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10 regras de ouro para o sono das crianças

10 regras de ouro para o sono das crianças

Idade Adolescentesaprendizagembebéscriançahorários regularessono

Birras, birras e mais birras são apenas uma das consequências da falta de sono, que afeta a modulação do humor e dos afetos. Esfregar os olhos, deitar a cabeça na mesa, atitudes mais impulsivas, agitação motora e agressividade, e ainda distração e incapacidade para...
Pôr o sono em dia é simplesmente impossível

Pôr o sono em dia é simplesmente impossível

Ciência açúcar no sanguecaloriasexcesso de pesoinsulinaritmo circadianosono

Se está à espera de um dia de feriado ou do fim-de-semana para pôr o sono em dia, saiba que não vai conseguir. Claro que dormindo mais fará com que se sinta, à partida, mais descansado e bem-humorado, mas um novo estudo publicado na Current Biology mostra que as horas...
Prática de ioga melhora qualidade do sono

Prática de ioga melhora qualidade do sono

Bem-Estar insóniasiogameditaçãosono

Melhora os níveis de força, a flexibilidade e ajuda a reduzir o stress. Mas o ioga pode ser também uma ferramenta para dormir melhor – especialmente para quem sofre de insónias, lê-se no site da National Sleep Foundation. A prática demonstra que, pessoas que sofrem de...
Alterações climáticas afetam o sono

Alterações climáticas afetam o sono

Bem-Estar calorclimadormir com calorinsóniassono

O aquecimento global vai afetar a forma como dormirmos e a qualidade do sono. Idosos, mulheres e população de países de renda baixa vão ser os mais afetados, como indica um recente estudo apresentado na revista One Earth. O aumento das temperaturas tem aumentado em...
E no verão, quantas horas dormem as suas crianças?

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Idade Criançasdormirfériassonoverão

A família está de férias, as noites convidam a passeios prolongados, a brincadeiras entre amigos, ficando muito fácil abandonar os horários e as rotinas das crianças e adolescentes. No entanto, é importante perceber a importância de manter um horário regular para...
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