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Prática de ioga melhora qualidade do sono
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Melhora os níveis de força, a flexibilidade e ajuda a reduzir o stress. Mas o ioga pode ser também uma ferramenta para dormir melhor – especialmente para quem sofre de insónias.
A prática demonstra que, pessoas que sofrem de insónia e praticam ioga diariamente…

Sonolência depois de um dia de praia? Conheça os motivos.
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A exposição solar prolongada, e o consequente aumento da temperatura corporal, exige um esforço “extra” do organismo para manter o equilíbrio. Desidratação e alterações químicas são também razões apontadas para a sensação de sonolência, após um dia de praia.

10 regras de ouro para o sono das crianças
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Birras, birras e mais birras são apenas uma das consequências da falta de sono, que afeta a modulação do humor e dos afetos. Esfregar os olhos, deitar a cabeça na mesa, atitudes mais impulsivas, agitação motora e agressividade, e ainda distração e incapacidade para...

Privação de sono aumenta risco de acidentes de trabalho

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Colaboradores que sofrem de sonolência excessiva têm 70% mais probabilidade de se envolverem em acidentes de trabalho, comparativamente com colegas que descansam o suficiente. Por exemplo, trabalhadores que sofrem de insónias envolvem-se em mais acidentes de trabalho...

Adapte o seu espaço

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É verdade que a botânica pode ser um bom aliado na hora de dormir e além da cama, da iluminação, da temperatura, também é importante ter plantas no quarto. As plantas podem melhorar a qualidade do ar do espaço em que dorme…

A Ciência ao seu dispôr

Pôr o sono em dia é simplesmente impossível

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Se está à espera de um dia de feriado ou do fim-de-semana para pôr o sono em dia, saiba que não vai conseguir. Claro que dormindo mais fará com que se sinta, à partida, mais descansado e bem-humorado, mas um novo estudo publicado na Current Biology mostra que as horas...

Dores afetam qualidade do sono

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Um estudo realizado com um grupo de mulheres, entre os 35 e os 64 anos, vem mostrar que a qualidade do sono é, muitas vezes, afetada por dores no pescoço e no ombro. Os resultados mostraram que quanto mais intensa é a dor no pescoço e no ombro, pior é a qualidade do...

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Alterações climáticas afetam o sono

O aquecimento global vai afetar a forma como dormirmos e a qualidade do sono. Idosos, mulheres e população de países de renda baixa vão ser os mais afetados, como indica um recente estudo apresentado na revista One Earth. O aumento das temperaturas tem aumentado em...

Bem-Estar

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Dormir num festival de verão

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Passar longas noites num festival de verão, onde normalmente se acampa, pode ser um desafio para o sono.
Ajustar horários, mudanças na alimentação e o barulho comum destes locais são apenas alguns dos desafios.
E como para festejar é preciso estar bem dormido…

Em qualquer idade

E no verão, quantas horas dormem as suas crianças?

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A família está de férias, as noites convidam a passeios prolongados, a brincadeiras entre amigos, ficando muito fácil abandonar os horários e as rotinas das crianças e adolescentes. No entanto, é importante perceber a importância de manter um horário regular para dormir.

Estratégias para acalmar o bebé durante a noite

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Lactentes entres os quatro e os 12 meses devem dormir entre 12 a 16 horas por dia, o que não significa que durmam a noite toda. É muito comum os bebés continuarem a acordar durante a noite, seja para comer ou porque estão a desenvolver…