Mudar o dia pela noite
O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.
Em Equilíbrio com Bem-Estar
Prebióticos: impacto positivo no sono e em situações de stress
As fibras conhecidas como prebióticos, presentes em alimentos como feijão e ervilhas, aveia, bananas, frutos vermelhos, espargos, folhas de dente-de-leão, alho, entre outros, podem melhorar a qualidade do sono e a resiliência em situações de stress, tendo um impacto...
Pandemia e hábitos que comprometem o sono
A insónia afeta milhões de pessoas em todo o mundo e, no atual contexto de pandemia, a incerteza e a necessidade de adotar novos hábitos e rotinas - familiares, escolares, laborais - aumentaram a dificuldade em adormecer com um enorme impacto na qualidade do sono e da...
Qual a relação entre micção excessiva e sono?
A ingestão excessiva de líquidos antes de deitar é um fator que contribui para a interrupção do sono e várias idas à casa de banho. Normalmente, uma mudança de hábitos ajuda a resolver a questão. Se a situação persistir e sente que o seu descanso está a ser prejudicado, o melhor será consultar um especialista.
Ananás, banana e laranja: 3 frutas que reduzem o roncar
O ronco é bastante incomodativo e pode até ser um sinal de doença. A boa notícia é que, através da alimentação, é possível reduzir este distúrbio. E, neste caso, 3 frutas são especialmente importantes: ananás, banana e laranja.
Porque é que babamos durante o sono?
Babar a almofada enquanto dormimos não é propriamente uma imagem elegante, pode até ser um pouco embaraçoso… Mas fique a saber que não tem nada de “anormal”. Bem pelo contrário! A verdade é que denota que estamos a dormir muito bem.
12 Curiosidades sobre o funcionamento do nosso corpo durante o sono
Durante o sono, a quietude aparente do nosso corpo “esconde” um vasto conjunto de processos metabólicos e fisiológicos contribuindo para a manutenção da nossa saúde.
Dormir bem melhora o desempenho profissional
As exigências profissionais podem consumir algumas horas de sono e conduzir a situações de desgaste físico e psicológico. Ao adotar hábitos de sono saudáveis, além de fortalecer a sua saúde, está a contribuir para melhorar o seu desempenho no local de trabalho.