
A Ciência ao seu dispôr
Dormir faz bem ao cérebro
“De todos os hábitos saudáveis para o cérebro, o sono ainda parece ser aquele que as pessoas dão menos atenção”…
Sono e criatividade estão ligados
Vários estudos já demonstraram que o sono contribui para soluções criativas de problemas.
A ideia pilar do estudo é que há uma ligação entre duas áreas do cérebro, onde as memórias são reproduzidas e compartilham detalhes.
O que acontece ao corpo enquanto dormimos?
Entenda o que acontece ao cérebro e a outras partes do corpo enquanto dorme.
Bem-Estar
“Mood” interfere com descanso noturno
É fácil perceber que em momentos de tristeza é mais difícil adormecer e descansar tranquilamente, mas a verdade é que a relação entre humor e qualidade do sono é complexa. Isto porque é complicado determinar qual é…
Guia (rápido) para meditar antes de dormir
É muito comum chegar à cama e não conseguir para de pensar? Trabalho, saúde, família são assuntos que, por vezes, nos conseguem…
Dormir para curar um resfriado
O sono é uma grande ajuda no combate a resfriados, porque funciona como impulsionador do sistema imunológico. Na prática, o sono é uma dupla ajuda: o corpo além de conseguir combater os vírus antes de se instalarem também recupera mais…
Em qualquer idade
Os bebés também sonham?
Os bebés dependem de um sono de qualidade para crescerem saudavelmente e se desenvolverem. E o que acontece enquanto dormem não é muito diferente do sono de uma criança ou adulto.
Também o sono dos bebés se divide em fases NREM (non-rapid eye movement) e REM (rapid eye movement).
Benefícios de ler para bebés
O projeto “Seja a história do seu bebé”, uma iniciativa da For Babies Brain, quer mostrar aos pais que possuem as ferramentas para serem os arquitetos dos cérebros dos seus bebés.
Perceba, neste vídeo, os benefícios de ler para bebés.
10 regras de ouro para o sono das crianças
Birras, birras e mais birras são apenas uma das consequências da falta de sono, que afeta a modulação do humor e dos afetos. Esfregar os olhos, deitar a cabeça na mesa, atitudes mais impulsivas, agitação motora e agressividade, e ainda distração e incapacidade para...