Mudar o dia pela noite
O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.
Em Equilíbrio com Bem-Estar
Dormir bem melhora o desempenho profissional
As exigências profissionais podem consumir algumas horas de sono e conduzir a situações de desgaste físico e psicológico. Ao adotar hábitos de sono saudáveis, além de fortalecer a sua saúde, está a contribuir para melhorar o seu desempenho no local de trabalho.
Pandemia: ansiedade e falta de rotina desregulam sono das crianças
A incerteza e as novas rotinas, decorrentes da pandemia atual, estão a afetar a forma como crianças e jovens dormem, com consequências na sua saúde mental e vida familiar. Os especialistas alertam para a necessidade urgente de melhorar os hábitos de sono.
A cafeína e o sono
Beber mais um café para ficar a trabalhar ou a estudar até mais tarde, é uma prática comum. O problema surge quando chega a hora de dormir e não conseguimos pregar olho.
Sono das Grávidas: as melhores posições para cada etapa
Durante os nove meses de gestação, o sono das grávidas passa por várias fases e “dormir bastante” é provavelmente um dos conselhos que mais ouvem. O corpo vai respondendo às exigências da gestação e, com pequenas alterações na posição de dormir, é possível ter uma...
Humor e sono: um equilíbrio delicado
É o sono que interfere com o humor ou o contrário? Independentemente da ordem dos fatores, o certo é que ambos andam de mãos dadas e importa perceber quando é que esta relação pode entrar em desequilíbrio e necessitar da ajuda de um especialista.
7 Distúrbios do Sono
A Síndrome do Sono Insuficiente é, talvez, aquela que mais afeta a generalidade da população mundial. A idade, níveis de ansiedade, dieta alimentar ou uso de medicamentos, são fatores que contribuem para desencadear ou agravar distúrbios do sono.
Sesta – Recuperar o Sono Perdido
Uma sesta de 20 minutos ajuda a recuperar energia, fortalece o sistema imunitário e melhora a concentração. O seu humor também agradece, uma vez que, no sistema nervoso central, é sintetizada a serotonina – hormona responsável pela boa disposição.