Mudar o dia pela noite

O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.

Em Equilíbrio com Bem-Estar

Dormir num festival de verão

Passar longas noites num festival de verão, onde normalmente se acampa, pode ser um desafio para o sono.
Ajustar horários, mudanças na alimentação e o barulho comum destes locais são apenas alguns dos desafios.
E como para festejar é preciso estar bem dormido…

Quer uma boa noite de sono? Comece na alimentação

Já se sabe que tudo o que comemos afeta a qualidade do sono. Para quem tem dificuldades em dormir ou precisa “apenas” de dormir melhor, há alimentos que podem ajudar.
No fundo, o importante é sabermos…

“Power Nap”: o que é?

As sestas podem ser benéficas tanto para a sua saúde quanto para sua produtividade. Aprenda a usar o sono, durante o dia, para aumentar a energia e a produtividade.

O que come afeta o seu sono

O que come afeta o seu sono

Tudo afeta a qualidade do sono, desde o exercício que fazemos, ao tempo que estamos ao sol ou o tempo que passamos a olhar para o telefone ou para o computador.

Dorme o suficiente?


Quer saber se dorme as horas necessárias?

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