Acha que dorme o suficiente?
Descubra aquiÚltimos Artigos
Porque é que babamos durante o sono?
Babar a almofada enquanto dormimos não é propriamente uma imagem elegante, pode até ser um pouco embaraçoso… Mas fique a saber que não tem nada de “anormal”. Bem pelo contrário! A verdade é que denota que estamos a dormir muito bem.
Extrato de açafrão pode melhorar o sono
As propriedades de plantas e raízes são estudadas para elaborar medicamentos fitoterápicos e alguns destes são frequentemente usados por adultos com dificuldades para dormir. Recentemente, investigadores descobriram que o açafrão, além dos seus múltiplos benefícios...
Dias frios: 5 dicas para sair da cama… sem procrastinar
Nos dias mais frios e cinzentos, levantar-se da cama pode ser um daqueles momentos carregados de nostalgia e muita preguiça. Em vez de esconder a cabeça debaixo da almofada, saiba como algumas estratégias simples ajudam a começar o dia, faça chuva ou faça sol…
Dormir bem: 5 razões que mudam a sua vida
Já todos sabemos que cumprir as horas de sono recomendadas é essencial. Mas porquê? Além da energia extra…
Privação de sono aumenta risco de acidentes de trabalho
Colaboradores que sofrem de sonolência excessiva têm 70% mais probabilidade de se envolverem em acidentes de trabalho, comparativamente com colegas que descansam o suficiente. Por exemplo, trabalhadores que sofrem de insónias envolvem-se em mais acidentes de trabalho...
Adapte o seu espaço
Universidade: sobreviver à partilha de quarto
Se estava habituado a dormir sozinho no seu quarto, habituar-se a partilhar o espaço com outra ou outras pessoas pode ser um desafio.
Família barulhenta? Saiba como criar um ambiente ideal para o sono
Finais de dia, com crianças a correr e rir, pais a conversar enquanto preparam refeições podem ser uma delícia…e barulhentos! Verdade?
O problema é que esta felicidade e agitação pode interferir…
Comportamentos bons para o sono
Em algum momento da vida, a maioria das pessoas enfrenta uma diminuição na qualidade e duração do sono. Um bebé recém-nascido, um trabalho por turnos e/ou stressante, ou outras situações que provoquem ansiedade acabam por…
A Ciência ao seu dispôr
Estabelecida associação entre níveis de melatonina e risco de diabetes
A melatonina é uma hormona produzida pelo cérebro e libertada na corrente sanguínea. Por ser produzida principalmente à noite, os níveis sanguíneos da melatonina atingem um pico durante o período noturno, permitindo a regulação do ritmo circadiano.
Síndrome das pernas inquietas
Na maioria dos casos, os sintomas desaparecem com o movimento e são evidentes quando a pessoa está em descanso. À noite, quando…
Vitamina D: impacto no sono
Talvez não saiba que mais de metade da população mundial têm défice de vitamina D, essencial a todos os sistemas do corpo humano, desde a manutenção da saúde óssea até à imunidade.
Além disso, baixo níveis de vitamina D estão diretamente…
Bem-Estar
Em que posição dorme? E o que isso diz sobre si?
Um estudo com alguns anos, elaborado junto de mil pessoas, revelou que havia seis posições típicas para dormir, que um investigador associou a traços de personalidade. Era defendido que quem dorme de costas e com os braços estendidos ao lado do corpo…
Dormir de meias, porquê?
O que lhe vamos dizer agora talvez não seja novidade para si: a temperatura do corpo baixa antes de adormecer. Talvez já se tenha apercebido de que o final de dia no sofá pede muitas vezes uma mantinha e depois segue-se uma vontade de adormecer…
Durma com a ajuda destes produtos naturais
Há uma extensa lista de ervas e produtos naturais que ajudam a dormir.
Descubra aqui algumas sugestões que ajudam no combate da insónia e melhoram o ciclo de sono.
Em qualquer idade
O sono do bebé prematuro
O bebé prematuro é aquele que nasce antes das 37 semanas de gestação, necessitando muitas vezes de ficar internado para acompanhamento médico e vigilância do seu desenvolvimento. É normal que as rotinas do espaço interfiram com o seu próprio ritmo de sono. E, quando...
Problemas de sono vêm com a idade?
À medida que envelhece, a maioria das pessoas será afetada na forma como dorme, devido essencialmente a alterações corporais. São por isso comuns os problemas e distúrbios do sono entre os idosos. Pesquisas mostram que as pessoas idosas dormem sete horas ou menos por...
O que vestir às crianças para dormir?
Vestir uma criança para dormir pode parecer ser simples, mas não é bem assim. Para começar, recém-nascidos, bebés e crianças pequenas têm necessidades diferentes.
Ao escolher pijamas, o conforto é apenas uma parte…