Mudar o dia pela noite

O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.

Em Equilíbrio com Bem-Estar

“Power Nap”: o que é?

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Acha que a sesta é coisa de crianças? Vamo fazer com que mude de ideias. As sestas podem ser benéficas tanto para a sua saúde quanto para sua produtividade – um grande motivo para algumas empresas já apostarem num sono diurno como parte do seu ethos corporativo. Uma...

Entenda como funciona a cafeína

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Sabe-se que a cafeína é um estimulante e pode contribuir para que fique, temporariamente, mais alerta, uma vez que bloqueia as substâncias químicas indutoras do sono no cérebro e aumenta a produção de adrenalina. No entanto, esta substância não está apenas presente...

Contar ‘carneirinhos’ ajuda a adormecer?

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Quem nunca perante uma insónia resolveu contar ‘carneirinhos’ para adormecer?
Mas será que este conselho popular ajuda mesmo a chamar o João Pestana?
Obviamente, somos capazes de tentar praticamente tudo quando não conseguimos adormecer…

Sono das Grávidas: as melhores posições para cada etapa

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Durante os nove meses de gestação, o sono das grávidas passa por várias fases e “dormir bastante” é provavelmente um dos conselhos que mais ouvem. O corpo vai respondendo às exigências da gestação e, com pequenas alterações na posição de dormir, é possível ter uma...

Como melhorar o sono das crianças?

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Uma criança que dorme mal afeta a vida de toda a família, além de ver o seu humor e aproveitamento escolar também alterados. E a qualidade de sono na infância é determinante para o desenvolvimento intelectual e cognitivo.

8 dicas: ler para adormecer

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Nem todos somos contadores de histórias natos, e por isso, os voluntários da Associação Nuvem Vitória (que todas as noites contam histórias de embalar a crianças hospitalizadas) partilham…

Dorme o suficiente?


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