Bem-Estar alarmecaféciclo de sonodormir no escritórioenergiaescritóriomáscara de olhospower napsestatampões
Acha que a sesta é coisa de crianças? Vamo fazer com que mude de ideias. As sestas podem ser benéficas tanto para a sua saúde quanto para sua produtividade – um grande motivo para algumas empresas já apostarem num sono diurno como parte do seu ethos corporativo. Uma...
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Sabe-se que a cafeína é um estimulante e pode contribuir para que fique, temporariamente, mais alerta, uma vez que bloqueia as substâncias químicas indutoras do sono no cérebro e aumenta a produção de adrenalina. No entanto, esta substância não está apenas presente...
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Quem nunca perante uma insónia resolveu contar ‘carneirinhos’ para adormecer? Mas será que este conselho popular ajuda mesmo a chamar o João Pestana? Obviamente, somos capazes de tentar praticamente tudo quando não conseguimos adormecer – um problema muito comum. 30%...
Bem-Estar bebedecúbitodormirdormir na gravidezgestantegravidezmãesono da grávida
Durante os nove meses de gestação, o sono das grávidas passa por várias fases e “dormir bastante” é provavelmente um dos conselhos que mais ouvem. O corpo vai respondendo às exigências da gestação e, com pequenas alterações na posição de dormir, é possível ter uma...
Bem-Estar bebecriançaescolafamíliarotinastress
Uma criança que dorme mal afeta a vida de toda a família, além de ver o seu humor e aproveitamento escolar também alterados. E a qualidade de sono na infância é determinante para o desenvolvimento intelectual e cognitivo. Em qualquer situação – durante a...
Bem-Estar meditaçãomúsicaprivação do sonorotina para dormirsestatecnologia
Ser privado de dormir é particularmente difícil para mães e pais. Além das exigências laborais e das intermináveis tarefas domésticas, há crianças na equação que requerem atenção e energia. Algumas pessoas, após um dia a gerir crianças e exigências laborais, têm mais...
