Espaço acordarAdultosalarmedespertadorquartoritmo circadianosnoozeviajar
O despertador adequado pode tornar as manhãs mais fáceis e fazer com que o seu despertar seja mais suave. Se sai da cama ao primeiro sinal do despertador ou se, por outro lado, carrega no “snooze” sempre que possível, qualquer que seja a sua forma de acordar, há um...
Espaço acordaragasalhar-sedespertadordormirfrioinvernolevantarmagnésiomelatoninavitamina
Nos dias mais frios e cinzentos, o despertar pode ser um daqueles momentos carregados de nostalgia e muita preguiça. Em vez de esconder a cabeça debaixo da almofada, saiba como algumas estratégias simples ajudam a começar melhor o dia, faça chuva ou faça sol… 1. Deixe...
Bem-Estar acordarapneiadescansodespertardistúrbios do sonoenuresamicçãonoctúriasonourinar
A ingestão excessiva de líquidos antes de deitar é um fator que contribui para a interrupção do sono e várias idas à casa de banho. Normalmente, uma mudança de hábitos ajuda a resolver a questão. Se a situação persistir e sente que o seu descanso está a ser...
Ciência acordaradormecerdormirinsóniassono
Se dorme sete a oito horas todas as noites e mesmo assim acha que não dorme o suficiente, saiba que não é o único. Um estudo da Universidade do Iowa (EUA) chegou à conclusão de que atualmente não se está apenas a dormir menos, mas também a dormir pior. Na análise, que...
Ciência acordarbocejarbocejocansaçodormirsono
O bocejo pode ser causado por diversos fatores, a sonolência é apenas um deles. Um sintoma clássico de fadiga é bocejar. E, normalmente, pode ser um sinal de que o seu corpo está pronto para dormir. Mas nem sempre é sinónimo de cansaço Bocejar por contágio O ato de...
