Acha que dorme o suficiente?
Descubra aquiÚltimos Artigos
Alimentos que nos dão energia (livres de cafeína)
Em vez de beber um café assim que se sentir com pouca energia, saiba que há outras opções.
Além da quantidade e qualidade do sono ser essencial para que se sinta com energia…
Pouca horas de sono aumentam risco de cancro?
Há algumas evidências que apontam para uma relação entre sono insuficiente e risco de cancro. Pessoas com distúrbios do ritmo circadiano – nas quais o relógio biológico é interrompido por causa do trabalho por turnos, por exemplo…
Dormir no sofá: é assim tão mau?
O espaço ideal para dormir deve ter espaço suficiente para que se possa mexer e apoiar o corpo, independentemente da posição em que goste de dormir. Isto significa que o corpo deve estar sempre alinhado da cabeça…
O sono muda com a idade. De certeza?
Independentemente da idade, o sono é sempre um alicerce fundamental. Mas é importante entender como as necessidades mudam nas diferentes fases da vida.
Os recém-nascidos dormem (quase) o dia todo. As crianças acordam super cedo e…
Poucas horas de sono afetam saúde mental
É importante lembrar que a má qualidade de sono tem consequências no funcionamento cerebral. Nas crianças, o comportamento hiperativo e as dificuldades de concentração podem ser reflexo de poucas horas de sono.
Adapte o seu espaço
5 dicas para dormir em qualquer viagem
Saiba o que fazer nestas situações para que possa realmente dormir e sentir-se mais descansado pela manhã.
Buuuuhhhh: Como lidar com noites assustadoras?
Os pesadelos são muito comuns em crianças pequenas, especialmente nas crianças em idade pré-escolar porque a par de uma imaginação mais fértil já têm noção de que coisas menos boas podem acontecer. Nada fora da norma, mas que requer alguma habilidade em lidar com a...
Universidade: sobreviver à partilha de quarto
Se estava habituado a dormir sozinho no seu quarto, habituar-se a partilhar o espaço com outra ou outras pessoas pode ser um desafio.
A Ciência ao seu dispôr
Estabelecida associação entre níveis de melatonina e risco de diabetes
A melatonina é uma hormona produzida pelo cérebro e libertada na corrente sanguínea. Por ser produzida principalmente à noite, os níveis sanguíneos da melatonina atingem um pico durante o período noturno, permitindo a regulação do ritmo circadiano.
Será que há uma relação entre sono e capacidade de liderança?
Estamos ligados 24 horas por dia, respondemos a emails na cama, acordamos com chamadas urgentes de trabalho e, mesmo de férias, as sestas deram lugar a atualizações contínuas sobre a empresa onde trabalhamos. A isto junta-se noite mais curtas por causa de trabalho…
Satisfação e qualidade do sono não são a mesma coisa. Entenda porquê!
À partida parece que dizermos que dormimos satisfatoriamente não difere muito de dizermos que tivemos um sono de qualidade, mas para a ciência do sono os dois termos são distintos…
Bem-Estar
Contar ‘carneirinhos’ ajuda a adormecer?
Quem nunca perante uma insónia resolveu contar ‘carneirinhos’ para adormecer?
Mas será que este conselho popular ajuda mesmo a chamar o João Pestana?
Obviamente, somos capazes de tentar praticamente tudo quando não conseguimos adormecer…
Dormir mais cedo ajuda a controlar o peso
Jantar tarde e ficar acordado até ainda mais tarde pode ser um fator para o aumento de peso. Um estudo da Northwestern Medicine (EUA) descobriu que quem vai dormir mais tarde consome, em média, mais…
Dormir para curar um resfriado
O sono é uma grande ajuda no combate a resfriados, porque funciona como impulsionador do sistema imunológico. Na prática, o sono é uma dupla ajuda: o corpo além de conseguir combater os vírus antes de se instalarem também recupera mais…
Em qualquer idade
O bebé está pronto para dormir a sesta? Conheça os sinais
Desde o recém-nascido (cerca dos quatro meses) até ao primeiro ano de vida, a maioria dos bebés precisa de fazer duas sestas por dia: de manhã e à tarde
Há também bebés que precisam de uma terceira sesta…
Estratégias para acalmar o bebé durante a noite
Lactentes entres os quatro e os 12 meses devem dormir entre 12 a 16 horas por dia, o que não significa que durmam a noite toda. É muito comum os bebés continuarem a acordar durante a noite, seja para comer ou porque estão a desenvolver…
Dormir bem: 5 razões que mudam a sua vida
Já todos sabemos que cumprir as horas de sono recomendadas é essencial. Mas porquê? Além da energia extra que nos traz uma noite bem descansada, há muitos outros benefícios quando fazemos do sono uma prioridade. Durante o sono…