Bem-Estar alimentaçãocálciocomidahidratos de carbonomagnésiomelatoninanutriçãotriptofanovitamina B6
Já se sabe que tudo o que comemos afeta a qualidade do sono. Para quem tem dificuldades em dormir ou precisa “apenas” de dormir melhor, há alimentos que podem ajudar. Os melhores alimentos para dormir são ricos em triptofano, hidratos de carbono, cálcio, magnésio,...
Bem-Estar adenosinaadormecercafécircadianoestimulantesinsóniamelatoninaplacebosonovigília
Um café extra deixa-nos mais despertos e com energia para mais umas horas de trabalho ou de estudo pela noite dentro. A cafeína é conhecida por atrasar o aparecimento de sonolência e, além do café, está presente em diversas bebidas, no chocolate ou em cápsulas de...
Bem-Estar ar condicionadogénerohomensmeiasmelatoninamulheresquartoritmo circadianosonotemperatura basalverão
O que lhe vamos dizer agora talvez não seja novidade para si: a temperatura do corpo baixa antes de adormecer. Talvez já se tenha apercebido de que o final de dia no sofá pede muitas vezes uma mantinha e depois segue-se uma vontade de adormecer. A verdade é que a...
Ciência alimentaçãocálciodistúrbios do sonoinsóniasmelatoninasolsonovitamina D
Talvez não saiba que mais de metade da população mundial tem défice de vitamina D, essencial a todos os sistemas do corpo humano, desde a manutenção da saúde óssea até à imunidade. Além disso, baixo níveis de vitamina D estão diretamente relacionados com a quantidade...
Espaço acordaragasalhar-sedespertadordormirfrioinvernolevantarmagnésiomelatoninavitamina
Nos dias mais frios e cinzentos, o despertar pode ser um daqueles momentos carregados de nostalgia e muita preguiça. Em vez de esconder a cabeça debaixo da almofada, saiba como algumas estratégias simples ajudam a começar melhor o dia, faça chuva ou faça sol… 1. Deixe...
