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Tem mais de 65 anos? Estas dicas para dormir são para si

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Problemas e distúrbios do sono são relativamente comuns entre os idosos. À medida que envelhece, a maioria das pessoas será afetada na forma como dorme, devido essencialmente a alterações corporais. Mas as doenças crónicas ou os efeitos colaterais de alguma medicação...
Como adormecer rápido?

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Já sabemos que uma boa noite de sono é fundamental para acordar descansado e bem-disposto. Além disso, dormir bem, é essencial para conduzir com mais segurança, manter um peso saudável e diminuir o risco de doenças cardíacas e diabetes. Claro que há muitas coisas que...
A importância da luz solar na regulação do ritmo circadiano

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O ritmo circadiano é um sistema de tempo interno que se acredita ter origem nos primeiros organismos da Terra, que o desenvolveram para proteger o seu ADN da radiação ultravioleta do sol. A luz ainda é o mecanismo mais importante que ajuda a sincronizar nosso relógio...
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Nunca teremos a certeza de quando se contou a primeira história de embalar, mas há evidência que mostram que Homem primitivo se reunia, ao fim do dia, à volta de uma fogueira para relatarem a caçada do dia. Terá começado assim? E assim terá provavelmente continuado...
Smartphones adiam hora do sono

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O uso excessivo de aparelhos eletrónicos retarda a hora de dormir e aumenta o despertar noturno, reduzindo a duração do sono dos adolescentes. Esta é uma das conclusões de um estudo recente sobre “Impacto do uso de dispositivos eletrónicos antes de dormir no sono e na...
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