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Problemas de sono vêm com a idade?

Problemas de sono vêm com a idade?

Idade cancrocoraçãodormiridosoincontinênciainsóniaParkinsonsenioressono

À medida que envelhece, a maioria das pessoas será afetada na forma como dorme, devido essencialmente a alterações corporais. São por isso comuns os problemas e distúrbios do sono entre os idosos. Pesquisas mostram que as pessoas idosas dormem sete horas ou menos por...
O que acontece ao corpo enquanto dormimos?

O que acontece ao corpo enquanto dormimos?

Ciência cérebrocoraçãopulmõesREMRugas

Pode ser surpreendente, mas a verdade é que enquanto dormimos serenamente há órgãos do nosso corpo a trabalhar arduamente. Enquanto está acordado, certos neurónios produzem ativamente uma substância chamada adenosina e, quando esta se acumula, faz com que nos sintamos...
O poder da meditação

O poder da meditação

Bem-Estar coraçãoinsóniameditaçãomindfulnesspersão arterialritmo cardíacostress

Se sente dificuldades em adormecer, tem episódios de insónia ou mesmo dormindo parece que não descansou, a meditação pode ajudar. Percebeu-se que as técnicas de relaxamento profundo aumentam o tempo de sono, melhoram a qualidade do mesmo e ajudam no processo de...
Quer melhorar a qualidade do sono? Estes exercícios podem ajudar!

Quer melhorar a qualidade do sono? Estes exercícios podem ajudar!

Ciência coraçãosaúdesono

Exercícios aeróbicos são frequentemente recomendados para melhorar o sono, mas “muito pouco se sabe sobre os efeitos do exercício de resistência” no descanso noturno. Quem o diz é Angelique Brellenthin, autora de um recente estudo sobre o tema e investigadora na Iowa...
O que menos seis horas de sono fazem ao metabolismo

O que menos seis horas de sono fazem ao metabolismo

Ciência açúcarAVCcoraçãodiabetesdormirhoras de sonometabolismonutriçãoobesidadeperda de pesoprivação de sono

A falta de sono deixa-nos mais gordos, doentes e com o organismo desiquilibrado. A privação de sono pode tornar-se tão perigosa quanto conduzir alcoolizado, ter uma má alimentação ou não praticar atividade física. É importante que se perceba que mais do que acordar...
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