Acha que dorme o suficiente?
Descubra aquiÚltimos Artigos
Menstruação: como o ciclo interfere com o sono?
As diferentes fases do ciclo menstrual apresentam oscilações na produção hormonal. A variação de estrogénio e progesterona…
Vitamina D: impacto no sono
Talvez não saiba que mais de metade da população mundial têm défice de vitamina D, essencial a todos os sistemas do corpo humano, desde a manutenção da saúde óssea até à imunidade.
Além disso, baixo níveis de vitamina D estão diretamente…
10 plantas para ter no quarto e dormir melhor
Além de decorativas, estudos científicos revelam que as plantas ajudam a eliminar produtos tóxicos do ambiente onde se encontram…
O bebé está pronto para dormir a sesta? Conheça os sinais
Desde o recém-nascido (cerca dos quatro meses) até ao primeiro ano de vida, a maioria dos bebés precisa de fazer duas sestas por dia…
Será que há uma relação entre sono e capacidade de liderança?
Estamos ligados 24 horas por dia, respondemos a emails na cama, acordamos com chamadas urgentes de trabalho e, mesmo de férias, as sestas deram lugar a atualizações contínuas sobre a empresa onde trabalhamos. A isto junta-se noite mais curtas por causa de trabalho…
Adapte o seu espaço
Dias frios: 5 dicas para sair da cama… sem procrastinar
Nos dias mais frios e cinzentos, levantar-se da cama pode ser um daqueles momentos carregados de nostalgia e muita preguiça. Em vez de esconder a cabeça debaixo da almofada, saiba como algumas estratégias simples ajudam a começar o dia, faça chuva ou faça sol…
Existe uma almofada ideal para dormir?
Sentir-se confortável, ter a coluna vertebral alinhada e a cabeça bem apoiada são fatores que contribuem para que os músculos relaxem e consiga adormecer. E, neste contexto, a almofada é um elemento que não deve ser esquecido porque há algumas mais adequadas para dormir…
Privação de sono aumenta risco de obesidade infantil
Estudo europeu mostra que o tempo gasto com dispositivos eletrónicos e a duração do sono permitem estimar o desenvolvimento de obesidade em crianças. De acordo com o levantamento, para cada hora a menos de sono do que o recomendado para a faixa etária, o risco de obesidade cresce 23%.
A Ciência ao seu dispôr
Dormir faz bem ao cérebro
“De todos os hábitos saudáveis para o cérebro, o sono ainda parece ser aquele que as pessoas dão menos atenção”…
Dormir: a ciência para a felicidade
Pessoas que dormem adequadamente têm maior probabilidade de considerar as suas vidas como mais felizes…
Extrato de açafrão pode melhorar o sono
As propriedades de plantas e raízes são estudadas para elaborar medicamentos fitoterápicos e alguns destes são frequentemente usados por adultos com dificuldades para dormir. Recentemente, investigadores descobriram que o açafrão, além dos seus múltiplos benefícios...
Bem-Estar
Páscoa: amêndoas doces e chocolates, será que interferem com o sono?
A quantidade de açúcar que ingerimos durante o dia pode interferir com o sono. Mesmo que não nos desperte, o açúcar presente no corpo pode privar-nos de um sono profundo…
Alergias podem afetar o sono
As alergias podem afetar muito a sua noite de descanso. É comum vermos referência a nariz entupido…
Horário de verão: menos uma hora na cama
A mudança para a hora de verão é a mais difícil, isto porque acabamos por dormir menos uma hora. E se durante o fim-de-semana não sente a mudança, é provável que quando tiver de respeitar o despertador já seja diferente. A verdade é que uma alteração, mesmo de apenas...
Em qualquer idade
Bebés que não querem dormir a sesta
É preciso admitir isto: a sesta é essencial para muitas crianças, mas não só. Esse momento de paz é determinante para pais e cuidadores, que conseguem organizarem-se e ter tempo para si enquanto os mais pequenos dormem.
Dormir bem: 5 razões que mudam a sua vida
Já todos sabemos que cumprir as horas de sono recomendadas é essencial. Mas porquê? Além da energia extra…
Trabalho por turnos: produtividade e saúde afetadas
O Distúrbio do Sono no Trabalho por Turnos é uma condição que afeta essencialmente pessoas que trabalham em horários noturnos, de manhã bem cedo ou em turnos rotativos…