Bem-Estar covid-19horas de sonomelatoninaritmo circadianoserotoninasestasonostress
Se os dias se arrastam e os planos para o fim de semana incluem uma maratona de sono, saiba que essa pode não ser a melhor solução para recuperar o bem-estar e a boa disposição. Independentemente do número de horas de sono necessárias diferir de pessoa para pessoa, o...
Bem-Estar alimentaçãocafeínachocolatedietainsóniaserotonina
A quantidade de açúcar que ingerimos durante o dia pode interferir com o sono. Mesmo que não nos desperte, o açúcar presente no corpo pode privar-nos de um sono profundo, o que faz com que nos sintamos exaustos no dia seguinte. Outro aspeto importante é que ao...
Bem-Estar aromoterapiaindutores naturaismelatoninaserotoninaterapia alternativa
Há uma extensa lista de ervas e produtos naturais que ajudam a dormir. Abaixo encontra algumas dessas sugestões, que ajudam no combate da insónia e melhoram o ciclo de sono. Melatonina A melatonina é uma hormona produzida naturalmente pelo corpo humano, no entanto, há...
Bem-Estar atumerva de cevada em pókiwimelatoninanozesnutriçãosementes de abóboraserotonina
Nutrientes como magnésio, cálcio, zinco e algumas vitaminas B, estão ligados à bioquímica do sono, mas também aminoácidos como o triptofano que o corpo não produz e só obtém através da alimentação estão ligados à bioquímica do sono. Há diversos estudos que demonstram...
