Bem-Estar exercícioexercício físicomelatoninapilatesyoga
A prática de exercício físico ajuda-o a ter uma melhor noite de sono, mas a hora em que treina pode não ser a mais adequada. Um estudo recente mostra que treinar menos de duas horas antes de ir dormir pode fazer com que o adormecer seja mais complicado e a duração do...
Espaço aromaterapiadormirinsóniajasmimlavandameditaçãomúsicaquartosonovalerianayoga
Sempre que acorda acha que devia ter dormido mais? Durante o dia faz promessas de se deitar mais cedo? Sabe da importância de dormir as horas suficientes e quer mudar um mau hábito de sono? Nem sempre é fácil, mas ir para a cama mais cedo é o primeiro conselho que...
