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5 alimentos que promovem o sono

5 alimentos que promovem o sono

Bem-Estar atumerva de cevada em pókiwimelatoninanozesnutriçãosementes de abóboraserotonina

Nutrientes como magnésio, cálcio, zinco e algumas vitaminas B, estão ligados à bioquímica do sono, mas também aminoácidos como o triptofano que o corpo não produz e só obtém através da alimentação estão ligados à bioquímica do sono. Há diversos estudos que demonstram...
Durma com a ajuda destes produtos naturais

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Bem-Estar aromoterapiaindutores naturaismelatoninaserotoninaterapia alternativa

Há uma extensa lista de ervas e produtos naturais que ajudam a dormir. Abaixo encontra algumas dessas sugestões, que ajudam no combate da insónia e melhoram o ciclo de sono. Melatonina A melatonina é uma hormona produzida naturalmente pelo corpo humano, no entanto, há...
Páscoa: amêndoas doces e chocolates, será que interferem com o sono?

Páscoa: amêndoas doces e chocolates, será que interferem com o sono?

Bem-Estar alimentaçãocafeínachocolatedietainsóniaserotonina

A quantidade de açúcar que ingerimos durante o dia pode interferir com o sono. Mesmo que não nos desperte, o açúcar presente no corpo pode privar-nos de um sono profundo, o que faz com que nos sintamos exaustos no dia seguinte. Outro aspeto importante é que ao...
Ananás, banana e laranja: 3 frutas que reduzem o roncar

Ananás, banana e laranja: 3 frutas que reduzem o roncar

Bem-Estar alhoalimentaçãoapneia do sonobananadormirfrutagengibrelaranjamelatoninaressonarserotoninatriptofano

O ronco é bastante incomodativo, mas o mais importante, pode ser um sinal de doença. Além de interferir com a qualidade do sono do parceiro, pode causar fadiga e irritabilidade a quem padece desta condição. A boa notícia é que, através da alimentação, podemos aliviar...
7 regras para descansar como os campeões

7 regras para descansar como os campeões

Espaço adormeceraprender a dormiratletasdormirdormir acompanhadoposição para dormirquartorelógio biológicorotinaserotoninatecnologia

Sabemos a importância que o sono desempenha na revitalização do corpo e mente e como a privação do mesmo interfere com o nosso desempenho na vida quotidiana. Já imaginou a performance de um atleta que, na véspera de uma competição, não durma? Nick Littlehales, é coach...
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