Mudar o dia pela noite

O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.

Em Equilíbrio com Bem-Estar

Dia fora da norma? Durma na mesma

Dia fora da norma? Durma na mesma

Prolongar a sesta no sofá, deitar muito mais tarde e evitar acordar às horas habituais são “rituais” próprios de quem está de férias ou tem pelo menos uns dias longe do trabalho.
Mas, mesmo saindo da rotina, há formas de garantir que dorme o suficiente para se sentir descansado.

O que come afeta o seu sono

O que come afeta o seu sono

Tudo afeta a qualidade do sono, desde o exercício que fazemos, ao tempo que estamos ao sol ou o tempo que passamos a olhar para o telefone ou para o computador. E a combinação de alimentos e bebidas que ingerimos ao longo do dia…

Hidratação tem impacto na forma como dorme

Hidratação tem impacto na forma como dorme

Provavelmente já percebeu que a forma como se hidrata afeta o seu desempenho ao longo do dia. Não beber o suficiente pode fazer com que se sinta mais lento, irritável e sem foco.
A verdade é que a hidratação também tem impacto…

Exercício ajuda a dormir melhor?

Exercício ajuda a dormir melhor?

Praticar exercício melhora não só a qualidade do sono como também aumenta a duração do mesmo. Além disso, uma atividade física ajuda a redefinir o ciclo de vigília do sono, isto porque ao praticar exercício a temperatura do corpo aumenta, mas reduz algum tempo depois...

Acordou a meio da noite? Volte a adormecer com estas dicas

Acordou a meio da noite? Volte a adormecer com estas dicas

São muitas as razões que podem fazer com que acorde a meio da noite. Seja barulho da rua, porque comeu muito ao jantar, porque está doente ou porque teve um pesadelo. Naturalmente que cada circunstância vai determinar o quão difícil é (ou não) voltar a dormir…

É assim tão mau ver televisão antes de ir para a cama?

É assim tão mau ver televisão antes de ir para a cama?

Fim de dia, ligar a televisão, sentar no sofá, relaxar e (para muitos) até adormecer. Estima-se que seja um hábito de dois em cada três adultos. No entanto, para ter uma boa noite de sono este hábito está completamente errado.

Dorme o suficiente?


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