A praia é o local escolhido por muitos para descansar nas férias de verão. Dias de sol, vitamina D e banhos de mar ajudam a revitalizar a mente e o corpo. Mas, se estamos relaxados, eventualmente ainda dormitámos na toalha, como explicar o cansaço ou sonolência quando regressamos a casa?

A National Sleep Foundation aponta três motivos principais. O aumento da exposição solar contribui para um aumento da temperatura corporal e o organismo responde com uma compensação da temperatura corporal média (26,5ºC e os 37ºC). Neste trabalho de equilíbrio, o ritmo cardíaco e o metabolismo sofrem alterações; transpiramos mais (podendo até ocorrer desidratação se ingerirmos pouca água) e estão reunidas as condições para a inevitável sensação de sonolência.

Quanto aos mergulhos, se a água estiver muito fria, o organismo vai compensar o choque de temperatura da mesma forma que o faz com o calor.

Seguindo alguns conselhos práticos, é possível usufruir dos benefícios da exposição solar (essencial para que o nosso organismo produza a vitamina D) e sentir-se renovado!

 

  • Proteger a cabeça e os ombros;
  • Beber muita água ao longo do dia;
  • Evitar uma exposição prolongada ao sol, privilegiando intervalos de sombra (chapéu de sol);
  • Evitar a exposição direta no pico do sol (entre as 12h e as 16h);
  • Aplicar sempre protector solar, várias vezes ao dia. 
  • Evitar comidas muito condimentadas (sal e picantes).