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Hora de deitar influencia a saúde do coração…e não só

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Ciência cardiovascularcoraçãorelógio biológicoritmo circadianosono

Uma pesquisa que envolveu 88 mil voluntários vem mostrar que respeitar o ritmo circadiano e, por isso, ter uma hora adequada para ir dormir, diminui o risco de doenças cardíacas. O estudo aponta como hora ideal para ir dormir algures entre as 22h e as 23h. Isto...
Horário de inverno: como entrar no ritmo?

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Bem-Estar alimentaçãomudança de horarelógio biológicorelógio internoritmo circadiano

A mudança para a hora de inverno não é a mais difícil, já que na verdade ganhamos uma hora extra de descanso. Mas a verdade é que esta alteração pode demorar alguns dias a incorporar-se naturalmente na rotina de cada um, principalmente se pensarmos nas alterações da...
7 regras para descansar como os campeões

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Espaço adormeceraprender a dormiratletasdormirdormir acompanhadoposição para dormirquartorelógio biológicorotinaserotoninatecnologia

Sabemos a importância que o sono desempenha na revitalização do corpo e mente e como a privação do mesmo interfere com o nosso desempenho na vida quotidiana. Já imaginou a performance de um atleta que, na véspera de uma competição, não durma? Nick Littlehales, é coach...
Homens e mulheres: o sono é distinto?

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Ciência cérebrohomemmulherrelógio biológicoritmo circadiano

Genericamente, as pessoas têm um ritmo circadiano semelhante, cumprindo um ciclo de aproximadamente 24 horas, mas a oscilação nos níveis de energia parece ser distinta quando falamos de género. Isto é, há diferença nos padrões de sono/vigília de mulheres e homens....
Deitar cedo e cedo erguer

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Ciência estudomatutinorelógio biológicorelógio internoritmo circadianosono

Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer. O provérbio popular não é confirmado pelo mais recente estudo da Universidade da Califórnia, publicado pelo jornal científico SLEEP, mas o certo é que uma em cada 300 pessoas sofre de uma alteração no ciclo de sono que...
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