Bem-Estar aromoterapiaindutores naturaismelatoninaserotoninaterapia alternativa
Há uma extensa lista de ervas e produtos naturais que ajudam a dormir. Abaixo encontra algumas dessas sugestões, que ajudam no combate da insónia e melhoram o ciclo de sono. Melatonina A melatonina é uma hormona produzida naturalmente pelo corpo humano, no entanto, há...
Bem-Estar alimentaçãoenergiaexercícioprivação de sono
Mesmo para quem dorme sempre sete a nove horas por noite, nunca tem insónias, raramente tem o sono interrompido, há noites difíceis. Ou porque há um filho que chora, uma gripe que interfere com o descanso, um alarme que resolveu acordar a vizinhança toda (e depois já...
Bem-Estar atumerva de cevada em pókiwimelatoninanozesnutriçãosementes de abóboraserotonina
Nutrientes como magnésio, cálcio, zinco e algumas vitaminas B, estão ligados à bioquímica do sono, mas também aminoácidos como o triptofano que o corpo não produz e só obtém através da alimentação estão ligados à bioquímica do sono. Há diversos estudos que demonstram...
Bem-Estar exercícioginásiohormona do crescimentoNREMREM
Treinar (muito), comer bem são normalmente as regras de quem construir músculo ou aumentar a definição. Mas há um segredo que todos os ‘bodybuilders’ conhecem: dormir bem. O sono de qualidade após o exercício, como levantar pesos, pode ajudar a construir músculos mais...
Bem-Estar coraçãodiabetesgripesistema imunitário
O sono desempenha um papel importantíssimo na nossa saúde. Embora dormir muitas horas não afete positivamente o sistema imunológico, dormir pouco deixa-nos mais suscetíveis a constipações e resfriados. Além disso é mais fácil para um corpo descansado recuperar da...
Bem-Estar arquitetura do sonofases do sonoNREMpesadelosREMsonhos
Quer se lembre ou não dos sonhos que teve durante a noite, saiba que, independentemente disso, sonhamos cerca de duas horas enquanto dormimos. Se já acordou feliz, sentido-se relaxado e descansado, ou por outro lado, já acordou muito assustado, talvez já se tenha...
