Onde vai dormir hoje?
Assegurar o sono dos astronautas no espaço não é só uma preocupação da NASA.
Queremos que o seu universo seja o local perfeito para descansar, mesmo que hoje não durma em casa.
Adaptando o Espaço
Partilhar o quarto com um bebé recém-nascido
Mães que dormem no mesmo espaço dos filhos, dormem mais. Além disso, as hormonas do stress são mais baixas em mães e crianças que dormem perto uma da outra. E partilhar o quarto torna a amamentação noturna mais conveniente e ajuda a que mãe e bebé…
Comportamentos bons para o sono
Em algum momento da vida, a maioria das pessoas enfrenta uma diminuição na qualidade e duração do sono. Um bebé recém-nascido, um trabalho por turnos e/ou stressante, ou outras situações que provoquem ansiedade acabam por…
Ansiedade: como dormir?
Stress e ansiedade podem causar problemas no sono ou agravar perturbações já existentes. No entanto, a falta de sono também pode levar à ansiedade. Por vezes, pode ser difícil determinar se é a ansiedade que não o deixa dormir ou se é o facto de não dormir que o deixa...
Casais dormem melhor em camas separadas?
Um hábito que quase desapareceu, mas que pode estar a ganhar novamente popularidade. Estima-se que seja uma opção para 25% dos casais que vivem juntos…
Qual a melhor posição para dormir?
Pode nunca ter pensado nisto, mas a posição em que dorme pode ter impacto no seu descanso noturno. Aliás, há posturas podem causar dores nas costas e no pescoço, mas também podem ser responsáveis por fadiga, apneia, cãibras…
Como adormecer mais cedo?
Sempre que acorda acha que devia ter dormido mais? Durante o dia faz promessas de se deitar mais cedo? Sabe da importância de dormir as horas suficientes e quer mudar um mau hábito de sono? Nem sempre é fácil, mas ir para a cama mais cedo…
Viagem à montanha? Saiba como dormir bem em altitudes elevadas
Se está nos seus planos uma viagem à serra ou a uma altitude mais elevada à que está habituado, é importante que esteja preparado para fazer alguns ajustes na sua rotina diária, pois até os viajantes mais experientes são suscetíveis…