Acha que dorme o suficiente?
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Sono depois de almoço? Há explicações para isso.
Almoçou há uma ou duas horas, está sentado à secretária, não consegue concentrar-se e está a lutar contra os bocejos? Este cenário é muito comum e pode explicar-se por diferentes razões.
Pessoas otimistas dormem mais e melhor
Já aqui tínhamos falado sobre como o sono interfere com a felicidade, uma análise realizada na Universidade de Illinois (EUA), a mais de 3500 pessoas, entre os 32 e os 51 anos, veio mostrar que as pessoas que são mais otimistas tendem a dormir melhor e mais tempo.
Verão: como preparar o quarto para dormir melhor?
Nas noites quentes, adormecer pode torna-se uma missão um pouco… desesperante. Um ambiente abafado e as voltas na cama aumentam o desconforto e contribuem para que a irritação e a ansiedade tomem conta da situação. Estudos demonstram que, em geral, uma temperatura...
O bebé está pronto para dormir a sesta? Conheça os sinais
Desde o recém-nascido (cerca dos quatro meses) até ao primeiro ano de vida, a maioria dos bebés precisa de fazer duas sestas por dia…
Privação de sono aumenta risco de acidentes de trabalho
Colaboradores que sofrem de sonolência excessiva têm 70% mais probabilidade de se envolverem em acidentes de trabalho, comparativamente com colegas que descansam o suficiente. Por exemplo, trabalhadores que sofrem de insónias envolvem-se em mais acidentes de trabalho...
Adapte o seu espaço
Irmãos no mesmo quarto: dicas para uma partilha pacífica
É possível que crianças de diferentes idades partilhem pacificamente o mesmo quarto. Mas nem sempre sabemos como fazê-lo e isto pode fazer a diferença no bem-estar da família. Tal como as decisões de co-sleeping, a hora de dormir, a decisão de as crianças partilharem...
Dormir em segurança: como preparar a cama para um bebé?
Falar de sono é falar também de segurança, principalmente quando se trata de bebés e crianças.
Alguns tipos de roupa de cama, por exemplo, podem aumentar o risco de Síndrome da Morte Súbita do Lactente (SMSL) – morte súbita e inesperada de um bebé enquanto dorme – assim como um ambiente de sono inseguro…
Ansiedade: como dormir?
Stress e ansiedade podem causar problemas no sono ou agravar perturbações já existentes. No entanto, a falta de sono também pode levar à ansiedade. Por vezes, pode ser difícil determinar se é a ansiedade que não o deixa dormir ou se é o facto de não dormir que o deixa...
A Ciência ao seu dispôr
Sono e criatividade estão ligados
Vários estudos já demonstraram que o sono contribui para soluções criativas de problemas.
A ideia pilar do estudo é que há uma ligação entre duas áreas do cérebro, onde as memórias são reproduzidas e compartilham detalhes.
Sonhos (bem) doces: como o açúcar afeta o seu sono
Uma sobremesa depois do jantar, um chocolatezinho pouco antes de ir para a cama ou noites de festa são sinónimo de açúcar no corpo – algo que pode afetar negativamente a qualidade do seu sono.
Na verdade, quanto mais açúcar comer durante o dia, mais provavelmente vai…
O que menos seis horas de sono fazem ao metabolismo
A falta de sono deixa-nos mais gordos, doentes e com o organismo desequilibrado. A privação de sono pode tornar-se tão perigosa quanto conduzir alcoolizado, ter uma má alimentação ou não praticar atividade física.
Bem-Estar
8 dicas: ler para adormecer
Nem todos somos contadores de histórias natos, e por isso, os voluntários da Associação Nuvem Vitória (que todas as noites contam histórias de embalar a crianças hospitalizadas) partilham…
Quer uma boa noite de sono? Comece na alimentação
Já se sabe que tudo o que comemos afeta a qualidade do sono. Para quem tem dificuldades em dormir ou precisa “apenas” de dormir melhor, há alimentos que podem ajudar.
No fundo, o importante é sabermos…
É assim tão mau ver televisão antes de ir para a cama?
Fim de dia, ligar a televisão, sentar no sofá, relaxar e (para muitos) até adormecer. Estima-se que seja um hábito de dois em cada três adultos. No entanto, para ter uma boa noite de sono este hábito está completamente errado.
Em qualquer idade
Sonhar faz bem ao cérebro
Durante o sono, o Sistema Nervoso Central é palco de uma intensa atividade. Embora possamos não nos lembrar, todos sonhamos, permitindo organizar conhecimentos e memórias.
Mães são ‘influencers’ da leitura
Um estudo veio mostrar que cerca de uma em cada três pessoas foi influenciada no gosto pela leitura. A investigação quis avaliar que impacto têm os cuidadores na promoção da leitura.
Além dos hábitos de leitura dos pais terem uma forte influência…
Mães: privação de sono nasce com os filhos
Desde o nascimento até ao início do ensino básico, as mães dormem menos dos que os pais. Investigadores descobriram que nos primeiros três meses de vida do bebé, as mães dormem, em média, menos uma hora do que antes da gravidez…