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Dia fora da norma? Durma na mesma

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Bem-Estar álcoolalimentaçãorotinasestasono

Já sabemos que bons hábitos durante o dia, a par de uma rotina constante, são determinantes para uma boa noite de sono. Mas há dias em que quebramos a rotina, ou porque é dia de festa e vamos dormir mais tarde, ou então há tempo para a sesta que normalmente não...
Sesta – Recuperar o Sono Perdido

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Bem-Estar covid-19horas de sonomelatoninaritmo circadianoserotoninasestasonostress

Se os dias se arrastam e os planos para o fim de semana incluem uma maratona de sono, saiba que essa pode não ser a melhor solução para recuperar o bem-estar e a boa disposição. Independentemente do número de horas de sono necessárias diferir de pessoa para pessoa, o...
Família barulhenta? Saiba como criar um ambiente ideal para o sono

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Espaço Criançasfamíliaruído brancosestasono

Finais de dia, com crianças a correr e rir, pais a conversar enquanto preparam refeições podem ser uma delícia…e barulhentos! Verdade? O problema é que esta felicidade e agitação pode interferir com a hora de ir para a cama e na capacidade de acalmarmos e...
“Power Nap”: o que é?

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Acha que a sesta é coisa de crianças? Vamo fazer com que mude de ideias. As sestas podem ser benéficas tanto para a sua saúde quanto para sua produtividade – um grande motivo para algumas empresas já apostarem num sono diurno como parte do seu ethos corporativo. Uma...
Dormir na creche

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Por norma as crianças portuguesas com mais de três anos, “principalmente as que frequentam os estabelecimentos públicos”, não fazem sesta, uma preocupação levantada pela Sociedade Portuguesa de Pediatria, que elaborou um documento com recomendações para a Prática da...
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