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Estudo: como o sono afeta as nossas reações

Estudo: como o sono afeta as nossas reações

Ciência conflitosdoençasdormiremoçõesgestão de stressmortestress

Investigadores da Universidade of British Columbia, no Canadá, debruçaram-se sobre como dormir mal pode afetar a reação das pessoas em contextos de maior stress, mas também a eventos positivos. O estudo foi publicado na Health Psychology.  Cerca de dois mil...
Sesta – Recuperar o Sono Perdido

Sesta – Recuperar o Sono Perdido

Bem-Estar covid-19horas de sonomelatoninaritmo circadianoserotoninasestasonostress

Se os dias se arrastam e os planos para o fim de semana incluem uma maratona de sono, saiba que essa pode não ser a melhor solução para recuperar o bem-estar e a boa disposição. Independentemente do número de horas de sono necessárias diferir de pessoa para pessoa, o...
Como melhorar o sono das crianças?

Como melhorar o sono das crianças?

Bem-Estar bebecriançaescolafamíliarotinastress

Uma criança que dorme mal afeta a vida de toda a família, além de ver o seu humor e aproveitamento escolar também alterados. E a qualidade de sono na infância é determinante para o desenvolvimento intelectual e cognitivo. Em qualquer situação – durante a...
Bruxismo: ranger os dentes a dormir

Bruxismo: ranger os dentes a dormir

Ciência bruxismodentesdistúrbio do sonosonostress

Bruxismo noturno ou do sono é o termo médico para apertar ou ranger os dentes durante o sono. Este distúrbio que ocorre durante o sono atinge cerca de 8% dos adultos e mais de 30% dos pais relatam sintomas de bruxismo nos filhos. O bruxismo ocasional pode não ser...
O que fazer no ginásio para dormir melhor

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Bem-Estar apneiadormirexercício físicohumorinsóniaNREMREMritmo circadianosonostress

Praticar uma atividade física regular é bom para a saúde e melhora a qualidade do sono. Alguns exercícios podem fazer com que consiga adormecer mais rápido e aumentar a eficiência do sono. No entanto, há exercícios que por serem muito estimulantes podem dificultar o...
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