Acha que dorme o suficiente?
Descubra aquiÚltimos Artigos
Dormir num festival de verão
Passar longas noites num festival de verão, onde normalmente se acampa, pode ser um desafio para o sono.
Ajustar horários, mudanças na alimentação e o barulho comum destes locais são apenas alguns dos desafios.
E como para festejar é preciso estar bem dormido…
Narcolepsia, sabe o que é?
A narcolepsia é um distúrbio do sono que faz com que uma pessoa caia instantaneamente num sono profundo a qualquer momento, mesmo…
9 passos para transformar o seu quarto num oásis para dormir
Criar um quarto propício ao sono é um dos passos mais importantes para conseguir o descanso de qualidade necessário.
Amamentação “previne” ressonar da criança
Além de uma nutrição perfeita e do papel no estreitamento de laços entre mãe e bebé, há mais benefícios associados.
Conversa de almofada: os assuntos proibidos
No mundo agitado de hoje, muitas famílias só conseguem passar tempo sozinhas e sem distrações na hora de ir para a cama. Para alguns casais a conversa de almofada é especialmente importante, já que é um momento que ajuda a relaxar e adormecer melhor. Mas há…
Adapte o seu espaço
Estas são as plantas ideais para ter no quarto
É verdade que a botânica pode ser um bom aliado na hora de dormir e além da cama, da iluminação, da temperatura, também é importante ter plantas no quarto. As plantas podem melhorar a qualidade do ar do espaço em que dorme…
Co-sleeping, dormir no quarto dos pais: sim ou não?
A maioria dos pediatras informa os pais de que a partilha de quarto traz uma série de benefícios, além da proximidade ajudar na amamentação e na capacidade de responder rapidamente às necessidades do bebé, a verdade é que o co-sleeping está associado à diminuição do risco da…
A tecnologia interfere com o sono. Mesmo?
Estamos todos ligados à tecnologia, telemóveis, tablets, portáteis…os dispositivos eletrónicos ocupam ada vez mais horas do dia. Na realidade…
A Ciência ao seu dispôr
Mitos sobre o Sono
Dormir faz bem, dormir é bom para a memória, dormir ajuda a uma vida saudável. Até aqui não há dúvidas sobre o sono, mas um estudo recente, publicado no Sleep Health Journal, mostra que há ainda muitas ideias pré-concebidas à volta deste tema. O estudo analisou mais...
Fases do Sono
O sono afeta a aparência, o humor e a performance em atividades básicas, podendo ter um grande impacto na qualidade de vida de cada um.
Pais: seis anos a dormir menos
O nascimento do primeiro filho pode influenciar o sono dos pais até seis anos após o nascimento. Esta é uma das principais conclusões…
Bem-Estar
Quer uma boa noite de sono? Comece na alimentação
Já se sabe que tudo o que comemos afeta a qualidade do sono. Para quem tem dificuldades em dormir ou precisa “apenas” de dormir melhor, há alimentos que podem ajudar.
No fundo, o importante é sabermos…
“Power Nap”: o que é?
As sestas podem ser benéficas tanto para a sua saúde quanto para sua produtividade. Aprenda a usar o sono, durante o dia, para aumentar a energia e a produtividade.
O que come afeta o seu sono
Tudo afeta a qualidade do sono, desde o exercício que fazemos, ao tempo que estamos ao sol ou o tempo que passamos a olhar para o telefone ou para o computador.
Em qualquer idade
Canções que embalam em qualquer idade
Canções de embalar não são apenas para bebés – elas são ótimas para adultos. Ouvir música suave antes de dormir é uma ótima técnica de relaxamento.
Trabalha por turnos? Conheça as consequências para a sua saúde
Trabalhar à noite, em turnos rotativos ou em plantão são atividades que estão relacionadas com problemas de saúde…
Tem mais de 65 anos? Estas dicas para dormir são para si
Pesquisas mostram que pessoas com mais de 65 anos dormem sete horas ou menos, o que também pode comprometer a saúde. Mas há estratégias que podem adotar para melhorar a higiene do sono…