“Revenge Bedtime Procrastination” (procrastinação de vingança na hora de dormir) refere-se, simplesmente, ao fenómeno no qual as pessoas adiam a hora de dormir para arranjarem tempo para atividades de lazer e entretenimento.
O termo “procrastinação na hora de dormir” foi utilizado, pela primeira vez, num artigo científico em 2014. Na China, começou a juntar-se a palavra “vingança”, sobretudo por pessoas que trabalhavam mais de 12 horas e que precisavam de se sentir em controlo do seu tempo.
Estou a procrastinar para ir dormir?
Por vezes, há períodos que é necessário dormir mais tarde o que não significa que esteja propositadamente a adiar a hora de ir dormir. Para os investigadores, há três situações específicas que definem o “procrastinador do sono”:
– O atraso em ir dormir diminui o tempo total de sono da pessoa, por noite;
– A demora em ir dormir não se deve a fatos como estar doente ou estar num ambiente estranho/barulhento;
– As pessoas estão cientes que este comportamento tem consequências negativas, mas optam por dormir mais tarde.
Quem costuma procrastinar?
Pessoas com empregos mais stressantes, com horários mais longos, e que têm pouco tempo para si ao longo do dia, como pais de crianças pequenas, veem no sofá nas horas de televisão o único momento para relaxar.
Outras usam horas da noite e da madrugada para pôr em dia hobbies ou outras atividades que por norma não exijam muito esforço intelectual.
Um estudo descobriu que mulheres e estudantes são os mais propensos a adiar a hora de dormir.
Porque precisamos de adiar a hora de dormir?
O artigo, que mencionámos no início do texto, sugere que este comportamento (procrastinação na hora de dormir) está negativamente relacionada com a autorregulação. Emboras as pessoas queiram dormir e conheçam os benefícios de dormir as horas necessários, não conseguem alinhar comportamento e intenção.
Por outro lado, também é possível que as pessoas que se envolvem na procrastinação da hora de dormir sejam mais propensas à procrastinação em geral e/ou tenham padrões de sono que fazem com que estejam mais propensas a adormecer mais tarde.
A verdade é que o contexto mundial de pandemia, e o stresse daí resultante, veio agravar estes comportamentos. Estima-se que 40% dos adultos viram os problemas com o sono aumentados, ao longo de 2020.
Especialmente porque a linha entre trabalho-casa e escola-casa se diluiu, fazendo com que fosse mais difícil as pessoas passarem tempo sozinhas e a fazerem atividades de que gostam.
