Bem-Estar adormecermeditaçãomindfulnesssono
É muito comum chegar à cama e não conseguir para de pensar? Trabalho, saúde, família são assuntos que, por vezes, nos conseguem atrapalhar o sono. Também por isso, a meditação poder ser um ótimo aliado para uma noite mais descansada. Meditar para acalmar a mente é...
Bem-Estar adormecerespecialistagadgetsmeditaçãoritmo circadianosono
Já sabemos que uma boa noite de sono é fundamental para acordar descansado e bem-disposto. Além disso, dormir bem, é essencial para conduzir com mais segurança, manter um peso saudável e diminuir o risco de doenças cardíacas e diabetes. Claro que há muitas coisas que...
Idade adormecerAdultosbebéscanções de ninardistúrbios do sonodormirembalarmúsicaspotify
Canções de embalar não são apenas para bebés – elas são ótimas para adultos. Ouvir música suave antes de dormir é uma ótima técnica de relaxamento. Estas músicas ajudam a dormir, de forma natural, e ajudam-no a acordar revigorado. Sabe-se que ouvir música na hora de...
Idade adormecerciclo do sonodormirIdososinsóniasmedicaçãomédicoritmo circadianosono
Problemas e distúrbios do sono são relativamente comuns entre os idosos. À medida que envelhece, a maioria das pessoas será afetada na forma como dorme, devido essencialmente a alterações corporais. Mas as doenças crónicas ou os efeitos colaterais de alguma medicação...
