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Pôr o sono em dia é simplesmente impossível

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Ciência açúcar no sanguecaloriasexcesso de pesoinsulinaritmo circadianosono

Se está à espera de um dia de feriado ou do fim-de-semana para pôr o sono em dia, saiba que não vai conseguir. Claro que dormindo mais fará com que se sinta, à partida, mais descansado e bem-humorado, mas um novo estudo publicado na Current Biology mostra que as horas...
9 passos para transformar o seu quarto num oásis para dormir

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Dormir é uma necessidade básica, tal como comer e beber. E, no entanto, muitos acreditam que é possível viver com menos horas de sono por dia, sem que haja quaisquer consequências. Ter um sono de qualidade em sincronia com o relógio interno de cada um é vital para sua...
Tem mais de 65 anos? Estas dicas para dormir são para si

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Problemas e distúrbios do sono são relativamente comuns entre os idosos. À medida que envelhece, a maioria das pessoas será afetada na forma como dorme, devido essencialmente a alterações corporais. Mas as doenças crónicas ou os efeitos colaterais de alguma medicação...
Deitar cedo e cedo erguer

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Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer. O provérbio popular não é confirmado pelo mais recente estudo da Universidade da Califórnia, publicado pelo jornal científico SLEEP, mas o certo é que uma em cada 300 pessoas sofre de uma alteração no ciclo de sono que...
Sono: e quando não há escola?

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Qual é o pai ou a mãe que está disposto a ser o “polícia do sono” quando chegam as férias? É comum que muitos pais não sejam tão rígidos com os horários das crianças nas pausas escolares. Mas isto não significa que a solução seja adotar padrões de sono completamente...
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