Espasmos noturnos

Espasmos noturnos

Sabe aquela sensação do corpo tremer ou de que está a cair mesmo antes de adormecer? São os espasmos noturnos, ou mioclonias: movimentos breves, rápidos, involuntários e bruscos. É muito provável que já tenha sentido algo parecido já que se trata de uma reação...
Ansiedade: como dormir?

Ansiedade: como dormir?

Stress e ansiedade podem causar problemas no sono ou agravar perturbações já existentes. No entanto, a falta de sono também pode levar à ansiedade. Por vezes, pode ser difícil determinar se é a ansiedade que não o deixa dormir ou se é o facto de não dormir que o deixa...
Prebióticos: impacto positivo no sono e em situações de stress

Prebióticos: impacto positivo no sono e em situações de stress

As fibras conhecidas como prebióticos, presentes em alimentos como feijão e ervilhas, aveia, bananas, frutos vermelhos, espargos, folhas de dente-de-leão, alho, entre outros, podem melhorar a qualidade do sono e a resiliência em situações de stress, tendo um impacto...