Acha que dorme o suficiente?
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Rotinas adequadas de sono promovem desenvolvimento do bebé
Desde o nascimento e até aos 6 meses, o bebé ajusta os seus ritmos biológicos e precisa da ajuda do adulto para regular-se. A partir dos 8 meses, o bebé pode começar a dormir sozinho, mas isso deve acontecer de forma gradual para que não se sinta abandonado e com...
Melatonina protege o coração
Um estudo brasileiro, que avaliou mais de 162 investigações, percebeu que a melatonina – popularmente conhecida como a hormona do sono – pode proteger o coração de arritmias, doença arterial coronária, hipertensão e outros distúrbios cardiovasculares.
Partilhar o quarto com um bebé recém-nascido
Mães que dormem no mesmo espaço dos filhos, dormem mais. Além disso, as hormonas do stress são mais baixas em mães e crianças que dormem perto uma da outra. E partilhar o quarto torna a amamentação noturna mais conveniente e ajuda a que mãe e bebé…
Rotinas adequadas de sono promovem desenvolvimento do bebé
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Como o sono ajuda adolescentes a lidarem com o stress social
Uma boa noite de sono é essencial para qualquer pessoa, mas um novo estudo da Michigan State University (EUA) descobriu que é especialmente benéfica para os adolescentes. Isto porque os ajuda a lidar melhor com…
Adapte o seu espaço
Comportamentos bons para o sono
Em algum momento da vida, a maioria das pessoas enfrenta uma diminuição na qualidade e duração do sono. Um bebé recém-nascido, um trabalho por turnos e/ou stressante, ou outras situações que provoquem ansiedade acabam por…
Ansiedade: como dormir?
Stress e ansiedade podem causar problemas no sono ou agravar perturbações já existentes. No entanto, a falta de sono também pode levar à ansiedade. Por vezes, pode ser difícil determinar se é a ansiedade que não o deixa dormir ou se é o facto de não dormir que o deixa...
Casais dormem melhor em camas separadas?
Um hábito que quase desapareceu, mas que pode estar a ganhar novamente popularidade. Estima-se que seja uma opção para 25% dos casais que vivem juntos…
A Ciência ao seu dispôr
Inteligência artificial desvenda mistérios do sono
A utilização de algoritmos e uma pesquisa intensa permitiu a um grupo de investigadores australianos perceber um dos mistérios do sono. Desenvolveram uma ferramenta online gratuita, utilizada por especialistas e investigadores de todo o mundo…
Inquérito sobre Covid, Sono, Saúde, Hábitos e Comportamentos
Participe do estudo organizado pela equipa do Centro de Electroencefalografia e Neurofisiologia Clínica Lda – Dra. Teresa Paiva, respondendo a este inquérito sobre Covid, sono, saúde, hábitos e comportamentos
Estudo: ciclo irregular de sono e autismo
Um estudo publicado em maio de 2020, percebeu uma relação entre os pais que se queixavam do sono dos filhos e casos de autismo mais numerosos entre essas crianças.
Esta pesquisa diz ser evidente que as complicações do sono nos primeiros doze meses…
Bem-Estar
Alimentos que ajudam a dormir melhor
A rotina agitada não ajuda a ter uma boa noite de sono. E, agora que passamos mais tempo em casa, devido à pandemia da Covid-19, não significa necessariamente menos stress. Pelo contrário. A incerteza e a adaptação a esta nova realidade contribuem para que, na hora de...
Plataformas de streaming: utilizadores têm problemas de sono
75% dos utilizadores de uma conhecida plataforma de vídeo streaming não conseguem dormir sete horas por noite.
Aliás, a grande maioria dos utilizadores prefere sacrificar algumas horas de sono para…
Criar uma rotina de sono saudável, em tempos de pandemia
O mundo está globalmente privado de sono e é possível aproveitar a atual circunstância de confinamento para compensar horas de sono perdidas e criar uma rotina de sono saudável…
Em qualquer idade
Poucas horas de sono: saúde mental dos adolescentes em risco
Já se sabe que as alterações de humor são umas das consequências de noites mal dormidas, mas um estudo recente mostra outros impactos ao nível da saúde mental. Ansiedade, raiva, aumento do risco de depressão, mas a falta de sono pode ainda…
O sono dos videogamers
Passa horas a jogar? Tem dificuldade em desligar a consola para ir dormir?
Este é um problema comum. E se não for o seu caso, talvez haja alguém aí em casa com estas características…
Mães: privação de sono nasce com os filhos
Desde o nascimento até ao início do ensino básico, as mães dormem menos dos que os pais. Investigadores descobriram que nos primeiros três meses de vida do bebé, as mães dormem, em média, menos uma hora do que antes da gravidez…