Mudar o dia pela noite
O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.
Em Equilíbrio com Bem-Estar
5 alimentos para dormir melhor
Passar a ter uma noite mais tranquila ou um sono mais profundo pode ser possível com pequenas mudanças na alimentação. Além disso, um sono regular e de qualidade vai regular a sua parte hormonal, responsável, entre outras coisas, pela saciedade e pela forma como o...
Quer dormir melhor? Acabe o dia a rir!
Rir, já sabemos, ajuda a relaxar, então será que interfere na qualidade do sono? Foi a questão levantada por investigadores de um estudo recente, que analisaram o sono de 100 pessoas que sofrem de depressão e insónias. Dividas em dois grupos, percebeu-se que o grupo...
Os óleos essenciais ajudam a dormir melhor?
O estudo do poder do olfato tem vindo a ganhar popularidade e interesse junto da comunidade científica, cada vez mais interessada em como os aromas podem despertar lembranças da infância, desencadeando em algumas situações reações físicas e emocionais.
Carência de nutrientes relacionada com mau sono
Uma dieta rica em nutrientes pode ser benéfica para o sono. Pesquisas descobriram que adultos que não dormem o suficiente têm maior probabilidade de ter uma ingestão menor de cálcio, magnésio e vitamina D. Entre adultos com mais de 50 anos, também há uma correlação...
Rugas: sono ajuda na prevenção
Além dos vários benefícios para a saúde de cada um, o estado da pele reflete também o número de horas de descanso.
Privação de sono aumenta risco de acidentes de trabalho
Colaboradores que sofrem de sonolência excessiva têm 70% mais probabilidade de se envolverem em acidentes de trabalho, comparativamente com colegas que descansam o suficiente. Por exemplo, trabalhadores que sofrem de insónias envolvem-se em mais acidentes de trabalho...
Quer uma boa noite de sono? Comece na alimentação
Já se sabe que tudo o que comemos afeta a qualidade do sono. Para quem tem dificuldades em dormir ou precisa “apenas” de dormir melhor, há alimentos que podem ajudar.
No fundo, o importante é sabermos…