Mudar o dia pela noite
O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.
Em Equilíbrio com Bem-Estar
“Mood” interfere com descanso noturno
É fácil perceber que em momentos de tristeza é mais difícil adormecer e descansar tranquilamente, mas a verdade é que a relação entre humor e qualidade do sono é complexa. Isto porque é complicado determinar qual é…
Família barulhenta? Saiba como criar um ambiente ideal para o sono
Finais de dia, com crianças a correr e rir, pais a conversar enquanto preparam refeições podem ser uma delícia…e barulhentos! Verdade?
O problema é que esta felicidade e agitação pode interferir…
Melhorar o sono através da dieta
O que come tem mais impacto no seu sono do que aquilo que imagina. Algumas estratégias como as que listamos abaixo podem ajudá-lo a dormir melhor e a sentir-se mais revigorado pela manhã.
A ideia é simples: uma alimentação saudável leva a um sono saudável.
Como dormir (melhor) no avião?
Fazer uma viagem noturna e conseguir dormir a bordo de um avião é desafiante. Uma das queixas mais comuns são os problemas nos ouvidos. Embora a dor ou o estalar dos ouvidos possa ser desconfortável a qualquer momento, pode ser especialmente…
Sono e fertilidade: que relação?
Para quem está a tentar engravidar, são muitas as recomendações para aumentar a fertilidade: vitaminas, alimentação, exercício, a lista não acaba. Mas raramente o sono é referido nessa listagem.
A razão poderá prender-se com o facto da relação entre sono e fertilidade…
Alimentos que nos dão energia (livres de cafeína)
Em vez de beber um café assim que se sentir com pouca energia, saiba que há outras opções.
Além da quantidade e qualidade do sono ser essencial para que se sinta com energia…
Contar ‘carneirinhos’ ajuda a adormecer?
Quem nunca perante uma insónia resolveu contar ‘carneirinhos’ para adormecer?
Mas será que este conselho popular ajuda mesmo a chamar o João Pestana?
Obviamente, somos capazes de tentar praticamente tudo quando não conseguimos adormecer…