Sono inadequado ou de má qualidade é o que normalmente denominamos como insónia. Algo comum na gravidez, afetando 78% das mulheres grávidas ao longo da gestação.
Dificuldade em adormecer, acordar frequentemente durante a noite e não conseguir voltar a dormir, sentir que o sono não é revitalizante são algumas das perturbações mais comuns.
Independentemente dos motivos que não a deixam dormir, é importante saber que a insónia não prejudica o bebé.
E quais são as causas?
O desconforto que a grávida sente, resultado do aumento da barriga, das dores nas costas, da azia, da necessidade de urinar com frequência, da ansiedade própria desta fase, bem como as alterações hormonais justificam as noites de sono mais difíceis.
Mas há formas de lidar com a insónia durante a gravidez
Tentar outras posições para dormir, um banho morno e uma massagem, temperatura do quarto confortável e sons relaxantes podem ajudá-la a ficar sonolenta.
Se mesmo assim continua sem conseguir dormir, considere sair da cama para ler um livro, comer ou beber alguma coisa.
Além disso, fazer exercício ou dormir a sesta durante o dia, podem ser soluções para noites mais descansadas.
