Bem-Estar alimentaçãoexercício físicorotinasonotriptofano
Uma boa noite de sono prepara-se ao longo de todo o dia. A forma como comemos, o exercício que praticamos e o que fazemos antes de ir para cama tem influência na noite de sono. É do senso comum que beber café antes de ir para a cama vai interferir no sono, mas há...
Bem-Estar coraçãoinsóniameditaçãomindfulnesspersão arterialritmo cardíacostress
Se sente dificuldades em adormecer, tem episódios de insónia ou mesmo dormindo parece que não descansou, a meditação pode ajudar. Percebeu-se que as técnicas de relaxamento profundo aumentam o tempo de sono, melhoram a qualidade do mesmo e ajudam no processo de...
Bem-Estar alimentaçãocafeínaedamameespinafresfrutalaranjamaçãsovoovos
Em vez de beber um café assim que se sentir com pouca energia, saiba que há outras opções. Além da quantidade e qualidade do sono ser essencial para que se sinta com energia o dia todo, há pequenos snacks que podem dar-lhe um boost de energia quando necessário....
Bem-Estar covidestudantesrotina para dormirstresstelevisão
“Revenge Bedtime Procrastination” (procrastinação de vingança na hora de dormir) refere-se, simplesmente, ao fenómeno no qual as pessoas adiam a hora de dormir para arranjarem tempo para atividades de lazer e entretenimento. O termo “procrastinação na hora de dormir”...
Idade criançasestaSociedade Portuguesa de Pediatria
Sabia que a privação da sesta em idade pré-escolar pode influenciar uma série de perturbações? Obesidade, hipertensão arterial e alteração da função imunológica são exemplos das várias perturbações influenciadas pela privação da sesta em idade pré-escolar. São várias...