A meditação dá-lhe sono?

Bem-Estar distúrbios do sonoinsóniasmeditaçãomindfulnesssono

Para algumas pessoas a meditação serve como atividade de relaxamento antes de dormir. E se já resulta consigo, ótimo! Se quer saber mais sobre o assunto e que evidências científicas existem…vamos a isso. O mindfulness tem ganhado importância como uma alternativa...

Dormir: o segredo para comer menos e perder peso?

Bem-Estar açúcarAdolescênciaAdolescentesalimentaçãobebidas energéticascaloriasdiabetesemagrecerobesidadeperder pesoprivação de sonosono

A relação entre a privação de sono e diabetes e obesidade já foi bem estabelecida. Um estudo da Universidade de Columbia (EUA) sugere que a privação de sono pode levar a que se coma mais, isto porque verificaram que: – pessoas que dormem pouco comem mais...

O segredo dos ‘bodybuilders’: dormir

Bem-Estar exercícioginásiohormona do crescimentoNREMREM

Treinar (muito), comer bem são normalmente as regras de quem construir músculo ou aumentar a definição. Mas há um segredo que todos os ‘bodybuilders’ conhecem: dormir bem. O sono de qualidade após o exercício, como levantar pesos, pode ajudar a construir músculos mais...

“Power Nap”: o que é?

Bem-Estar alarmecaféciclo de sonodormir no escritórioenergiaescritóriomáscara de olhospower napsestatampões

Acha que a sesta é coisa de crianças? Vamo fazer com que mude de ideias. As sestas podem ser benéficas tanto para a sua saúde quanto para sua produtividade – um grande motivo para algumas empresas já apostarem num sono diurno como parte do seu ethos corporativo. Uma...

Sono depois de almoço? Há explicações para isso.

Bem-Estar alimentaçãomelatoninasonostresstrabalho

Almoçou há uma ou duas horas, está sentado à secretária, não consegue concentrar-se e está a lutar contra os bocejos? Este cenário é muito comum e pode explicar-se por diferentes razões. Estas são as mais comuns: 1 – Almoço rico em hidratos de carbono Comer...

Como dormem os atletas?

Bem-Estar basqueteboldesempenhofutebolténistomada de decisões

O desempenho dos atletas, independentemente da modalidade, depende de vários fatores: treinos regulares, alimentação saudável, descanso, tempo de recuperação e, claro, horas de sono. E sempre que uma destas áreas “falha” a performance pode ser afetada. Por que dormir...