Mudar o dia pela noite
O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.
Em Equilíbrio com Bem-Estar
Dormir num festival de verão
Passar longas noites num festival de verão, onde normalmente se acampa, pode ser um desafio para o sono.
Ajustar horários, mudanças na alimentação e o barulho comum destes locais são apenas alguns dos desafios.
E como para festejar é preciso estar bem dormido…
Quer uma boa noite de sono? Comece na alimentação
Já se sabe que tudo o que comemos afeta a qualidade do sono. Para quem tem dificuldades em dormir ou precisa “apenas” de dormir melhor, há alimentos que podem ajudar.
No fundo, o importante é sabermos…
“Power Nap”: o que é?
As sestas podem ser benéficas tanto para a sua saúde quanto para sua produtividade. Aprenda a usar o sono, durante o dia, para aumentar a energia e a produtividade.
O que come afeta o seu sono
Tudo afeta a qualidade do sono, desde o exercício que fazemos, ao tempo que estamos ao sol ou o tempo que passamos a olhar para o telefone ou para o computador.
Durma com a ajuda destes produtos naturais
Há uma extensa lista de ervas e produtos naturais que ajudam a dormir.
Descuba aqui algumas sugestões que ajudam no combate da insónia e melhoram o ciclo de sono.
Sobreviver a um dia de trabalho após uma noite mal dormida
Mesmo para quem dorme sempre sete a nove horas por noite, nunca tem insónias, raramente tem o sono interrompido, há noites difíceis. Ou porque há um filho que chora, uma gripe que…
Dormir até nas noites de mais calor
Conseguir uma boa noite de sono durantes os meses de calor nem sempre é fácil.
Apesar de variar de pessoa para pessoa, alguns…