Acha que dorme o suficiente?

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Dormir em segurança: como preparar a cama para um bebé?

Falar de sono é falar também de segurança, principalmente quando se trata de bebés e crianças.
Alguns tipos de roupa de cama, por exemplo, podem aumentar o risco de Síndrome da Morte Súbita do Lactente (SMSL) – morte súbita e inesperada de um bebé enquanto dorme – assim como um ambiente de sono inseguro…

Quando não dormem a sesta

Obesidade, hipertensão arterial e alteração da função imunológica são exemplos das várias perturbações influenciadas pela privação da sesta em idade pré-escolar.

5 alimentos que promovem o sono

5 alimentos que promovem o sono

Nutrientes como magnésio, cálcio, zinco e algumas vitaminas B, estão ligados à bioquímica do sono, mas também aminoácidos como…

Adapte o seu espaço

Estas são as plantas ideais para ter no quarto

É verdade que a botânica pode ser um bom aliado na hora de dormir e além da cama, da iluminação, da temperatura, também é importante ter plantas no quarto. As plantas podem melhorar a qualidade do ar do espaço em que dorme…

Co-sleeping, dormir no quarto dos pais: sim ou não?

A maioria dos pediatras informa os pais de que a partilha de quarto traz uma série de benefícios, além da proximidade ajudar na amamentação e na capacidade de responder rapidamente às necessidades do bebé, a verdade é que o co-sleeping está associado à diminuição do risco da…

A Ciência ao seu dispôr

Pessoas otimistas dormem mais e melhor

Já aqui tínhamos falado sobre como o sono interfere com a felicidade, uma análise realizada na Universidade de Illinois (EUA), a mais de 3500 pessoas, entre os 32 e os 51 anos, veio mostrar que as pessoas que são mais otimistas tendem a dormir melhor e mais tempo.

Deitar cedo e cedo erguer

Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer. O provérbio popular não é confirmado pelo mais recente estudo da Universidade da Califórnia, publico pelo jornal científico SLEEP, mas o certo é que uma em cada 300 pessoas sofre de uma alteração no ciclo de sono que faz com que tenham sono bem cedo e acordem naturalmente antes de toda a família.

Está muitas vezes doente? Dormir reforça o sistema imunitário

Embora dormir muitas horas não afete positivamente o sistema imunológico, dormir pouco deixa-nos mais suscetíveis a…

Dormir: o segredo para comer menos e perder peso?

Podem ser apontadas várias justificações para o facto de pessoas que dormem menos comerem mais e pior.

Bem-Estar

Dormir na gravidez? Sim, é possível!

Se nunca teve problemas para dormir é provável que esse facto mude durante a gravidez. Afinal, 78% das mulheres grávidas relatam ter mais distúrbios do sono, além do cansaço extremo durante o primeiro e terceiro trimestres.

O que come afeta o seu sono

Tudo afeta a qualidade do sono, desde o exercício que fazemos, ao tempo que estamos ao sol ou o tempo que passamos a olhar para o telefone ou para o computador. E a combinação de alimentos e bebidas que ingerimos ao longo do dia…

Em qualquer idade

Muito sono no regresso às aulas

Além de ser essencial para uma vida saudável, dormir bem é determinante para o aproveitamento e sucesso escolares. Problemas de concentração, dificuldade em reter informações e no desempenho na sala de aula são consequências de sono insuficiente.

E no verão, quantas horas dormem as suas crianças?

A família está de férias, as noites convidam a passeios prolongados, a brincadeiras entre amigos, ficando muito fácil abandonar os horários e as rotinas das crianças e adolescentes. No entanto, é importante perceber a importância de manter um horário regular para dormir.