Bem-Estar adormecerdistúrbios do sonoDormir bemluz solarmelanopsinaremédioritmo circadianosol
O ritmo circadiano é um sistema de tempo interno que se acredita ter origem nos primeiros organismos da Terra, que o desenvolveram para proteger o seu ADN da radiação ultravioleta do sol. A luz ainda é o mecanismo mais importante que ajuda a sincronizar nosso relógio...
Idade distúrbios do sononotívagoritmo circadianotrabalho por turnos
Mais de 750 mil portugueses trabalham por turnos, número que tem vindo a aumentar, segundo os dados mais recentes do Inquérito ao Emprego do Instituto Nacional de Estatística. Entre esses trabalhadores, mais de dois milhões estão no emprego aos fins de semana e perto...
Espaço distúrbios do sonogadgetssonotecnologia
A tecnologia wearable (gadgets que “vestimos”) veio revolucionar, principalmente, o mundo do fitness, mas a verdade é que os dados recolhidos por estes equipamentos podem ajudar-nos noutros campos da nossa vida, como no sono. Alguns académicos referem como estas...
Bem-Estar distúrbios do sonoinsóniasmeditaçãomindfulnesssono
Para algumas pessoas a meditação serve como atividade de relaxamento antes de dormir. E se já resulta consigo, ótimo! Se quer saber mais sobre o assunto e que evidências científicas existem…vamos a isso. O mindfulness tem ganhado importância como uma alternativa...
Ciência distúrbios do sonofalar a dormirfases do sonoNREMREMsonilóquio
Falar durante o sono, tecnicamente designado por sonilóquio, é um distúrbio do sono caracterizado por falar enquanto se dorme sem ter consciência disso. Por vezes, podem ser murmúrios impercetíveis, mas há registos de monólogos mais elaborados. A diferença está na...
