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Menstruação afeta o sono?

Menstruação afeta o sono?

Ciência estrogéniohormonasmenstruaçãomulherprogesterona

Sim, a menstruação pode afetar o sono. E não só durante o período. Muitas mulheres relatam dormir pior nos dias que antecedem a menstruação, a dica para estes dias é praticar uma rotina de relaxamento que ajude a adormecer mais rapidamente e para que tenha um sono...
Como o sono é afetado na menopausa?

Como o sono é afetado na menopausa?

Idade endorfinasestrogéniohormonashumormédicomenopausaprogesteronasono

Mais de 60% das mulheres que passaram pela menopausa e quase 80% das que estão na perimenopausa relatam distúrbios no sono. A verdade é que, especialmente à medida que se envelhece, as alterações hormonais acabam por afetar tanto o humor como o sono.  Que é o que...
O que comer para dormir melhor e o que evitar

O que comer para dormir melhor e o que evitar

Bem-Estar alimentaçãocomidadietahormonassono

Nem sempre temos consciência disso, mas as decisões que tomamos ao longo do dia, nomeadamente, a comida que escolhemos acaba por ter um impacto no sono noturno. Portanto, sabendo da importância do sono, é importante estarmos mais atentos às escolhas alimentares que...
Escolhas alimentares têm mais peso no sono das mulheres

Escolhas alimentares têm mais peso no sono das mulheres

Ciência dietahormonasmenopausamulheressono

Um estudo recente aponta para uma relação entre o sono e a dieta, mas com um impacto preponderante nas mulheres. A investigação feita com mulheres entre os 20 e os 75 anos, na Universidade de Columbia (EUA), descobriu-se que sono insuficiente pode levar a que se sigam...
Menstruação: como o ciclo interfere com o sono?

Menstruação: como o ciclo interfere com o sono?

Bem-Estar hormonasmesntruaçãomulhermulheresperíodosono

Em Portugal, a menarca (primeira menstruação) surge por volta dos 12 anos. E há pesquisas que associam o risco de sofrer de insónias com o início da menstruação. Apesar de não haver uma conclusão sobre a razão disso acontecer, acredita-se que pode estar ligada à forma...
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