Espaço acordaragasalhar-sedespertadordormirfrioinvernolevantarmagnésiomelatoninavitamina
Nos dias mais frios e cinzentos, o despertar pode ser um daqueles momentos carregados de nostalgia e muita preguiça. Em vez de esconder a cabeça debaixo da almofada, saiba como algumas estratégias simples ajudam a começar melhor o dia, faça chuva ou faça sol… 1. Deixe...
Bem-Estar alhoalimentaçãoapneia do sonobananadormirfrutagengibrelaranjamelatoninaressonarserotoninatriptofano
O ronco é bastante incomodativo, mas o mais importante, pode ser um sinal de doença. Além de interferir com a qualidade do sono do parceiro, pode causar fadiga e irritabilidade a quem padece desta condição. A boa notícia é que, através da alimentação, podemos aliviar...
Bem-Estar adenosinaadormecercafécircadianoestimulantesinsóniamelatoninaplacebosonovigília
Um café extra deixa-nos mais despertos e com energia para mais umas horas de trabalho ou de estudo pela noite dentro. A cafeína é conhecida por atrasar o aparecimento de sonolência e, além do café, está presente em diversas bebidas, no chocolate ou em cápsulas de...
Destaque - Homepage carneirinhoscriançameditaçãomelatoninapesadelorelaxarsono
É o bebé que chora a meio da noite, a criança que desperta doente, os mais crescidos que acordam com um pesadelo ou o adolescente barulhento – há muitas formas de ser acordado pelos filhos, mas o problema é voltar a dormir. Claro que o ideal é que nenhuma destas...
Idade Adolescentescortisoldormirdormir poucoinsucesso escolarmelatoninasono
Os jovens dormem muito menos, o que é uma preocupação crescente na nossa sociedade, pois este défice de sono, pode ter graves consequências para a sua saúde, desenvolvimento e rendimento escolar. Porque dormem menos? Os adolescentes deveriam dormir, em média, 9 a 10...
