Ciência alimentaçãomagénionutriçãosono
Pode encontrar facilmente nas prateleiras de farmácias ou outros estabelecimentos comerciais suplementos que prometem maravilhas para o seu sono. A verdade é que há um suplemento que pode ser uma ajuda para si. O magnésio desempenha um papel fundamental para que se...
Bem-Estar alimentaçãocálciocomidahidratos de carbonomagnésiomelatoninanutriçãotriptofanovitamina B6
Já se sabe que tudo o que comemos afeta a qualidade do sono. Para quem tem dificuldades em dormir ou precisa “apenas” de dormir melhor, há alimentos que podem ajudar. Os melhores alimentos para dormir são ricos em triptofano, hidratos de carbono, cálcio, magnésio,...
Bem-Estar álcoolalimentaçãorotinasestasono
Já sabemos que bons hábitos durante o dia, a par de uma rotina constante, são determinantes para uma boa noite de sono. Mas há dias em que quebramos a rotina, ou porque é dia de festa e vamos dormir mais tarde, ou então há tempo para a sesta que normalmente não...
Bem-Estar alimentaçãosono
Tudo afeta a qualidade do sono, desde o exercício que fazemos, ao tempo que estamos ao sol ou o tempo que passamos a olhar para o telefone ou para o computador. E a combinação de alimentos e bebidas que ingerimos ao longo do dia ocupa um ponto importante nesta lista....
Bem-Estar alimentaçãomelatoninasonostresstrabalho
Almoçou há uma ou duas horas, está sentado à secretária, não consegue concentrar-se e está a lutar contra os bocejos? Este cenário é muito comum e pode explicar-se por diferentes razões. Estas são as mais comuns: 1 – Almoço rico em hidratos de carbono Comer...
