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Adolescentes: deprimidos devido a poucas horas de sono

Adolescentes: deprimidos devido a poucas horas de sono

Ciência Adolescentesdepressãohumorsono

Um estudo australiano, organizado pela Flinders University (Adelaide) veio mostrar que, nos adolescentes, a falta de sono aumenta a angústia e afeta o humor. Pouca energia e baixa produtividade, sentimentos de raiva e depressão, são algumas das consequências relatadas...
Como o sono é afetado na menopausa?

Como o sono é afetado na menopausa?

Idade endorfinasestrogéniohormonashumormédicomenopausaprogesteronasono

Mais de 60% das mulheres que passaram pela menopausa e quase 80% das que estão na perimenopausa relatam distúrbios no sono. A verdade é que, especialmente à medida que se envelhece, as alterações hormonais acabam por afetar tanto o humor como o sono.  Que é o que...
O que fazer no ginásio para dormir melhor

O que fazer no ginásio para dormir melhor

Bem-Estar apneiadormirexercício físicohumorinsóniaNREMREMritmo circadianosonostress

Praticar uma atividade física regular é bom para a saúde e melhora a qualidade do sono. Alguns exercícios podem fazer com que consiga adormecer mais rápido e aumentar a eficiência do sono. No entanto, há exercícios que por serem muito estimulantes podem dificultar o...
Humor e sono: um equilíbrio delicado

Humor e sono: um equilíbrio delicado

Bem-Estar ansiedadedormiresgotamentohumorinsóniainsóniaspesadelossonotristeza

A relação entre a qualidade do sono e o seu estado de humor parece mais ou menos óbvia, mas é o sono que interfere com o humor ou o contrário? As duas afirmações estão certas. É frequentemente relatada a dificuldade em adormecer quando se está emocionalmente esgotado....
Poucas horas de sono: saúde mental dos adolescentes em risco

Poucas horas de sono: saúde mental dos adolescentes em risco

Idade Adolescentesdepressãoescolahumorsaúde mentalsono

É global, o tempo de ecrã roubou horas de sono a adolescentes de todo o mundo, provavelmente agravado com a ausência de rotinas durante o isolamento devido à COVID-19. Já se sabe que as alterações de humor são umas das consequências de noites mal dormidas, mas um...
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