Mudar o dia pela noite
O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.
Em Equilíbrio com Bem-Estar
Dormir num festival de verão
Passar longas noites num festival de verão, onde normalmente se acampa, pode ser um desafio para o sono.
Ajustar horários, mudanças na alimentação e o barulho comum destes locais são apenas alguns dos desafios.
E como para festejar é preciso estar bem dormido…
10 formas para mães e pais dormirem melhor
Ser privado de dormir é particularmente difícil para mães e pais. Além das exigências laborais e das intermináveis tarefas domésticas…
Três hábitos para incorporar no seu dia-a-dia
É do senso comum que beber café antes de ir para a cama vai interferir no sono, mas há pequenas alterações, que pode incluir na sua rotina diária, para dormir mais e melhor.
O poder da meditação
Se sente dificuldades em adormecer, tem episódios de insónia ou mesmo dormindo parece que não descansou, a…
Alimentos que nos dão energia (livres de cafeína)
Em vez de beber um café assim que se sentir com pouca energia, saiba que há outras opções.
Além da quantidade e qualidade do sono ser essencial para que se sinta com energia…
Chocolate, será que interfere com o sono?
Em média, cada 30 gramas de chocolate tem uma quantidade de cafeína correspondente a uma chávena de café descafeinado…
Ler às crianças ao deitar
As histórias para adormecer são essenciais no desenvolvimento de uma criança. Além de serem uma oportunidade para pais e filhos estarem juntos e se relacionarem, ler às crianças na hora de deitar ajuda a estabelecer uma rotina de sono saudável. Ler um livro funciona...