Bem-Estar exercícioginásiohormona do crescimentoNREMREM
Treinar (muito), comer bem são normalmente as regras de quem construir músculo ou aumentar a definição. Mas há um segredo que todos os ‘bodybuilders’ conhecem: dormir bem. O sono de qualidade após o exercício, como levantar pesos, pode ajudar a construir músculos mais...
Ciência atletabasqueteboldesportofutebol americanohumornataçãoStanford
Dormir mais tempo e fazê-lo por várias semanas, além de melhorar o humor e o estado de alerta, tem também impacto na performance desportiva, de acordo com um estudo realizado na Universidade de Stanford, nos EUA. Atletas das equipas de futebol americano, basquetebol,...
Ciência AlzheimercérebrodemênciaREM
Assim que fecha os olhos e adormece, o seu cérebro entra ao trabalho. Durante o sono o cérebro permanece altamente ativo, já que vai executar uma série de funções essenciais ao seu bem-estar, como eliminar resíduos moleculares e proteínas tóxicas. Estes resíduos que...
Espaço dormirmúsicaquartoruídoruído brancowhite noise
Um cão a ladrar, alguém a ressonar ou a música alta do vizinho podem interferir com o seu sono e mantê-lo acordado durante a noite, mas há outros sons – como a rebentação do mar ou o ruído do ar condicionado – que podem ajudar a dormir. E como descobrirá mais abaixo,...
Espaço apneiadormirgravidezposiçãoquartoressonarroncopatiasono
Pode nunca ter pensado nisto, mas a posição em que dorme pode ter impacto no seu descanso noturno. Aliás, há posturas podem causar dores nas costas e no pescoço, mas também podem ser responsáveis por fadiga, apneia, cãibras musculares, má circulação, dores de cabeça...