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Dormir de meias, porquê?

Dormir de meias, porquê?

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O que lhe vamos dizer agora talvez não seja novidade para si: a temperatura do corpo baixa antes de adormecer. Talvez já se tenha apercebido de que o final de dia no sofá pede muitas vezes uma mantinha e depois segue-se uma vontade de adormecer. A verdade é que a...
Ananás, banana e laranja: 3 frutas que reduzem o roncar

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O ronco é bastante incomodativo, mas o mais importante, pode ser um sinal de doença. Além de interferir com a qualidade do sono do parceiro, pode causar fadiga e irritabilidade a quem padece desta condição. A boa notícia é que, através da alimentação, podemos...
Estabelecida associação entre níveis de melatonina e risco de diabetes

Estabelecida associação entre níveis de melatonina e risco de diabetes

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Baixos níveis noturnos de libertação de melatonina estão associados a um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2. Uma pesquisa do Brigham and Women’s Hospital (Boston, EUA) descobriu que a quantidade de melatonina que uma pessoa liberta durante o sono...
Vitamina D: impacto no sono

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Talvez não saiba que mais de metade da população mundial tem défice de vitamina D, essencial a todos os sistemas do corpo humano, desde a manutenção da saúde óssea até à imunidade. Além disso, baixo níveis de vitamina D estão diretamente relacionados com a quantidade...
Dias frios: 5 dicas para sair da cama… sem procrastinar

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Nos dias mais frios e cinzentos, o despertar pode ser um daqueles momentos carregados de nostalgia e muita preguiça. Em vez de esconder a cabeça debaixo da almofada, saiba como algumas estratégias simples ajudam a começar melhor o dia, faça chuva ou faça sol… 1. Deixe...
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