Acha que dorme o suficiente?
Descubra aquiÚltimos Artigos
Horário de verão: menos uma hora na cama
A mudança para a hora de verão é a mais difícil, isto porque acabamos por dormir menos uma hora. E se durante o fim-de-semana não sentiu a mudança, é provável que hoje quando teve de respeitar o despertador já tenha sido diferente. A verdade é que uma alteração, mesmo...
Homens e mulheres: o sono é distinto?
Há diferença nos padrões de sono/vigília de mulheres e homens. Isto pode explicar o facto dos homens serem mais notívagos e as mulheres mais propensas…
Ansiedade: como dormir?
Stress e ansiedade podem causar problemas no sono ou agravar perturbações já existentes. No entanto, a falta de sono também pode levar à ansiedade. Por vezes, pode ser difícil determinar se é a ansiedade que não o deixa dormir ou se é o facto de não dormir que o deixa...
A história das histórias de embalar
Nunca teremos a certeza de quando se contou a primeira história de embalar, mas há evidência que mostram que homem primitivo se reunia., ao fim do dia, à volta de uma fogueira para relatarem a caçada do dia…
Mães são ‘influencers’ da leitura
Um estudo veio mostrar que cerca de uma em cada três pessoas foi influenciada no gosto pela leitura. A investigação quis avaliar que impacto têm os cuidadores na promoção da leitura.
Além dos hábitos de leitura dos pais terem uma forte influência…
Adapte o seu espaço
Casais dormem melhor em camas separadas?
Um hábito que quase desapareceu, mas que pode estar a ganhar novamente popularidade. Estima-se que seja uma opção para 25% dos casais que vivem juntos…
Qual a melhor posição para dormir?
Pode nunca ter pensado nisto, mas a posição em que dorme pode ter impacto no seu descanso noturno. Aliás, há posturas podem causar dores nas costas e no pescoço, mas também podem ser responsáveis por fadiga, apneia, cãibras…
Como adormecer mais cedo?
Sempre que acorda acha que devia ter dormido mais? Durante o dia faz promessas de se deitar mais cedo? Sabe da importância de dormir as horas suficientes e quer mudar um mau hábito de sono? Nem sempre é fácil, mas ir para a cama mais cedo…
A Ciência ao seu dispôr
Enxaqueca, os efeitos de dormir mal
Virar uma e outra vez na cama pode ser desesperante, o que faz com que acordar a horas no dia seguinte seja um desafio. E, segundo um estudo recente, esta dificuldade em adormecer tem ainda mais repercussões para quem sofre de enxaquecas…
Fases do Sono
O sono afeta a aparência, o humor e a performance em atividades básicas, podendo ter um grande impacto na qualidade de vida de cada um.
Magnésio: melhora mesmo o sono?
Pode encontrar facilmente nas prateleiras de farmácias ou outros estabelecimentos comerciais suplementos que prometem maravilhas para o seu sono. A verdade é que há um suplemento que pode ser uma ajuda para si.
Bem-Estar
Sexo e sono: que relação?
Trabalhar, fazer exercício, ver televisão, são coisas que não pertencem ao espaço onde vamos dormir. Aliás, o quarto deve estar reservado a duas coisas apenas: dormir e sexo. E a pergunta levanta-se: mas o sexo não vai “afastar” o sono?
Coronavírus: dormir é essencial
A incerteza global e as notícias a toda a hora podem fazer com que ir para cama seja mais difícil, já que pode ser tentador ficar acordado a acompanhar a atualidade, mas não dormir bem durante uma pandemia não é uma boa ideia..
Crianças na cama? Ideias para aproveitar o resto da noite
Sejamos honestos, em muitos casos o dia-a-dia dos pais passa por gerir refeições, roupa, brinquedos e birras. E quando chega a hora de ir para a cama nem sempre é rápido e fácil.
Portanto, quando a casa está finalmente em silêncio…
Em qualquer idade
Vantagens da sesta
Existe uma associação entre o sono e a consolidação da memória, ou seja, na retenção da informação recebida.
Os bebés também sonham?
Os bebés dependem de um sono de qualidade para crescerem saudavelmente e se desenvolverem. E o que acontece enquanto dormem não é muito diferente do sono de uma criança ou adulto.
Também o sono dos bebés se divide em fases NREM (non-rapid eye movement) e REM (rapid eye movement).
Alzheimer: como a doença interfere no sono
A Organização Mundial de Saúde estima que em todo o mundo existam 47.5 milhões de pessoas com demência, representando o Alzheimer 60% a 70% desses diagnósticos. Apesar de em Portugal não haver um estudo epidemiológico, dados da Alzheimer Europe apontam para perto de...