Espaço despertadorgadgetquartosnoozetelemóvel
O cenário é comum: antes de ir para a cama programa-se o despertador e, de manhã, ao primeiro toque do alarme há muitas pessoas que não resistem em adiar mais uns minutos. E será que adiar o alarme é assim tão mau? Cientificamente, é! E porquê? Nos telemóveis, os...
Espaço alergiafadigainsóniaprivação de sonoquarto
Fungar e espirrar constantemente são uma perturbação para os sono. Pó, pólen ou mofo afetam muitos alérgicos ao longo do ano ou na mudança de estações. E os sintomas das alergias podem ser especialmente desconfortáveis à noite, interrompendo o sono ou dificultando o...
Espaço dormirmúsicaquartoruídoruído brancowhite noise
Um cão a ladrar, alguém a ressonar ou a música alta do vizinho podem interferir com o seu sono e mantê-lo acordado durante a noite, mas há outros sons – como a rebentação do mar ou o ruído do ar condicionado – que podem ajudar a dormir. E como descobrirá mais abaixo,...
Espaço almofadaanimais de estimaçãocamacasa de banhodecoraçãodormirluminosidadeluzesquartorelógio biológicorelógio internoritmo circadianoruídosono
Dormir é uma necessidade básica, tal como comer e beber. E, no entanto, muitos acreditam que é possível viver com menos horas de sono por dia, sem que haja quaisquer consequências. Ter um sono de qualidade em sincronia com o relógio interno de cada um é vital para sua...
Espaço acordarAdultosalarmedespertadorquartoritmo circadianosnoozeviajar
O despertador adequado pode tornar as manhãs mais fáceis e fazer com que o seu despertar seja mais suave. Se sai da cama ao primeiro sinal do despertador ou se, por outro lado, carrega no “snooze” sempre que possível, qualquer que seja a sua forma de acordar, há um...
Espaço almofadaaviãocarrocomboiodormirfériaslavandaluminosidademáscara de olhosruídoviajar
Embora, na maior parte das noites, durma na sua cama, há situações excecionais: como quando passa a noite num avião, num comboio ou até no carro. Saiba o que fazer nestas situações para que possa realmente dormir e sentir-se mais descansado pela manhã. Há cinco itens...
