A prática de exercício físico ajuda-o a ter uma melhor noite de sono, mas a hora em que treina pode não ser a mais adequada.

Um estudo recente mostra que treinar menos de duas horas antes de ir dormir pode fazer com que o adormecer seja mais complicado e a duração do sono também é comprometida.

O que provoca isso?

A verdade é que o exercício, além de ser um estímulo para o corpo, aumenta a temperatura corporal, o contrário do que acontece quando o corpo se está a preparar para “desligar”.

Além disso, se pratica exercício num local muito iluminado, as luzes vão bloquear a libertação de melatonina, a hormona do sono.

O ideal é faça exercício de manhã, de tarde ou próximo do entardecer. Caso opte por fazê-lo à noite, tente fazer atividades mais relaxantes, como ioga ou pilates.

Agora que percebeu o horário mais indicado fazer exercício, saiba ainda que este é importante aliado no combate às insónias.