Acha que dorme o suficiente?
Descubra aquiÚltimos Artigos
Prática de ioga melhora qualidade do sono
Melhora os níveis de força, a flexibilidade e ajuda a reduzir o stress. Mas o ioga pode ser também uma ferramenta para dormir melhor – especialmente para quem sofre de insónias.
A prática demonstra que, pessoas que sofrem de insónia e praticam ioga diariamente…
Sonolência depois de um dia de praia? Conheça os motivos.
A exposição solar prolongada, e o consequente aumento da temperatura corporal, exige um esforço “extra” do organismo para manter o equilíbrio. Desidratação e alterações químicas são também razões apontadas para a sensação de sonolência, após um dia de praia.
9 passos para transformar o seu quarto num oásis para dormir
Criar um quarto propício ao sono é um dos passos mais importantes para conseguir o descanso de qualidade necessário.
10 regras de ouro para o sono das crianças
Birras, birras e mais birras são apenas uma das consequências da falta de sono, que afeta a modulação do humor e dos afetos. Esfregar os olhos, deitar a cabeça na mesa, atitudes mais impulsivas, agitação motora e agressividade, e ainda distração e incapacidade para...
Privação de sono aumenta risco de acidentes de trabalho
Colaboradores que sofrem de sonolência excessiva têm 70% mais probabilidade de se envolverem em acidentes de trabalho, comparativamente com colegas que descansam o suficiente. Por exemplo, trabalhadores que sofrem de insónias envolvem-se em mais acidentes de trabalho...
Adapte o seu espaço
Estas são as plantas ideais para ter no quarto
É verdade que a botânica pode ser um bom aliado na hora de dormir e além da cama, da iluminação, da temperatura, também é importante ter plantas no quarto. As plantas podem melhorar a qualidade do ar do espaço em que dorme…
Porque a tecnologia interfere com o sono?
Estamos todos ligados à tecnologia, telemóveis, tablets, portáteis…os dispositivos eletrónicos ocupam ada vez mais horas do dia. Na realidade…
A culpa pode (mesmo) ser do despertador
O despertador adequado pode tornar as manhãs mais fáceis e fazer com que o seu despertar seja mais suave.
A Ciência ao seu dispôr
Alterar o relógio biológico: é possível?
É possível que já tenha alterado o seu ritmo circadiano anteriormente, e provavelmente o ajuste aconteceu naturalmente. Se já viajou para…
Pôr o sono em dia é simplesmente impossível
Se está à espera de um dia de feriado ou do fim-de-semana para pôr o sono em dia, saiba que não vai conseguir. Claro que dormindo mais fará com que se sinta, à partida, mais descansado e bem-humorado, mas um novo estudo publicado na Current Biology mostra que as horas...
Dores afetam qualidade do sono
Um estudo realizado com um grupo de mulheres, entre os 35 e os 64 anos, vem mostrar que a qualidade do sono é, muitas vezes, afetada por dores no pescoço e no ombro. Os resultados mostraram que quanto mais intensa é a dor no pescoço e no ombro, pior é a qualidade do...
Bem-Estar
Alterações climáticas afetam o sono
O aquecimento global vai afetar a forma como dormirmos e a qualidade do sono. Idosos, mulheres e população de países de renda baixa vão ser os mais afetados, como indica um recente estudo apresentado na revista One Earth. O aumento das temperaturas tem aumentado em...
Dormir num festival de verão
Passar longas noites num festival de verão, onde normalmente se acampa, pode ser um desafio para o sono.
Ajustar horários, mudanças na alimentação e o barulho comum destes locais são apenas alguns dos desafios.
E como para festejar é preciso estar bem dormido…
10 formas para mães e pais dormirem melhor
Ser privado de dormir é particularmente difícil para mães e pais. Além das exigências laborais e das intermináveis tarefas domésticas…
Em qualquer idade
E no verão, quantas horas dormem as suas crianças?
A família está de férias, as noites convidam a passeios prolongados, a brincadeiras entre amigos, ficando muito fácil abandonar os horários e as rotinas das crianças e adolescentes. No entanto, é importante perceber a importância de manter um horário regular para dormir.
Tem mais de 65 anos? Estas dicas para dormir são para si
Pesquisas mostram que pessoas com mais de 65 anos dormem sete horas ou menos, o que também pode comprometer a saúde. Mas há estratégias que podem adotar para melhorar a higiene do sono…
Estratégias para acalmar o bebé durante a noite
Lactentes entres os quatro e os 12 meses devem dormir entre 12 a 16 horas por dia, o que não significa que durmam a noite toda. É muito comum os bebés continuarem a acordar durante a noite, seja para comer ou porque estão a desenvolver…