Ciência Adolescentesdepressãohumorsono
Um estudo australiano, organizado pela Flinders University (Adelaide) veio mostrar que, nos adolescentes, a falta de sono aumenta a angústia e afeta o humor. Pouca energia e baixa produtividade, sentimentos de raiva e depressão, são algumas das consequências relatadas...
Ciência alimentaçãomagénionutriçãosono
Pode encontrar facilmente nas prateleiras de farmácias ou outros estabelecimentos comerciais suplementos que prometem maravilhas para o seu sono. A verdade é que há um suplemento que pode ser uma ajuda para si. O magnésio desempenha um papel fundamental para que se...
Ciência adormecerdormirexercício físiconutriçãosono
Rotinas saudáveis - beber chá de ervas, preparar um banho relaxante, desligar o telefone – são cruciais para uma boa noite de sono. Mas as escolhas que fazemos ao longo do dia, desde o primeiro momento em que nos levantamos, provavelmente têm um impacto muito...
Ciência conflitosdoençasdormiremoçõesgestão de stressmortestress
Investigadores da Universidade of British Columbia, no Canadá, debruçaram-se sobre como dormir mal pode afetar a reação das pessoas em contextos de maior stress, mas também a eventos positivos. O estudo foi publicado na Health Psychology. Cerca de dois mil...
Ciência diabetesdormirmelatoninasaúdesono
Baixos níveis noturnos de libertação de melatonina estão associados a um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2. Uma pesquisa do Brigham and Women’s Hospital (Boston, EUA) descobriu que a quantidade de melatonina que uma pessoa liberta durante o sono...
