Bem-Estar alimentaçãocafeínaedamameespinafresfrutalaranjamaçãsovoovos
Em vez de beber um café assim que se sentir com pouca energia, saiba que há outras opções. Além da quantidade e qualidade do sono ser essencial para que se sinta com energia o dia todo, há pequenos snacks que podem dar-lhe um boost de energia quando necessário....
Bem-Estar adormecercarneirinhosdormirinsóniasovelhasrelaxar
Quem nunca perante uma insónia resolveu contar ‘carneirinhos’ para adormecer? Mas será que este conselho popular ajuda mesmo a chamar o João Pestana? Obviamente, somos capazes de tentar praticamente tudo quando não conseguimos adormecer – um problema muito comum. 30%...
Bem-Estar alimentaçãosono
Jantar tarde e ficar acordado até ainda mais tarde pode ser um fator para o aumento de peso. Um estudo da Northwestern Medicine (EUA) descobriu que quem vai dormir mais tarde consome, em média, mais 248 calorias por dia, principalmente ao jantar e no final da noite. A...
Bem-Estar apneiacamagrávidagravidezposiçãosono
Um estudo com alguns anos, elaborado junto de mil pessoas, revelou que havia seis posições típicas para dormir, que um investigador associou a traços de personalidade. Era defendido que quem dorme de costas e com os braços estendidos ao lado do corpo – conhecida...
Bem-Estar adormecermeditaçãomindfulnesssono
É muito comum chegar à cama e não conseguir para de pensar? Trabalho, saúde, família são assuntos que, por vezes, nos conseguem atrapalhar o sono. Também por isso, a meditação poder ser um ótimo aliado para uma noite mais descansada. Meditar para acalmar a mente é...
