Acha que dorme o suficiente?
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Dormir num festival de verão
Passar longas noites num festival de verão, onde normalmente se acampa, pode ser um desafio para o sono.
Ajustar horários, mudanças na alimentação e o barulho comum destes locais são apenas alguns dos desafios.
E como para festejar é preciso estar bem dormido…
Fases do Sono
O sono afeta a aparência, o humor e a performance em atividades básicas, podendo ter um grande impacto na qualidade de vida de cada um.
9 passos para transformar o seu quarto num oásis para dormir
Criar um quarto propício ao sono é um dos passos mais importantes para conseguir o descanso de qualidade necessário.
Trabalha por turnos? Conheça as consequências para a sua saúde
Trabalhar à noite, em turnos rotativos ou em plantão são atividades que estão relacionadas com problemas de saúde…
Dormir até nas noites de mais calor
Conseguir uma boa noite de sono durantes os meses de calor nem sempre é fácil.
Apesar de variar de pessoa para pessoa, alguns…
Adapte o seu espaço
Estas são as plantas ideais para ter no quarto
É verdade que a botânica pode ser um bom aliado na hora de dormir e além da cama, da iluminação, da temperatura, também é importante ter plantas no quarto. As plantas podem melhorar a qualidade do ar do espaço em que dorme…
Co-sleeping, dormir no quarto dos pais: sim ou não?
A maioria dos pediatras informa os pais de que a partilha de quarto traz uma série de benefícios, além da proximidade ajudar na amamentação e na capacidade de responder rapidamente às necessidades do bebé, a verdade é que o co-sleeping está associado à diminuição do risco da…
A tecnologia interfere com o sono. Mesmo?
Estamos todos ligados à tecnologia, telemóveis, tablets, portáteis…os dispositivos eletrónicos ocupam ada vez mais horas do dia. Na realidade…
A Ciência ao seu dispôr
Pais: seis anos a dormir menos
O nascimento do primeiro filho pode influenciar o sono dos pais até seis anos após o nascimento. Esta é uma das principais conclusões…
Falar a dormir
Por vezes, podem ser murmúrios impercetíveis, mas há registos de monólogos mais elaborados. A diferença está …
Insónia, noites e noites sem dormir
A insónia é um distúrbio do sono associado à impossibilidade de dormir, que interfere também nas capacidades dessas pessoas ao longo do dia. Alguém que sofre de insónias debate-se com a dificuldade em adormecer e/ou permanecer a dormir, enquanto que ao longo do dia...
Bem-Estar
Quer uma boa noite de sono? Comece na alimentação
Já se sabe que tudo o que comemos afeta a qualidade do sono. Para quem tem dificuldades em dormir ou precisa “apenas” de dormir melhor, há alimentos que podem ajudar.
No fundo, o importante é sabermos…
Conversa de almofada: os assuntos proibidos
No mundo agitado de hoje, muitas famílias só conseguem passar tempo sozinhas e sem distrações na hora de ir para a cama. Para alguns casais a conversa de almofada é especialmente importante, já que é um momento que ajuda a relaxar e adormecer melhor. Mas há…
Canções que embalam em qualquer idade
Canções de embalar não são apenas para bebés – elas são ótimas para adultos. Ouvir música suave antes de dormir é uma ótima técnica de relaxamento.
Em qualquer idade
Tem mais de 65 anos? Estas dicas para dormir são para si
Pesquisas mostram que pessoas com mais de 65 anos dormem sete horas ou menos, o que também pode comprometer a saúde. Mas há estratégias que podem adotar para melhorar a higiene do sono…
10 regras de ouro para o sono das crianças
Quando uma criança não dorme o suficiente, sabe-se que as suas funções neuro-cognitivas (menor flexibilidade de pensamento), o raciocínio abstrato, a destreza motora e a…
Quando não dormem a sesta
Obesidade, hipertensão arterial e alteração da função imunológica são exemplos das várias perturbações influenciadas pela privação da sesta em idade pré-escolar.