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Universidade: sobreviver à partilha de quarto

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Espaço dormitóriogadgetsquartoritmo circadianosonotecnologiauniversidade

Se estava habituado a dormir sozinho no seu quarto, habituar-se a partilhar o espaço com outra ou outras pessoas pode ser um desafio. Partilhar casa, um quarto ou um dormitório pode mesmo afetar a forma como dormia até então. Dividir casa com estudantes universitários...
Quer boas notas? Durma

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Idade AdolescênciaAdolescentesdormirescolaestudanteestudarluznotassonotecnologiauniversidade

Acredita que para ter boas notas nos exames não pode desperdiçar nem um minuto de estudo? Saiba que não é o mais acertado. Ficar acordado até tarde (ou a noite toda!) a memorizar factos e fórmulas pode mesmo prejudicar os resultados escolares. Aliás, dormir depois de...
O sono dos adolescentes: dorminhocos ou descanso necessário?

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Idade Adolescênciaaprendizagemdéfice de sonodormirmédiconotaspediatraritmo circadianosonotecnologia

Descubra neste artigo quantas horas de sono são mesmo necessárias e a que sinais deve estar atento na higiene do sono de um adolescente. A triste realidade é que a maioria dos adolescentes precisa de muito mais horas de sono do que as que tem: a recomendação para...
10 formas para mães e pais dormirem melhor

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Bem-Estar meditaçãomúsicaprivação do sonorotina para dormirsestatecnologia

Ser privado de dormir é particularmente difícil para mães e pais. Além das exigências laborais e das intermináveis tarefas domésticas, há crianças na equação que requerem atenção e energia. Algumas pessoas, após um dia a gerir crianças e exigências laborais, têm mais...
7 regras para descansar como os campeões

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Sabemos a importância que o sono desempenha na revitalização do corpo e mente e como a privação do mesmo interfere com o nosso desempenho na vida quotidiana. Já imaginou a performance de um atleta que, na véspera de uma competição, não durma? Nick Littlehales, é coach...
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