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Dormir num festival de verão

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Bem-Estar acamparalimentaçãodormirfestival de verãomáscara de olhostampões

Passar longas noites num festival de verão, onde normalmente se acampa, pode ser um desafio para o sono. Ajustar horários, mudanças na alimentação e o barulho comum destes locais são apenas alguns dos desafios. E como para festejar é preciso estar bem dormido,...
10 formas para mães e pais dormirem melhor

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Bem-Estar meditaçãomúsicaprivação do sonorotina para dormirsestatecnologia

Ser privado de dormir é particularmente difícil para mães e pais. Além das exigências laborais e das intermináveis tarefas domésticas, há crianças na equação que requerem atenção e energia. Algumas pessoas, após um dia a gerir crianças e exigências laborais, têm mais...
Três hábitos para incorporar no seu dia-a-dia

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Bem-Estar alimentaçãoexercício físicorotinasonotriptofano

Uma boa noite de sono prepara-se ao longo de todo o dia. A forma como comemos, o exercício que praticamos e o que fazemos antes de ir para cama tem influência na noite de sono. É do senso comum que beber café antes de ir para a cama vai interferir no sono, mas há...
O poder da meditação

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Bem-Estar coraçãoinsóniameditaçãomindfulnesspersão arterialritmo cardíacostress

Se sente dificuldades em adormecer, tem episódios de insónia ou mesmo dormindo parece que não descansou, a meditação pode ajudar. Percebeu-se que as técnicas de relaxamento profundo aumentam o tempo de sono, melhoram a qualidade do mesmo e ajudam no processo de...
Alimentos que nos dão energia (livres de cafeína)

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Em vez de beber um café assim que se sentir com pouca energia, saiba que há outras opções. Além da quantidade e qualidade do sono ser essencial para que se sinta com energia o dia todo, há pequenos snacks que podem dar-lhe um boost de energia quando necessário....
Chocolate, será que interfere com o sono?

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Bem-Estar alimentaçãochocolateinsónia

Sim, pode interferir! O chocolate contém cafeína, que já se sabe é um estimulante. Mas, a quantidade varia de acordo com o tipo de chocolate. A regra é que quanto mais escuro for o chocolate, mais cafeína tem. Em média, cada 30 gramas de chocolate tem uma quantidade...
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