Idade dormirexercício físicográvidagravidezinsóniamassagemsestasono
Sono inadequado ou de má qualidade é o que normalmente denominamos como insónia. Algo comum na gravidez, afetando 78% das mulheres grávidas ao longo da gestação. Dificuldade em adormecer, acordar frequentemente durante a noite e não conseguir voltar a dormir, sentir...
Ciência cardiovascularcoraçãorelógio biológicoritmo circadianosono
Uma pesquisa que envolveu 88 mil voluntários vem mostrar que respeitar o ritmo circadiano e, por isso, ter uma hora adequada para ir dormir, diminui o risco de doenças cardíacas. O estudo aponta como hora ideal para ir dormir algures entre as 22h e as 23h. Isto...
Bem-Estar almofadafamíliaquartosonostress
No mundo agitado de hoje, muitas famílias só conseguem passar tempo sozinhas e sem distrações na hora de ir para a cama. Para alguns casais a conversa de almofada é especialmente importante, já que é um momento que ajuda a relaxar e adormecer melhor. Mas há certos...
Bem-Estar adenosinacafécafeínachásono
Sabe-se que a cafeína é um estimulante e pode contribuir para que fique, temporariamente, mais alerta, uma vez que bloqueia as substâncias químicas indutoras do sono no cérebro e aumenta a produção de adrenalina. No entanto, esta substância não está apenas presente...
Bem-Estar bebésdormirfertilidademenstruaçãomulhersexosono
Para quem está a tentar engravidar, são muitas as recomendações para aumentar a fertilidade: vitaminas, alimentação, exercício, a lista não acaba. Mas raramente o sono é referido nessa listagem. A razão poderá prender-se com o facto da relação entre sono e fertilidade...
