Plataforma do Sono
  • Idade
  • Espaço
  • Bem-Estar
  • Ciência
  • Pesquisar Especialistas
Select Page
Dias frios: 5 dicas para sair da cama… sem procrastinar

Dias frios: 5 dicas para sair da cama… sem procrastinar

Espaço acordaragasalhar-sedespertadordormirfrioinvernolevantarmagnésiomelatoninavitamina

Nos dias mais frios e cinzentos, o despertar pode ser um daqueles momentos carregados de nostalgia e muita preguiça. Em vez de esconder a cabeça debaixo da almofada, saiba como algumas estratégias simples ajudam a começar melhor o dia, faça chuva ou faça sol… 1. Deixe...
Ananás, banana e laranja: 3 frutas que reduzem o roncar

Ananás, banana e laranja: 3 frutas que reduzem o roncar

Bem-Estar alhoalimentaçãoapneia do sonobananadormirfrutagengibrelaranjamelatoninaressonarserotoninatriptofano

O ronco é bastante incomodativo, mas o mais importante, pode ser um sinal de doença. Além de interferir com a qualidade do sono do parceiro, pode causar fadiga e irritabilidade a quem padece desta condição. A boa notícia é que, através da alimentação, podemos aliviar...
A cafeína e o sono

A cafeína e o sono

Bem-Estar adenosinaadormecercafécircadianoestimulantesinsóniamelatoninaplacebosonovigília

Um café extra deixa-nos mais despertos e com energia para mais umas horas de trabalho ou de estudo pela noite dentro. A cafeína é conhecida por atrasar o aparecimento de sonolência e, além do café, está presente em diversas bebidas, no chocolate ou em cápsulas de...
Voltar a dormir depois das crianças o acordarem? Sim, é possível!

Voltar a dormir depois das crianças o acordarem? Sim, é possível!

Destaque - Homepage carneirinhoscriançameditaçãomelatoninapesadelorelaxarsono

É o bebé que chora a meio da noite, a criança que desperta doente, os mais crescidos que acordam com um pesadelo ou o adolescente barulhento – há muitas formas de ser acordado pelos filhos, mas o problema é voltar a dormir. Claro que o ideal é que nenhuma destas...
Os adolescentes estão a dormir o suficiente?

Os adolescentes estão a dormir o suficiente?

Idade Adolescentescortisoldormirdormir poucoinsucesso escolarmelatoninasono

Os jovens dormem muito menos, o que é uma preocupação crescente na nossa sociedade, pois este défice de sono, pode ter graves consequências para a sua saúde, desenvolvimento e rendimento escolar. Porque dormem menos? Os adolescentes deveriam dormir, em média, 9 a 10...
« Anteriores

Categorias

  • Bem-Estar
  • Ciência
  • Espaço
  • Idade

Projeto

  • Conselho Consultivo
  • Sobre o Projeto
  • Apoios
  • Política de Privacidade e Cookies
  • Termos e Condições

Subscreva a nossa newsletter

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
© 2019 Quero Dormir. Todos os Direitos Reservados