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Sono saudável: pratique exercício físico e acorde menos

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Rotinas saudáveis ​- beber chá de ervas, preparar um banho relaxante, desligar o telefone – são cruciais para uma boa noite de sono. Mas as escolhas que fazemos ao longo do dia, desde o primeiro momento em que nos levantamos, provavelmente têm um impacto muito...
Queimar calorias a dormir

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Quando pensamos em queimar calorias a última ideia que nos passa pela cabeça é ir para a cama e dormir. Verdade? Mas na realidade não precisamos de uma aula de aeróbica para queimar calorias, já que o corpo gasta calorias mesmo quando dormimos. Apesar de estar em...
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Uma boa noite de sono prepara-se ao longo de todo o dia. A forma como comemos, o exercício que praticamos e o que fazemos antes de ir para cama tem influência na noite de sono. É do senso comum que beber café antes de ir para a cama vai interferir no sono, mas há...
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Praticar uma atividade física regular é bom para a saúde e melhora a qualidade do sono. Alguns exercícios podem fazer com que consiga adormecer mais rápido e aumentar a eficiência do sono. No entanto, há exercícios que por serem muito estimulantes podem dificultar o...
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