Ciência adormecerdormirexercício físiconutriçãosono
Rotinas saudáveis - beber chá de ervas, preparar um banho relaxante, desligar o telefone – são cruciais para uma boa noite de sono. Mas as escolhas que fazemos ao longo do dia, desde o primeiro momento em que nos levantamos, provavelmente têm um impacto muito...
Ciência acordar tardecancrodemênciadesempenho laboraldistúrbios do sonodormir mais tardedormir melhorescolaridadehábitos de sonoinsucesso escolarliderançapadrões de sonoprivação do sonoproblemas cardíacosproblemas de sonosonosono insatisfatóriosucesso escolar
A relação entre os distúrbios do sono e a incidência de doenças como: cancro; depressão; problemas cardíacos ou demência é conhecida. Fique também a saber que, diversos estudos apontam a privação do sono como um forte inibidor do desempenho no local de trabalho,...
Ciência adormecerbarulhochuvadormirmemóriamúsicarelaxarruído brancosomsonosons da natureza
O ruído dos salpicos de chuva na janela gera uma sensação de conforto e segurança que ajuda a relaxar e a adormecer. E mesmo quando não chove, várias apps disponibilizam uma panóplia de faixas que reproduzem sons da natureza com o intuito de proporcionar um sono...
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Dormir bem é um dos pilares para uma boa saúde e um sistema imunitário forte. A reforçar os vários estudos sobre esta relação, uma pesquisa recente, realizada por investigadores alemães, mostra como o sono profundo melhora as células imunológicas conhecidas como...
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A praia é o local escolhido por muitos para descansar nas férias de verão. Dias de sol, vitamina D e banhos de mar ajudam a revitalizar a mente e o corpo. Mas, se estamos relaxados, eventualmente ainda dormitámos na toalha, como explicar o cansaço ou sonolência quando...
Ciência aprender a dormirdormirhipocampoidiomassono profundo
Adora viajar mas a barreira linguística impede-o de comunicar como gostaria? Talvez possa contornar a situação aprendendo algum vocabulário enquanto dorme tranquilamente. O nosso cérebro está constantemente a processar informações, mesmo durante o sono profundo, e...
