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Escolhas alimentares têm mais peso no sono das mulheres

Escolhas alimentares têm mais peso no sono das mulheres

Ciência dietahormonasmenopausamulheressono

Um estudo recente aponta para uma relação entre o sono e a dieta, mas com um impacto preponderante nas mulheres. A investigação feita com mulheres entre os 20 e os 75 anos, na Universidade de Columbia (EUA), descobriu-se que sono insuficiente pode levar a que se sigam...
Como o sono é afetado na menopausa?

Como o sono é afetado na menopausa?

Idade endorfinasestrogéniohormonashumormédicomenopausaprogesteronasono

Mais de 60% das mulheres que passaram pela menopausa e quase 80% das que estão na perimenopausa relatam distúrbios no sono. A verdade é que, especialmente à medida que se envelhece, as alterações hormonais acabam por afetar tanto o humor como o sono.  Que é o que...
Menstruação: como o ciclo interfere com o sono?

Menstruação: como o ciclo interfere com o sono?

Bem-Estar hormonasmesntruaçãomulhermulheresperíodosono

Em Portugal, a menarca (primeira menstruação) surge por volta dos 12 anos. E há pesquisas que associam o risco de sofrer de insónias com o início da menstruação. Apesar de não haver uma conclusão sobre a razão disso acontecer, acredita-se que pode estar ligada à forma...
O que comer para dormir melhor e o que evitar

O que comer para dormir melhor e o que evitar

Bem-Estar alimentaçãocomidadietahormonassono

Nem sempre temos consciência disso, mas as decisões que tomamos ao longo do dia, nomeadamente, a comida que escolhemos acaba por ter um impacto no sono noturno. Portanto, sabendo da importância do sono, é importante estarmos mais atentos às escolhas alimentares que...
Fases do Sono

Fases do Sono

Ciência cérebrociclo de sonohormonashumorNREMpeleREMritmo circadiano

Acordar revigorado e alerta para o dia são sinais de uma boa noite de sono. O sono afeta a aparência, o humor e a performance em atividades básicas, podendo ter um grande impacto na qualidade de vida de cada um. Se, por outro lado, o sono é interrompido ou não se...
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