Acha que dorme o suficiente?
Descubra aquiÚltimos Artigos
Em que posição dorme? E o que isso diz sobre si?
Um estudo com alguns anos, elaborado junto de mil pessoas, revelou que havia seis posições típicas para dormir, que um investigador associou a traços de personalidade. Era defendido que quem dorme de costas e com os braços estendidos ao lado do corpo…
Estabelecida associação entre níveis de melatonina e risco de diabetes
A melatonina é uma hormona produzida pelo cérebro e libertada na corrente sanguínea. Por ser produzida principalmente à noite, os níveis sanguíneos da melatonina atingem um pico durante o período noturno, permitindo a regulação do ritmo circadiano.
Buuuuhhhh: Como lidar com noites assustadoras?
Os pesadelos são muito comuns em crianças pequenas, especialmente nas crianças em idade pré-escolar porque a par de uma imaginação mais fértil já têm noção de que coisas menos boas podem acontecer. Nada fora da norma, mas que requer alguma habilidade em lidar com a...
Dormir bem: 5 razões que mudam a sua vida
Já todos sabemos que cumprir as horas de sono recomendadas é essencial. Mas porquê? Além da energia extra que nos traz uma noite bem descansada, há muitos outros benefícios quando fazemos do sono uma prioridade. Durante o sono…
Poucas horas de sono afetam saúde mental
É importante lembrar que a má qualidade de sono tem consequências no funcionamento cerebral. Nas crianças, o comportamento hiperativo e as dificuldades de concentração podem ser reflexo de poucas horas de sono.
Adapte o seu espaço
Universidade: sobreviver à partilha de quarto
Se estava habituado a dormir sozinho no seu quarto, habituar-se a partilhar o espaço com outra ou outras pessoas pode ser um desafio.
Dormir em segurança: como preparar a cama para um bebé?
Falar de sono é falar também de segurança, principalmente quando se trata de bebés e crianças.
Alguns tipos de roupa de cama, por exemplo, podem aumentar o risco de Síndrome da Morte Súbita do Lactente (SMSL) – morte súbita e inesperada de um bebé enquanto dorme – assim como um ambiente de sono inseguro…
9 passos para transformar o seu quarto num oásis para dormir
Criar um quarto propício ao sono é um dos passos mais importantes para conseguir o descanso de qualidade necessário.
A Ciência ao seu dispôr
Será que há uma relação entre sono e capacidade de liderança?
Estamos ligados 24 horas por dia, respondemos a emails na cama, acordamos com chamadas urgentes de trabalho e, mesmo de férias, as sestas deram lugar a atualizações contínuas sobre a empresa onde trabalhamos. A isto junta-se noite mais curtas por causa de trabalho…
Satisfação e qualidade do sono não são a mesma coisa. Entenda porquê!
À partida parece que dizermos que dormimos satisfatoriamente não difere muito de dizermos que tivemos um sono de qualidade, mas para a ciência do sono os dois termos são distintos…
Menstruação afeta o sono?
O ciclo de uma mulher envolve oscilações hormonais, cujos níveis baixam antes do início do período. Tanto os níveis de estrogénio, associado ao bem-estar, como de progesterona, que leva mulheres a sentirem sono, diminuem antes do início da menstruação.
Bem-Estar
Dormir mais cedo ajuda a controlar o peso
Jantar tarde e ficar acordado até ainda mais tarde pode ser um fator para o aumento de peso. Um estudo da Northwestern Medicine (EUA) descobriu que quem vai dormir mais tarde consome, em média, mais…
Guia (rápido) para meditar antes de dormir
É muito comum chegar à cama e não conseguir para de pensar? Trabalho, saúde, família são assuntos que, por vezes, nos conseguem…
Mudou a hora: como entrar no ritmo?
A mudança para a hora de inverno não é a mais difícil, já que na verdade ganhamos uma hora extra de descanso. Mas a verdade é que esta alteração pode demorar alguns dias a incorporar-se naturalmente…
Em qualquer idade
O sono dos adolescentes: dorminhocos ou descanso necessário?
Descubra neste artigo quantas horas de sono são mesmo necessárias e a que sinais deve estar atento na higiene do sono de um adolescente.
A melhor dica para não envelhecer
O termo antienvelhecimento vem, normalmente, acompanhado de imagens de combate às rugas e de suplementos que prometem muitos milagres. A verdade é que há algo ao nosso alcance, que não implica investimento, e que mantém corpo e mente jovens…
Benefícios de ler para bebés
O projeto “Seja a história do seu bebé”, uma iniciativa da For Babies Brain, quer mostrar aos pais que possuem as ferramentas para serem os arquitetos dos cérebros dos seus bebés.
Perceba, neste vídeo, os benefícios de ler para bebés.