Poucas horas de sono: saúde mental dos adolescentes em risco

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É global, o tempo de ecrã roubou horas de sono a adolescentes de todo o mundo, provavelmente agravado com a ausência de rotinas durante o isolamento devido à COVID-19. Já se sabe que as alterações de humor são umas das consequências de noites mal dormidas, mas um...

O sono dos videogamers

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Passa horas a jogar? Tem dificuldade em desligar a consola para ir dormir? Este é um problema comum. E se não for o seu caso, talvez haja alguém aí em casa com estas características. Não há muita investigação sobre o impacto dos videojogos no sono e, normalmente, são...

Mães: privação de sono nasce com os filhos

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Quando um bebé nasce a expectativa de dormir muito e bem é reduzida, mas a maioria dos pais acredita que é algo que passará com o crescimento das crianças. Algumas pesquisas apontam que os pais (mas principalmente mães) sofrem de privação de sono até quatro a seis...

Livro de histórias de embalar disponibilizado gratuitamente

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Neste Dia Mundial do Livro, a Nuvem Vitória, em parceria com os Centros Comerciais Alegro,  disponibiliza o livro “Contadores de Sorrisos” para download gratuito. A obra reúne textos (histórias, contos, poemas) escritos por voluntários da Associação Nuvem Vitória –...

Afinal quantas horas de sono são suficientes?

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A quantidade de sono que cada pessoa precisa é muito variável e depende de vários fatores, como a idade, por exemplo. Se um recém-nascido dorme 14 a 17 horas por dia, uma criança de 5 anos deve dormir entre 10 e 13 horas, já um adulto deverá descansar 7 a 9 horas...

Bebés que não querem dormir a sesta

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É preciso admitir isto: a sesta é essencial para muitas crianças, mas não só. Esse momento de paz é determinante para pais e cuidadores, que conseguem organizarem-se e ter tempo para si enquanto os mais pequenos dormem. Para muitos pais, há um momento em que apesar de...