Ciência cérebromelatoninarelógio biológicorelógio internoritmo cardíaco
É sabido que o ritmo circadiano é um ciclo de 24 horas (aproximadamente), conhecido como “relógio biológico”, que controla o estado de alerta, o sono, a produção hormonal, a temperatura corporal e a função dos órgãos. Ao longo do dia, os níveis de energia aumentam e...
Espaço computadormelatoninaritmo circadianotecnologiatelemóvel
Estamos todos ligados à tecnologia, telemóveis, tablets, portáteis…os dispositivos eletrónicos ocupam cada vez mais horas do dia. Na realidade, uma pessoa passa, em média, 10 horas por dia, a olhar para algum tipo de ecrã. E muitos destes aparelhos estão...
Ciência asmaAVCcortisolderrameenfarteluminosidademelatoninametabolismoritmo circadiano
O ritmo circadiano é um ciclo de 24 horas (aproximadamente), conhecido como “relógio biológico”, que controla o estado de alerta, o sono, a produção hormonal, a temperatura corporal e a função dos órgãos. O ritmo circadiano tem influência no momento em que nascemos,...
Bem-Estar atumerva de cevada em pókiwimelatoninanozesnutriçãosementes de abóboraserotonina
Nutrientes como magnésio, cálcio, zinco e algumas vitaminas B, estão ligados à bioquímica do sono, mas também aminoácidos como o triptofano que o corpo não produz e só obtém através da alimentação estão ligados à bioquímica do sono. Há diversos estudos que demonstram...
Bem-Estar exercícioexercício físicomelatoninapilatesyoga
A prática de exercício físico ajuda-o a ter uma melhor noite de sono, mas a hora em que treina pode não ser a mais adequada. Um estudo recente mostra que treinar menos de duas horas antes de ir dormir pode fazer com que o adormecer seja mais complicado e a duração do...
