Ciência cardiovascularcoraçãomelatoninasono
Um estudo brasileiro, que avaliou mais de 162 investigações, percebeu que a melatonina – popularmente conhecida como a hormona do sono – pode proteger o coração de arritmias, doença arterial coronária, hipertensão e outros distúrbios cardiovasculares. De acordo...
Idade AdolescentesCriançasmelatoninasonosono REMvideojogos
Passa horas a jogar? Tem dificuldade em desligar a consola para ir dormir? Este é um problema comum. E se não for o seu caso, talvez haja alguém aí em casa com estas características. Não há muita investigação sobre o impacto dos videojogos no sono e, normalmente, são...
Ciência alimentaçãocálciodistúrbios do sonoinsóniasmelatoninasolsonovitamina D
Talvez não saiba que mais de metade da população mundial têm défice de vitamina D, essencial a todos os sistemas do corpo humano, desde a manutenção da saúde óssea até à imunidade. Além disso, baixo níveis de vitamina D estão diretamente relacionados com a quantidade...
Bem-Estar alimentaçãocálciocomidahidratos de carbonomagnésiomelatoninanutriçãotriptofanovitamina B6
Já se sabe que tudo o que comemos afeta a qualidade do sono. Para quem tem dificuldades em dormir ou precisa “apenas” de dormir melhor, há alimentos que podem ajudar. Os melhores alimentos para dormir são ricos em triptofano, hidratos de carbono, cálcio, magnésio,...
Bem-Estar alimentaçãomelatoninasonostresstrabalho
Almoçou há uma ou duas horas, está sentado à secretária, não consegue concentrar-se e está a lutar contra os bocejos? Este cenário é muito comum e pode explicar-se por diferentes razões. Estas são as mais comuns: 1 – Almoço rico em hidratos de carbono Comer...
