Acha que dorme o suficiente?
Descubra aquiÚltimos Artigos
Dormir num festival de verão
Passar longas noites num festival de verão, onde normalmente se acampa, pode ser um desafio para o sono.
Ajustar horários, mudanças na alimentação e o barulho comum destes locais são apenas alguns dos desafios.
E como para festejar é preciso estar bem dormido…
Dormir pouco ou muito afeta declínio cerebral
Um novo estudo percebeu que, em termos de saúde mental, dormir horas a mais ou a menos tem impacto na performance cognitiva de cada um. Mas afinal, quantas horas devemos dormir? Sete horas de sono, por noite, parece ser o tempo ideal, isto segundo a análise a mais de...
Estas são as plantas ideais para ter no quarto
É verdade que a botânica pode ser um bom aliado na hora de dormir e além da cama, da iluminação, da temperatura, também é importante ter plantas no quarto. As plantas podem melhorar a qualidade do ar do espaço em que dorme…
Quer boas notas? Durma
Acredita que para ter boas notas nos exames não pode desperdiçar nem um minuto de estudo? Saiba que não é o mais acertado.
Privação de sono aumenta risco de acidentes de trabalho
Colaboradores que sofrem de sonolência excessiva têm 70% mais probabilidade de se envolverem em acidentes de trabalho, comparativamente com colegas que descansam o suficiente. Por exemplo, trabalhadores que sofrem de insónias envolvem-se em mais acidentes de trabalho...
Adapte o seu espaço
Porque a tecnologia interfere com o sono?
Estamos todos ligados à tecnologia, telemóveis, tablets, portáteis…os dispositivos eletrónicos ocupam ada vez mais horas do dia. Na realidade…
A culpa pode (mesmo) ser do despertador
O despertador adequado pode tornar as manhãs mais fáceis e fazer com que o seu despertar seja mais suave.
‘Wearables’ podem ser usados para estudar o sono?
A tecnologia wearable (gadgets que “vestimos”) veio revolucionar, principalmente, o mundo do fitness, mas a verdade é que os dados recolhidos por estes equipamentos podem ajudar-nos noutros campos da nossa vida, como no sono. Alguns académicos referem como estas...
A Ciência ao seu dispôr
Satisfação e qualidade do sono não são a mesma coisa. Entenda porquê!
À partida parece que dizermos que dormimos satisfatoriamente não difere muito de dizermos que tivemos um sono de qualidade, mas para a ciência do sono os dois termos são distintos…
Memória consolida-se com o sono
Há pessoas que se lembram de tudo, citam livros que leram, músicas antigas e lembram-se ao pormenor de momentos de há muitos anos. Como é que isso acontece?
Quer melhorar a qualidade do sono? Estes exercícios podem ajudar!
Estudo é um dos maiores e mais longos ensaios de exercícios em população adulta onde se avaliou os efeitos de diferentes tipos de exercícios em vários parâmetros do sono
Bem-Estar
10 formas para mães e pais dormirem melhor
Ser privado de dormir é particularmente difícil para mães e pais. Além das exigências laborais e das intermináveis tarefas domésticas…
Três hábitos para incorporar no seu dia-a-dia
É do senso comum que beber café antes de ir para a cama vai interferir no sono, mas há pequenas alterações, que pode incluir na sua rotina diária, para dormir mais e melhor.
O poder da meditação
Se sente dificuldades em adormecer, tem episódios de insónia ou mesmo dormindo parece que não descansou, a…
Em qualquer idade
Quando não dormem a sesta
Obesidade, hipertensão arterial e alteração da função imunológica são exemplos das várias perturbações influenciadas pela privação da sesta em idade pré-escolar.
Sono: e quando não há escola?
É comum que muitos pais não sejam tão rígidos com os horários das crianças nas pausas escolares. Mas isto…
Quatro razões que podem interferir com o sono das crianças
É na infância, um período crucial para o desenvolvimento, que o sono desempenha um papel ainda mais importante. Já sabemos que estipular um horário de sono e cumpri-lo é essencial para que crianças e adolescentes cumpram as horas de sono necessárias.