Mudar o dia pela noite

O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.

Em Equilíbrio com Bem-Estar

“Mood” interfere com descanso noturno

“Mood” interfere com descanso noturno

É fácil perceber que em momentos de tristeza é mais difícil adormecer e descansar tranquilamente, mas a verdade é que a relação entre humor e qualidade do sono é complexa. Isto porque é complicado determinar qual é…

Melhorar o sono através da dieta

Melhorar o sono através da dieta

 O que come tem mais impacto no seu sono do que aquilo que imagina. Algumas estratégias como as que listamos abaixo podem ajudá-lo a dormir melhor e a sentir-se mais revigorado pela manhã.
A ideia é simples: uma alimentação saudável leva a um sono saudável.

Como dormir (melhor) no avião?

Como dormir (melhor) no avião?

Fazer uma viagem noturna e conseguir dormir a bordo de um avião é desafiante. Uma das queixas mais comuns são os problemas nos ouvidos. Embora a dor ou o estalar dos ouvidos possa ser desconfortável a qualquer momento, pode ser especialmente…

Sono e fertilidade: que relação?

Sono e fertilidade: que relação?

Para quem está a tentar engravidar, são muitas as recomendações para aumentar a fertilidade: vitaminas, alimentação, exercício, a lista não acaba. Mas raramente o sono é referido nessa listagem.
A razão poderá prender-se com o facto da relação entre sono e fertilidade…

Contar ‘carneirinhos’ ajuda a adormecer?

Contar ‘carneirinhos’ ajuda a adormecer?

Quem nunca perante uma insónia resolveu contar ‘carneirinhos’ para adormecer?
Mas será que este conselho popular ajuda mesmo a chamar o João Pestana?
Obviamente, somos capazes de tentar praticamente tudo quando não conseguimos adormecer…

Dorme o suficiente?


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