Quem nunca perante uma insónia resolveu contar ‘carneirinhos’ para adormecer?
Mas será que este conselho popular ajuda mesmo a chamar o João Pestana?
Obviamente, somos capazes de tentar praticamente tudo quando não conseguimos adormecer – um problema muito comum. 30% dos adultos têm o sono interrompido e estima-se que a insónia crónica afete 10% da população, considerado já um problema de saúde pública pela frequência, complicações médicas e socioeconómicas associadas.
Com tantas pessoas a perder horas de sono é natural que muitas decidam contar
‘carneirinhos’.
Um carneirinho, dois carneirinhos…
Para algumas pessoas, uma tarefa repetitiva como contar carneiros pode ser reconfortante após um dia longo e agitado – este tipo de atividade pode ajudar a concentrar a mente e a bloquear pensamentos stressantes. E, muitas vezes, isto é suficiente para adormecer.
No entanto, para outras pessoas 10 ou 20 minutos a contar carneiros passa a ser uma tarefa que não compensa.
Tente perceber a razão que o faz ficar acordado: não está cansado? Bebeu muita cafeína? Jet Lag? Alimentação pesada à noite? São várias as razões que podem estar a interferir com o seu descanso.
Mas porquê contar “carneirinhos”?
Não há nenhuma razão para não tentar contar carneiros (ou qualquer outro animal à sua escolha), simplesmente porque imaginar já pode ajudar a relaxar.
E a ciência comprova-o: um estudo descobriu que pessoas que imaginam um ambiente calmo como um campo aberto ou um pôr do sol na praia conseguem adormecer mais rapidamente do que aquelas que contam carneiros. Portanto, tente imaginar uma cascata, uma montanha, uma praia ou outro cenário bonito…talvez seja mais eficaz.
