Bem-Estar meditaçãomúsicaprivação do sonorotina para dormirsestatecnologia
Ser privado de dormir é particularmente difícil para mães e pais. Além das exigências laborais e das intermináveis tarefas domésticas, há crianças na equação que requerem atenção e energia. Algumas pessoas, após um dia a gerir crianças e exigências laborais, têm mais...
Idade AdolescênciaAdolescentesdormirescolaestudanteestudarluznotassonotecnologiauniversidade
Acredita que para ter boas notas nos exames não pode desperdiçar nem um minuto de estudo? Saiba que não é o mais acertado. Ficar acordado até tarde (ou a noite toda!) a memorizar factos e fórmulas pode mesmo prejudicar os resultados escolares. Aliás, dormir depois de...
Espaço computadormelatoninaritmo circadianotecnologiatelemóvel
Estamos todos ligados à tecnologia, telemóveis, tablets, portáteis…os dispositivos eletrónicos ocupam cada vez mais horas do dia. Na realidade, uma pessoa passa, em média, 10 horas por dia, a olhar para algum tipo de ecrã. E muitos destes aparelhos estão...
Idade Adolescênciaaprendizagemdéfice de sonodormirmédiconotaspediatraritmo circadianosonotecnologia
Descubra neste artigo quantas horas de sono são mesmo necessárias e a que sinais deve estar atento na higiene do sono de um adolescente. A triste realidade é que a maioria dos adolescentes precisa de muito mais horas de sono do que as que tem: a recomendação para...
Espaço distúrbios do sonogadgetssonotecnologia
A tecnologia wearable (gadgets que “vestimos”) veio revolucionar, principalmente, o mundo do fitness, mas a verdade é que os dados recolhidos por estes equipamentos podem ajudar-nos noutros campos da nossa vida, como no sono. Alguns académicos referem como estas...
