Bem-Estar alimentaçãocaloriasexercício físicoperda de pesosono
Quando pensamos em queimar calorias a última ideia que nos passa pela cabeça é ir para a cama e dormir. Verdade? Mas na realidade não precisamos de uma aula de aeróbica para queimar calorias, já que o corpo gasta calorias mesmo quando dormimos. Apesar de estar em...
Bem-Estar alimentaçãoexercício físicorotinasonotriptofano
Uma boa noite de sono prepara-se ao longo de todo o dia. A forma como comemos, o exercício que praticamos e o que fazemos antes de ir para cama tem influência na noite de sono. É do senso comum que beber café antes de ir para a cama vai interferir no sono, mas há...
Bem-Estar apneiadormirexercício físicohumorinsóniaNREMREMritmo circadianosonostress
Praticar uma atividade física regular é bom para a saúde e melhora a qualidade do sono. Alguns exercícios podem fazer com que consiga adormecer mais rápido e aumentar a eficiência do sono. No entanto, há exercícios que por serem muito estimulantes podem dificultar o...
Idade adultoalimentaçãoexercício físicoruídosesta
Perto de um milhão de portugueses tem problemas relacionados com o sono, mas muitos não estão diagnosticados, o que seria fundamental para garantir o tratamento adequado, melhorar a qualidade de vida e controlar um possível distúrbio do sono. Mas além das perturbações...
Idade dormirexercício físicográvidagravidezinsóniamassagemsestasono
Sono inadequado ou de má qualidade é o que normalmente denominamos como insónia. Algo comum na gravidez, afetando 78% das mulheres grávidas ao longo da gestação. Dificuldade em adormecer, acordar frequentemente durante a noite e não conseguir voltar a dormir, sentir...
