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Quer melhorar a qualidade do sono? Estes exercícios podem ajudar!

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Ciência coraçãosaúdesono

Exercícios aeróbicos são frequentemente recomendados para melhorar o sono, mas “muito pouco se sabe sobre os efeitos do exercício de resistência” no descanso noturno. Quem o diz é Angelique Brellenthin, autora de um recente estudo sobre o tema e investigadora na Iowa...
Biblioterapia: Estudo avalia impacto dos livros na saúde

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Ciência Associação Nuvem Vitóriahistórias de embalarlivrosnuvem vitóriasaúdevoluntariado

Crianças, adultos com saúde mental debilitada, cuidadores, profissionais de saúde e contadores de histórias envolvidos em projetos de biblioterapia registam benefícios na saúde. Esta é uma das conclusões do estudo “Biblioterapia em contexto hospitalizar na promoção da...
Trabalho por turnos: produtividade e saúde afetadas

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Idade distúrbios do sonoinsóniassaúdesonotrabalho

O Distúrbio do Sono no Trabalho por Turnos é uma condição que afeta essencialmente pessoas que trabalham em horários noturnos, de manhã bem cedo ou em turnos rotativos. Este distúrbio pode levar a insónias e/ou sonolência excessiva. Em média, um trabalhador por turnos...
Exercício ajuda a dormir melhor?

Exercício ajuda a dormir melhor?

Bem-Estar exercícioritmo circadianosaúdesono

Praticar exercício melhora não só a qualidade do sono como também aumenta a duração do mesmo. Além disso, uma atividade física ajuda a redefinir o ciclo de vigília do sono, isto porque ao praticar exercício a temperatura do corpo aumenta, mas reduz algum tempo depois...
Estabelecida associação entre níveis de melatonina e risco de diabetes

Estabelecida associação entre níveis de melatonina e risco de diabetes

Ciência diabetesdormirmelatoninasaúdesono

Baixos níveis noturnos de libertação de melatonina estão associados a um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2. Uma pesquisa do Brigham and Women’s Hospital (Boston, EUA) descobriu que a quantidade de melatonina que uma pessoa liberta durante o sono...
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