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10 regras de ouro para o sono das crianças

10 regras de ouro para o sono das crianças

Idade Adolescentesaprendizagembebéscriançahorários regularessono

Birras, birras e mais birras são apenas uma das consequências da falta de sono, que afeta a modulação do humor e dos afetos. Esfregar os olhos, deitar a cabeça na mesa, atitudes mais impulsivas, agitação motora e agressividade, e ainda distração e incapacidade para...
E no verão, quantas horas dormem as suas crianças?

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Idade Criançasdormirfériassonoverão

A família está de férias, as noites convidam a passeios prolongados, a brincadeiras entre amigos, ficando muito fácil abandonar os horários e as rotinas das crianças e adolescentes. No entanto, é importante perceber a importância de manter um horário regular para...
Tem mais de 65 anos? Estas dicas para dormir são para si

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Idade adormecerciclo do sonodormirIdososinsóniasmedicaçãomédicoritmo circadianosono

Problemas e distúrbios do sono são relativamente comuns entre os idosos. À medida que envelhece, a maioria das pessoas será afetada na forma como dorme, devido essencialmente a alterações corporais. Mas as doenças crónicas ou os efeitos colaterais de alguma medicação...
Estratégias para acalmar o bebé durante a noite

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Idade ansiedade de separaçãobebehoras de sonolactentesrecém-nascidosono

Lactentes entres os quatro e os 12 meses devem dormir entre 12 a 16 horas por dia, o que não significa que durmam a noite toda. É muito comum os bebés continuarem a acordar durante a noite, seja para comer ou porque estão a desenvolver novas habilidades motoras que os...
Quer boas notas? Durma

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Idade AdolescênciaAdolescentesdormirescolaestudanteestudarluznotassonotecnologiauniversidade

Acredita que para ter boas notas nos exames não pode desperdiçar nem um minuto de estudo? Saiba que não é o mais acertado. Ficar acordado até tarde (ou a noite toda!) a memorizar factos e fórmulas pode mesmo prejudicar os resultados escolares. Aliás, dormir depois de...
Quando não dormem a sesta

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Idade criançasestaSociedade Portuguesa de Pediatria

Sabia que a privação da sesta em idade pré-escolar pode influenciar uma série de perturbações? Obesidade, hipertensão arterial e alteração da função imunológica são exemplos das várias perturbações influenciadas pela privação da sesta em idade pré-escolar. São várias...
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