É global, o tempo de ecrã roubou horas de sono a adolescentes de todo o mundo, provavelmente agravado com a ausência de rotinas durante o isolamento devido à COVID-19.
Já se sabe que as alterações de humor são umas das consequências de noites mal dormidas, mas um estudo recente mostra outros impactos ao nível da saúde mental.
Ansiedade, raiva, aumento do risco de depressão, mas a falta de sono pode ainda causar anedonia (perda de prazer), segundo o estudo feito junto de mais de 350 mil adolescentes.
Os resultados publicados recentemente na Sleep Medicine Reviews mostram que falta de sono aumenta a probabilidade (em 55%) de deficits de humor e o dobro do risco de diminuição do humor positivo.
Michelle Short, uma das investigadoras na área do sono da Universidade Flinders (Austrália), afirma que “a duração do sono prediz significativamente deficits de humor, incluindo aumento da depressão, ansiedade, raiva”. Menos horas de sono estão associadas a uma maior predisposição para sentimentos de raiva (aumento de 83%), alterações de humor (mais 62%) e maior probabilidade para ansiedade (mais de 41%).
Mas os investigadores acreditam que a intervenção de outras pessoas, da família, da comunidade ou até políticas públicas podem servir de incentivo para noites de sono regulares, reduzindo-se, assim, a probabilidade de alguns problemas de saúde mental.
Estes pesquisadores recomendam também que haja um aumento do controle do pais e encarregados de educação no uso de tecnologia, assim como, se adie o horário de início das aulas em alguns países, assim como uma maior monitorização da atividades académicas fora do horário escolar, que muitas vezes impedem uma rotina de sono saudável.
