Espaço adormeceraprender a dormiratletasdormirdormir acompanhadoposição para dormirquartorelógio biológicorotinaserotoninatecnologia
Sabemos a importância que o sono desempenha na revitalização do corpo e mente e como a privação do mesmo interfere com o nosso desempenho na vida quotidiana. Já imaginou a performance de um atleta que, na véspera de uma competição, não durma? Nick Littlehales, é coach...
Espaço almofadaaviãocarrocomboiodormirfériaslavandaluminosidademáscara de olhosruídoviajar
Embora, na maior parte das noites, durma na sua cama, há situações excecionais: como quando passa a noite num avião, num comboio ou até no carro.Saiba o que fazer nestas situações para que possa realmente dormir e sentir-se mais descansado pela manhã. Há cinco itens...
Espaço almofadaanimais de estimaçãocamacasa de banhodecoraçãodormirluminosidadeluzesquartorelógio biológicorelógio internoritmo circadianoruídosono
Dormir é uma necessidade básica, tal como comer e beber. E, no entanto, muitos acreditam que é possível viver com menos horas de sono por dia, sem que haja quaisquer consequências. Ter um sono de qualidade em sincronia com o relógio interno de cada um é vital para sua...
Espaço computadormelatoninaritmo circadianotecnologiatelemóvel
Estamos todos ligados à tecnologia, telemóveis, tablets, portáteis…os dispositivos eletrónicos ocupam cada vez mais horas do dia. Na realidade, uma pessoa passa, em média, 10 horas por dia, a olhar para algum tipo de ecrã. E muitos destes aparelhos estão...
Espaço acordarAdultosalarmedespertadorquartoritmo circadianosnoozeviajar
O despertador adequado pode tornar as manhãs mais fáceis e fazer com que o seu despertar seja mais suave. Se sai da cama ao primeiro sinal do despertador ou se, por outro lado, carrega no “snooze” sempre que possível, qualquer que seja a sua forma de acordar, há um...
