Acha que dorme o suficiente?

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Acordou a meio da noite? Volte a adormecer com estas dicas
Acordou a meio da noite? Volte a adormecer com estas dicas

São muitas as razões que podem fazer com que acorde a meio da noite. Seja barulho da rua, porque comeu muito ao jantar, porque está doente ou porque teve um pesadelo. Naturalmente que cada circunstância vai determinar o quão difícil é (ou não) voltar a dormir…

Sono de atleta
Sono de atleta

Dormir mais tempo, além de melhorar o humor e o estado de alerta, tem também impacto na performance desportiva…

Como adormecer mais cedo?
Como adormecer mais cedo?

Sempre que acorda acha que devia ter dormido mais? Durante o dia faz promessas de se deitar mais cedo? Sabe da importância de dormir as horas suficientes e quer mudar um mau hábito de sono? Nem sempre é fácil, mas ir para a cama mais cedo…

Embalar o bebé: sim ou não?
Embalar o bebé: sim ou não?

Ainda dentro da barriga da mãe, todos os bebés se habituam a um balançar natural, típico dos movimentos diários da grávida. E é por isso que o balançar no colo ou no berço pode ser tão calmante.
Mas será que é uma boa ajuda para dormir?

Mães são ‘influencers’ da leitura

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Um estudo veio mostrar que cerca de uma em cada três pessoas foi influenciada no gosto pela leitura. A investigação quis avaliar que impacto têm os cuidadores na promoção da leitura.
Além dos hábitos de leitura dos pais terem uma forte influência…

Adapte o seu espaço

Dormir no sofá: é assim tão mau?

Dormir no sofá: é assim tão mau?

O espaço ideal para dormir deve ter espaço suficiente para que se possa mexer e apoiar o corpo, independentemente da posição em que goste de dormir. Isto significa que o corpo deve estar sempre alinhado da cabeça…

A Ciência ao seu dispôr

Paralisia do sono: o que é?

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Paralisia do sono é a impossibilidade de se mexer durante o sono, mesmo que esteja ainda no processo de adormecer ou de acordar. Durante este episódio é normal…

Insónias e doença de Alzheimer estão ligadas?

Insónias e doença de Alzheimer estão ligadas?

Já escrevemos sobre como uma boa noite de sono mantém corpo e mente jovens, e já mostrámos também como o descanso é fulcral para que o cérebro execute determinadas funções.
Agora, dois estudos são notícia ao sugerirem que existe uma ligação entre…

Bruxismo: ranger os dentes a dormir

Bruxismo: ranger os dentes a dormir

Bruxismo noturno ou do sono é o termo médico para apertar ou ranger os dentes durante o sono. Este distúrbio que ocorre durante o sono atinge cerca de 8% dos adultos e mais de 30% dos pais relatam sintomas de bruxismo nos filhos.

Acordou a meio da noite? Volte a adormecer com estas dicas

São muitas as razões que podem fazer com que acorde a meio da noite. Seja barulho da rua, porque comeu muito ao jantar, porque está doente ou porque teve um pesadelo. Naturalmente que cada circunstância vai determinar o quão difícil é (ou não) voltar a dormir…

É assim tão mau ver televisão antes de ir para a cama?

Fim de dia, ligar a televisão, sentar no sofá, relaxar e (para muitos) até adormecer. Estima-se que seja um hábito de dois em cada três adultos. No entanto, para ter uma boa noite de sono este hábito está completamente errado.

Bem-Estar

“Mood” interfere com descanso noturno

“Mood” interfere com descanso noturno

É fácil perceber que em momentos de tristeza é mais difícil adormecer e descansar tranquilamente, mas a verdade é que a relação entre humor e qualidade do sono é complexa. Isto porque é complicado determinar qual é…

Em qualquer idade

Como o sono é afetado na menopausa?

Como o sono é afetado na menopausa?

Mais de 60% das mulheres que passaram pela menopausa e quase 80% das que estão na perimenopausa relatam distúrbios no sono. A verdade é que, especialmente à medida que se envelhece, as alterações hormonais acabam por afetar tanto…

O que acontece se o meu filho não dormir o suficiente?

O que acontece se o meu filho não dormir o suficiente?

Além da alimentação, há outro fator crucial no desenvolvimento de uma criança: o sono. Determinante para que cresça saudável, para o desenvolvimento, e até mesmo para o desempenho escolar.
Mas para perceber o quão importante é dormir, podemos começar por olhar para as consequências…

Gravidez: dormir por dois

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Sonolência diurna e despertares durante a noite são muito comuns durante a gravidez.
Mas afinal porque se sentem estas mulheres tão cansadas? A resposta está nos níveis hormonais…