Ciência estrogéniohormonasmenstruaçãomulherprogesterona
Sim, a menstruação pode afetar o sono. E não só durante o período. Muitas mulheres relatam dormir pior nos dias que antecedem a menstruação, a dica para estes dias é praticar uma rotina de relaxamento que ajude a adormecer mais rapidamente e para que tenha um sono...
Ciência cérebroestudarmemória
São muitas as técnicas para exercitar a memória, mas aquela que raramente vemos como sugestão é: dormir mais. Sente-se confuso e tem falta de memória? Apostar em mais tempo de sono vai fazer com que o cérebro solidifique informações que não foram enraizadas durante o...
Ciência acordaradormecerdormirinsóniassono
Se dorme sete a oito horas todas as noites e mesmo assim acha que não dorme o suficiente, saiba que não é o único. Um estudo da Universidade do Iowa (EUA) chegou à conclusão de que atualmente não se está apenas a dormir menos, mas também a dormir pior. Na análise, que...
Ciência acordarbocejarbocejocansaçodormirsono
O bocejo pode ser causado por diversos fatores, a sonolência é apenas um deles. Um sintoma clássico de fadiga é bocejar. E, normalmente, pode ser um sinal de que o seu corpo está pronto para dormir. Mas nem sempre é sinónimo de cansaço Bocejar por contágio O ato de...
Ciência desenvolvimentoeducaçãoescolaregrassonosucesso escolar
Para as crianças, uma boa noite de sono é essencial para a saúde, desenvolvimento e desempenho na escola. Mas sabemos que os problemas persistem nas mais tenras idades. Um estudo americano veio mostrar que limitar o uso de aparelhos eletrónicos, determinando regras e...
Ciência Associação Nuvem Vitóriaepworthsonosonolência
Mais de 2 mil pessoas responderam ao inquérito, lançado pela Associação Nuvem Vitória na plataforma QueroDormir, que determina o nível de sonolência da população. Neste questionário, as pessoas avaliaram a probabilidade de adormecer em diferentes momentos do dia:...
