Ciência cérebromelatoninarelógio biológicorelógio internoritmo cardíaco
É sabido que o ritmo circadiano é um ciclo de 24 horas (aproximadamente), conhecido como “relógio biológico”, que controla o estado de alerta, o sono, a produção hormonal, a temperatura corporal e a função dos órgãos. Ao longo do dia, os níveis de energia aumentam e...
Idade Adolescentesaprendizagembebéscriançahorários regularessono
Birras, birras e mais birras são apenas uma das consequências da falta de sono, que afeta a modulação do humor e dos afetos. Esfregar os olhos, deitar a cabeça na mesa, atitudes mais impulsivas, agitação motora e agressividade, e ainda distração e incapacidade para...
Ciência açúcar no sanguecaloriasexcesso de pesoinsulinaritmo circadianosono
Se está à espera de um dia de feriado ou do fim-de-semana para pôr o sono em dia, saiba que não vai conseguir. Claro que dormindo mais fará com que se sinta, à partida, mais descansado e bem-humorado, mas um novo estudo publicado na Current Biology mostra que as horas...
Bem-Estar insóniasiogameditaçãosono
Melhora os níveis de força, a flexibilidade e ajuda a reduzir o stress. Mas o ioga pode ser também uma ferramenta para dormir melhor – especialmente para quem sofre de insónias, lê-se no site da National Sleep Foundation. A prática demonstra que, pessoas que sofrem de...
Bem-Estar calorclimadormir com calorinsóniassono
O aquecimento global vai afetar a forma como dormirmos e a qualidade do sono. Idosos, mulheres e população de países de renda baixa vão ser os mais afetados, como indica um recente estudo apresentado na revista One Earth. O aumento das temperaturas tem aumentado em...