Dormir em qualquer idade
Um recém-nascido chega a dormir até 18 horas por dia, enquanto 5 a 7 horas podem ser suficientes para uma pessoa idosa.
Independentemente da idade, mostramos-lhe porque dormir é um ato vital.
Artigos dos 0 aos 100
O sono do bebé prematuro
O bebé prematuro é aquele que nasce antes das 37 semanas de gestação, necessitando muitas vezes de ficar internado para acompanhamento médico e vigilância do seu desenvolvimento. É normal que as rotinas do espaço interfiram com o seu próprio ritmo de sono. E, quando...
7 Dicas para ajudar a adormecer… sem birras
A alteração de rotinas, a ingestão de alimentos com demasiado açúcar ou atividades estimulantes ao final do dia, contribuem para que a criança resista à ida para a cama. Mas, com muita paciência e algumas dicas, pais e filhos podem tornar este momento mais aprazível e sem choros!
Sonhar faz bem ao cérebro
Durante o sono, o Sistema Nervoso Central é palco de uma intensa atividade. Embora possamos não nos lembrar, todos sonhamos, permitindo organizar conhecimentos e memórias.
Idosos: sonolência excessiva diurna pode esconder outros problemas de saúde
Os padrões de sono sofrem alterações à medida que envelhecemos. No caso dos idosos, dormir longos períodos durante o dia ou apresentar sonolência excessiva, constitui um sinal de alerta que não deve ser desvalorizado.
Os adolescentes estão a dormir o suficiente?
Os adolescentes deveriam dormir, em média, 9 a 10 horas por noite, mas dormem menos. Uma forma de contrariar esta tendência passa por capacitar os mais jovens a fazerem escolhas informadas e de acordo com as suas necessidades de sono.
Rotinas adequadas de sono promovem desenvolvimento do bebé
Desde o nascimento e até aos 6 meses, o bebé ajusta os seus ritmos biológicos e precisa da ajuda do adulto para regular-se. A partir dos 8 meses, o bebé pode começar a dormir sozinho, mas isso deve acontecer de forma gradual para que não se sinta abandonado e com...
Poucas horas de sono: saúde mental dos adolescentes em risco
Já se sabe que as alterações de humor são umas das consequências de noites mal dormidas, mas um estudo recente mostra outros impactos ao nível da saúde mental. Ansiedade, raiva, aumento do risco de depressão, mas a falta de sono pode ainda…