Acha que dorme o suficiente?
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O segredo dos ‘bodybuilders’: dormir
Treinar (muito), comer bem são normalmente as regras de quem construir músculo ou aumentar a definição. Mas há um segredo que…
Género influencia a forma como dormimos?
Há diferença nos padrões de sono/vigília de mulheres e homens. Isto pode explicar o facto dos homens serem mais notívagos e as mulheres mais propensas…
A tecnologia interfere com o sono. Mesmo?
Estamos todos ligados à tecnologia, telemóveis, tablets, portáteis…os dispositivos eletrónicos ocupam ada vez mais horas do dia. Na realidade…
Quer boas notas? Durma
Acredita que para ter boas notas nos exames não pode desperdiçar nem um minuto de estudo? Saiba que não é o mais acertado.
Sonhos maus, pesadelos e terrores noturnos: quando procurar ajuda?
É difícil perceber se o sonho que acordou uma criança a meio da noite é mais do que um sonho mau, ou se já estamos a falar…
Adapte o seu espaço
Irmãos no mesmo quarto: dicas para uma partilha pacífica
É possível que crianças de diferentes idades partilhem pacificamente o mesmo quarto. Mas nem sempre sabemos…
Adiar o alarme piora tudo
E será que adiar o alarme é assim tão mau? Cientificamente, é! E porquê? Nos telemóveis, os botões de “snooze” estão programados
Quarto livre de alergias
Fungar e espirrar constantemente são uma perturbação para os sono. E os sintomas das alergias podem ser especialmente desconfortáveis à noite…
A Ciência ao seu dispôr
Alterar o relógio biológico: é possível?
É possível que já tenha alterado o seu ritmo circadiano anteriormente, e provavelmente o ajuste aconteceu naturalmente. Se já viajou para…
O que diz a ciência: dormir só ou acompanhado?
Grande parte dos adultos partilha a cama com uma pessoa e sabe-se que este hábito afeta o sono e, em alguns casos, leva a…
Pôr o sono em dia é simplesmente impossível
Se está à espera de um dia de feriado ou do fim-de-semana para pôr o sono em dia, saiba que não…
Bem-Estar
Está muitas vezes doente? Dormir reforça o sistema imunitário
Embora dormir muitas horas não afete positivamente o sistema imunológico, dormir pouco deixa-nos mais suscetíveis a…
Os sonhos afetam o sono?
Se já acordou feliz, sentido-se relaxado e descansado, ou por outro lado, já acordou muito assustado, talvez já se tenha perguntado se o tipo de sonho…
O poder da meditação
Se sente dificuldades em adormecer, tem episódios de insónia ou mesmo dormindo parece que não descansou, a…
Em qualquer idade
Dormir na creche
Por norma as crianças portuguesas com mais de três anos, “principalmente as que frequentam os estabelecimentos públicos”, não fazem sesta, uma preocupação…
Sonos desregulados? Dicas para voltar à rotina
Nos períodos de férias é muito comum os horários desregularem-se, principalmente, quando falamos de crianças e adolescentes. Acordar tarde…
Crianças: 6 dicas para voltarem a ter uma rotina do sono
Se está com dificuldades em manter (ou quer criar mais consistência) na rotina de sono dos seus filhos, veja as dicas que…