Bem-Estar distúrbios do sonoinsóniasmeditaçãomindfulnesssono
Para algumas pessoas a meditação serve como atividade de relaxamento antes de dormir. E se já resulta consigo, ótimo! Se quer saber mais sobre o assunto e que evidências científicas existem…vamos a isso. O mindfulness tem ganhado importância como uma alternativa...
Espaço aromaterapiadormirinsóniajasmimlavandameditaçãomúsicaquartosonovalerianayoga
Sempre que acorda acha que devia ter dormido mais? Durante o dia faz promessas de se deitar mais cedo? Sabe da importância de dormir as horas suficientes e quer mudar um mau hábito de sono? Nem sempre é fácil, mas ir para a cama mais cedo é o primeiro conselho que...
Idade carneirinhoscriançameditaçãomelatoninapesadelorelaxarsono
É o bebé que chora a meio da noite, a criança que desperta doente, os mais crescidos que acordam com um pesadelo ou o adolescente barulhento – há muitas formas de ser acordado pelos filhos, mas o problema é voltar a dormir. Claro que o ideal é que nenhuma destas...
Bem-Estar insóniasiogameditaçãosono
Melhora os níveis de força, a flexibilidade e ajuda a reduzir o stress. Mas o ioga pode ser também uma ferramenta para dormir melhor – especialmente para quem sofre de insónias, lê-se no site da National Sleep Foundation. A prática demonstra que, pessoas que sofrem de...
Bem-Estar adormecermeditaçãomindfulnesssono
É muito comum chegar à cama e não conseguir para de pensar? Trabalho, saúde, família são assuntos que, por vezes, nos conseguem atrapalhar o sono. Também por isso, a meditação poder ser um ótimo aliado para uma noite mais descansada. Meditar para acalmar a mente é...
