Mudar o dia pela noite
O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.
Em Equilíbrio com Bem-Estar
Rotinas adequadas de sono promovem desenvolvimento do bebé
Desde o nascimento e até aos 6 meses, o bebé ajusta os seus ritmos biológicos e precisa da ajuda do adulto para regular-se. A partir dos 8 meses, o bebé pode começar a dormir sozinho, mas isso deve acontecer de forma gradual para que não se sinta abandonado e com...
Alimentos que ajudam a dormir melhor
A rotina agitada não ajuda a ter uma boa noite de sono. E, agora que passamos mais tempo em casa, devido à pandemia da Covid-19, não significa necessariamente menos stress. Pelo contrário. A incerteza e a adaptação a esta nova realidade contribuem para que, na hora de...
Plataformas de streaming: utilizadores têm problemas de sono
75% dos utilizadores de uma conhecida plataforma de vídeo streaming não conseguem dormir sete horas por noite.
Aliás, a grande maioria dos utilizadores prefere sacrificar algumas horas de sono para…
Criar uma rotina de sono saudável, em tempos de pandemia
O mundo está globalmente privado de sono e é possível aproveitar a atual circunstância de confinamento para compensar horas de sono perdidas e criar uma rotina de sono saudável…
O que comer para dormir melhor e o que evitar
Nem sempre temos consciência disso, mas as decisões que tomamos ao longo do dia, nomeadamente, a comida que escolhemos acaba por ter um impacto no sono noturno.
Portanto, sabendo da importância do sono, é importante estarmos mais atentos…
Sono alterado na quarentena? Não está sozinho!
Muitas pessoas estão há várias semanas a trabalhar a partir de casa, algumas com filhos aos seus cuidados, muitos dos quais em idade escolar. E nesta mudança, uma das coisas que se perdeu foi uma rotina estruturada. No contexto atual são muitas as famílias…
Alergias podem afetar o sono
As alergias podem afetar muito a sua noite de descanso. É comum vermos referência a nariz entupido, espirros e coceira nos olhos, mas distúrbios no sono é outro efeito colateral. Além disso, as alergias podem aumentar o risco de apneia obstrutiva do sono…