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O poder da meditação

O poder da meditação

Bem-Estar coraçãoinsóniameditaçãomindfulnesspersão arterialritmo cardíacostress

Se sente dificuldades em adormecer, tem episódios de insónia ou mesmo dormindo parece que não descansou, a meditação pode ajudar. Percebeu-se que as técnicas de relaxamento profundo aumentam o tempo de sono, melhoram a qualidade do mesmo e ajudam no processo de...
Quer melhorar a qualidade do sono? Estes exercícios podem ajudar!

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Ciência coraçãosaúdesono

Exercícios aeróbicos são frequentemente recomendados para melhorar o sono, mas “muito pouco se sabe sobre os efeitos do exercício de resistência” no descanso noturno. Quem o diz é Angelique Brellenthin, autora de um recente estudo sobre o tema e investigadora na Iowa...
O que menos seis horas de sono fazem ao metabolismo

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Ciência açúcarAVCcoraçãodiabetesdormirhoras de sonometabolismonutriçãoobesidadeperda de pesoprivação de sono

A falta de sono deixa-nos mais gordos, doentes e com o organismo desiquilibrado. A privação de sono pode tornar-se tão perigosa quanto conduzir alcoolizado, ter uma má alimentação ou não praticar atividade física. É importante que se perceba que mais do que acordar...
Hora de deitar influencia a saúde do coração…e não só

Hora de deitar influencia a saúde do coração…e não só

Ciência cardiovascularcoraçãorelógio biológicoritmo circadianosono

Uma pesquisa que envolveu 88 mil voluntários vem mostrar que respeitar o ritmo circadiano e, por isso, ter uma hora adequada para ir dormir, diminui o risco de doenças cardíacas. O estudo aponta como hora ideal para ir dormir algures entre as 22h e as 23h. Isto...
O número de horas de sono afeta o seu coração

O número de horas de sono afeta o seu coração

Ciência AVCcoraçãodormirmetabolismopressão arterialsono

Um estudo recente mostra que seis a oito horas de sono é o melhor para o coração. A mesma pesquisa avança que a privação de sono ou dormir demasiado contribuem para o aumento do risco de doenças cardíacas ou de acidentes vasculares cerebrais. O estudo, apresentado no...
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