Bem-Estar hormonasmesntruaçãomulhermulheresperíodosono
Em Portugal, a menarca (primeira menstruação) surge por volta dos 12 anos. E há pesquisas que associam o risco de sofrer de insónias com o início da menstruação. Apesar de não haver uma conclusão sobre a razão disso acontecer, acredita-se que pode estar ligada à forma...
Bem-Estar alimentaçãocafeínachocolatedietainsóniaserotonina
A quantidade de açúcar que ingerimos durante o dia pode interferir com o sono. Mesmo que não nos desperte, o açúcar presente no corpo pode privar-nos de um sono profundo, o que faz com que nos sintamos exaustos no dia seguinte. Outro aspeto importante é que ao...
Bem-Estar ácarosalergiasanimaisapneiasono
As alergias podem afetar muito a sua noite de descanso. É comum vermos referência a nariz entupido, espirros e coceira nos olhos, mas distúrbios no sono é outro efeito colateral. Além disso, as alergias podem aumentar o risco de apneia obstrutiva do sono. E uma noite...
Bem-Estar bruxismodormirmetabolismopeleregeneração celularsistema imunitáriosono
Durante o sono, a quietude aparente do nosso corpo “esconde” um vasto conjunto de processos metabólicos e fisiológicos contribuindo para a manutenção da nossa saúde. Entre outros, fique a saber que: 1. Os membros ficam paralisados Na fase mais profunda do...
Bem-Estar alimentaçãomudança de horarelógio biológicorelógio internoritmo circadiano
A mudança para a hora de inverno não é a mais difícil, já que na verdade ganhamos uma hora extra de descanso. Mas a verdade é que esta alteração pode demorar alguns dias a incorporar-se naturalmente na rotina de cada um, principalmente se pensarmos nas alterações da...
