Bem-Estar adormecerdistúrbios do sonoDormir bemluz solarmelanopsinaremédioritmo circadianosol
O ritmo circadiano é um sistema de tempo interno que se acredita ter origem nos primeiros organismos da Terra, que o desenvolveram para proteger o seu ADN da radiação ultravioleta do sol. A luz ainda é o mecanismo mais importante que ajuda a sincronizar nosso relógio...
Ciência cardiovascularcoraçãorelógio biológicoritmo circadianosono
Uma pesquisa que envolveu 88 mil voluntários vem mostrar que respeitar o ritmo circadiano e, por isso, ter uma hora adequada para ir dormir, diminui o risco de doenças cardíacas. O estudo aponta como hora ideal para ir dormir algures entre as 22h e as 23h. Isto...
Idade distúrbios do sononotívagoritmo circadianotrabalho por turnos
Mais de 750 mil portugueses trabalham por turnos, número que tem vindo a aumentar, segundo os dados mais recentes do Inquérito ao Emprego do Instituto Nacional de Estatística. Entre esses trabalhadores, mais de dois milhões estão no emprego aos fins de semana e perto...
Idade Adolescentesadormecergadgetsritmo circadianosmartphonetelemóvel
O uso excessivo de aparelhos eletrónicos retarda a hora de dormir e aumenta o despertar noturno, reduzindo a duração do sono dos adolescentes. Esta é uma das conclusões de um estudo recente sobre “Impacto do uso de dispositivos eletrónicos antes de dormir no sono e na...
Ciência jet lagluz solarNASAritmo circadianotrabalho por turnos
Em 2024, a NASA tem prevista uma nova missão à Lua. E lá para 2030 é possível que os primeiros astronautas cheguem a Marte. De todas as preocupações com que as equipas multidisciplinares têm de lidar e prever, o sono é uma delas. Afinal, como vão os astronautas dormir...
