Mudar o dia pela noite

O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.

Em Equilíbrio com Bem-Estar

5 alimentos para dormir melhor

5 alimentos para dormir melhor

Passar a ter uma noite mais tranquila ou um sono mais profundo pode ser possível com pequenas mudanças na alimentação. Além disso, um sono regular e de qualidade vai regular a sua parte hormonal, responsável, entre outras coisas, pela saciedade e pela forma como o...

Quer dormir melhor? Acabe o dia a rir!

Quer dormir melhor? Acabe o dia a rir!

Rir, já sabemos, ajuda a relaxar, então será que interfere na qualidade do sono? Foi a questão levantada por investigadores de um estudo recente, que analisaram o sono de 100 pessoas que sofrem de depressão e insónias. Dividas em dois grupos, percebeu-se que o grupo...

Os óleos essenciais ajudam a dormir melhor?

Os óleos essenciais ajudam a dormir melhor?

O estudo do poder do olfato tem vindo a ganhar popularidade e interesse junto da comunidade científica, cada vez mais interessada em como os aromas podem despertar lembranças da infância, desencadeando em algumas situações reações físicas e emocionais.

Carência de nutrientes relacionada com mau sono

Carência de nutrientes relacionada com mau sono

Uma dieta rica em nutrientes pode ser benéfica para o sono. Pesquisas descobriram que adultos que não dormem o suficiente têm maior probabilidade de ter uma ingestão menor de cálcio, magnésio e vitamina D. Entre adultos com mais de 50 anos, também há uma correlação...

Privação de sono aumenta risco de acidentes de trabalho

Privação de sono aumenta risco de acidentes de trabalho

Colaboradores que sofrem de sonolência excessiva têm 70% mais probabilidade de se envolverem em acidentes de trabalho, comparativamente com colegas que descansam o suficiente. Por exemplo, trabalhadores que sofrem de insónias envolvem-se em mais acidentes de trabalho...

Quer uma boa noite de sono? Comece na alimentação

Quer uma boa noite de sono? Comece na alimentação

Já se sabe que tudo o que comemos afeta a qualidade do sono. Para quem tem dificuldades em dormir ou precisa “apenas” de dormir melhor, há alimentos que podem ajudar.
No fundo, o importante é sabermos…

Dorme o suficiente?


Quer saber se dorme as horas necessárias?

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