Além da alimentação, há outro fator crucial no desenvolvimento de uma criança: o sono. Determinante para que cresça saudável, para o desenvolvimento, e até mesmo para o desempenho escolar.
Mas para perceber o quão importante é dormir, podemos começar por olhar para as consequências. Problemas comportamentais, dificuldades de aprendizagem e no desempenho escolar, problemas de humor e de saúde (como obesidade) são algumas das que compõem a lista.
No caso dos adolescentes, há estudos que apontam que a falta de sono está associada a comportamentos de alto risco, como uso de substâncias.
E tão importante como dormir as horas suficientes é ter um sono de qualidade. Por isso, qualquer distúrbio do sono – seja ressonar, terrores noturnos, horários inadequados ou outras alterações – deve ser falado com o médico que acompanha a criança ou adolescente.
Na adolescência há um ajuste no ritmo circadiano que pode fazer com que (quase de repente) fiquem mais ativos à noite. Apontando os especialistas para cerca de uma hora de mudança, em média.
O sono deve, portanto, ser trabalhado em família como uma prioridade. Estimulando-se a existência de um ambiente seguro, silencioso e confortável. Há um estudo que mostra mesmo que diminuir o tempo de ecrã (televisão, computador, telemóvel, etc…) contribui para mais tempo de sono.
