Ciência cérebrociclo de sonohormonashumorNREMpeleREMritmo circadiano
Acordar revigorado e alerta para o dia são sinais de uma boa noite de sono. O sono afeta a aparência, o humor e a performance em atividades básicas, podendo ter um grande impacto na qualidade de vida de cada um. Se, por outro lado, o sono é interrompido ou não se...
Bem-Estar exercícioritmo circadianosaúdesono
Praticar exercício melhora não só a qualidade do sono como também aumenta a duração do mesmo. Além disso, uma atividade física ajuda a redefinir o ciclo de vigília do sono, isto porque ao praticar exercício a temperatura do corpo aumenta, mas reduz algum tempo depois...
Bem-Estar luzluz azulmelatoninaREMritmo circadianotelevisão
Fim de dia, ligar a televisão, sentar no sofá, relaxar e (para muitos) até adormecer. Estima-se que seja um hábito de dois em cada três adultos. No entanto, para ter uma boa noite de sono este hábito está completamente errado. O maior problema tem a ver com a luz azul...
Idade Adolescênciaaprendizagemdéfice de sonodormirmédiconotaspediatraritmo circadianosonotecnologia
Descubra neste artigo quantas horas de sono são mesmo necessárias e a que sinais deve estar atento na higiene do sono de um adolescente. A triste realidade é que a maioria dos adolescentes precisa de muito mais horas de sono do que as que tem: a recomendação para...
Bem-Estar alimentaçãomudança de horarelógio biológicorelógio internoritmo circadiano
A mudança para a hora de inverno não é a mais difícil, já que na verdade ganhamos uma hora extra de descanso. Mas a verdade é que esta alteração pode demorar alguns dias a incorporar-se naturalmente na rotina de cada um, principalmente se pensarmos nas alterações da...
