Ciência acordaradormecerdormirinsóniassono
Se dorme sete a oito horas todas as noites e mesmo assim acha que não dorme o suficiente, saiba que não é o único. Um estudo da Universidade do Iowa (EUA) chegou à conclusão de que atualmente não se está apenas a dormir menos, mas também a dormir pior. Na análise, que...
Bem-Estar adormecercarneirinhosdormirinsóniasovelhasrelaxar
Quem nunca perante uma insónia resolveu contar ‘carneirinhos’ para adormecer? Mas será que este conselho popular ajuda mesmo a chamar o João Pestana? Obviamente, somos capazes de tentar praticamente tudo quando não conseguimos adormecer – um problema muito comum. 30%...
Bem-Estar adormecermeditaçãomindfulnesssono
É muito comum chegar à cama e não conseguir para de pensar? Trabalho, saúde, família são assuntos que, por vezes, nos conseguem atrapalhar o sono. Também por isso, a meditação poder ser um ótimo aliado para uma noite mais descansada. Meditar para acalmar a mente é...
Bem-Estar adormecerespecialistagadgetsmeditaçãoritmo circadianosono
Já sabemos que uma boa noite de sono é fundamental para acordar descansado e bem-disposto. Além disso, dormir bem, é essencial para conduzir com mais segurança, manter um peso saudável e diminuir o risco de doenças cardíacas e diabetes. Claro que há muitas coisas que...
Idade adormecerAdultosbebéscanções de ninardistúrbios do sonodormirembalarmúsicaspotify
Canções de embalar não são apenas para bebés – elas são ótimas para adultos. Ouvir música suave antes de dormir é uma ótima técnica de relaxamento. Estas músicas ajudam a dormir, de forma natural, e ajudam-no a acordar revigorado. Sabe-se que ouvir música na hora de...
