Mudar o dia pela noite

O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.

Em Equilíbrio com Bem-Estar

Acordou a meio da noite? Volte a adormecer com estas dicas

Acordou a meio da noite? Volte a adormecer com estas dicas

São muitas as razões que podem fazer com que acorde a meio da noite. Seja barulho da rua, porque comeu muito ao jantar, porque está doente ou porque teve um pesadelo. Naturalmente que cada circunstância vai determinar o quão difícil é (ou não) voltar a dormir…

Ler às crianças ao deitar

Ler às crianças ao deitar

As histórias para adormecer são essenciais no desenvolvimento de uma criança. Além de serem uma oportunidade para pais e filhos estarem juntos e se relacionarem, ler às crianças na hora de deitar ajuda a estabelecer uma rotina de sono saudável. Ler um livro funciona...

Dormir de meias, porquê?

Dormir de meias, porquê?

O que lhe vamos dizer agora talvez não seja novidade para si: a temperatura do corpo baixa antes de adormecer. Talvez já se tenha apercebido de que o final de dia no sofá pede muitas vezes uma mantinha e depois segue-se uma vontade de adormecer…

Ananás, banana e laranja: 3 frutas que reduzem o roncar

Ananás, banana e laranja: 3 frutas que reduzem o roncar

O ronco é bastante incomodativo e pode até ser um sinal de doença. A boa notícia é que, através da alimentação, é possível reduzir este distúrbio. E, neste caso, 3 frutas são especialmente importantes: ananás, banana e laranja. 

Dia fora da norma? Durma na mesma

Dia fora da norma? Durma na mesma

Prolongar a sesta no sofá, deitar muito mais tarde e evitar acordar às horas habituais são “rituais” próprios de quem está de férias ou tem pelo menos uns dias longe do trabalho.
Mas, mesmo saindo da rotina, há formas de garantir que dorme o suficiente para se sentir descansado.

Porque é que babamos durante o sono?

Porque é que babamos durante o sono?

Babar a almofada enquanto dormimos não é propriamente uma imagem elegante, pode até ser um pouco embaraçoso… Mas fique a saber que não tem nada de “anormal”. Bem pelo contrário! A verdade é que denota que estamos a dormir muito bem.

Em que posição dorme? E o que isso diz sobre si?

Em que posição dorme? E o que isso diz sobre si?

Um estudo com alguns anos, elaborado junto de mil pessoas, revelou que havia seis posições típicas para dormir, que um investigador associou a traços de personalidade. Era defendido que quem dorme de costas e com os braços estendidos ao lado do corpo…

Dorme o suficiente?


Quer saber se dorme as horas necessárias?

Faça o teste e descubra!