Bem-Estar bactérias intestinaisbananasdormirestudofeijãofibras dietéticasgestão de stressintestinoinulinaprebióticosprobióticosqualidade do sonosonostress
As fibras conhecidas como prebióticos, presentes em alimentos como feijão e ervilhas, aveia, bananas, frutos vermelhos, espargos, folhas de dente-de-leão, alho, entre outros, podem melhorar a qualidade do sono e a resiliência em situações de stress, tendo um impacto...
Destaque - Homepage confinamentocovid19depressãodormirespecialista do sonosonoTeresa Paiva
O sono dos portugueses sofreu uma “pequena deterioração” durante o confinamento, que “piorou em média 10 por cento”. Contudo, cerca de 70% dos inquiridos revela algum tipo de doença. Estas são algumas conclusões do estudo “Sono e Covid”, que envolveu 5500...
Idade Criançasdistúrbios do sonosonosono das crianças
Durante anos, os especialistas identificaram o ‘sono agitado’ como parte de outras condições do sono que podem causar distúrbios do sono ou despertares noturnos, como apneia obstrutiva do sono ou síndrome das pernas inquietas. No entanto, pesquisas...
Ciência adormecerdormirexercício físiconutriçãosono
Rotinas saudáveis - beber chá de ervas, preparar um banho relaxante, desligar o telefone – são cruciais para uma boa noite de sono. Mas as escolhas que fazemos ao longo do dia, desde o primeiro momento em que nos levantamos, provavelmente têm um impacto muito...
Bem-Estar acordarapneiadescansodespertardistúrbios do sonoenuresamicçãonoctúriasonourinar
A ingestão excessiva de líquidos antes de deitar é um fator que contribui para a interrupção do sono e várias idas à casa de banho. Normalmente, uma mudança de hábitos ajuda a resolver a questão. Se a situação persistir e sente que o seu descanso está a ser...
