Bem-Estar açúcarAdolescênciaAdolescentesalimentaçãobebidas energéticascaloriasdiabetesemagrecerobesidadeperder pesoprivação de sonosono
A relação entre a privação de sono e diabetes e obesidade já foi bem estabelecida. Um estudo da Universidade de Columbia (EUA) sugere que a privação de sono pode levar a que se coma mais, isto porque verificaram que: – pessoas que dormem pouco comem mais...
Idade AdolescênciaAdolescentesalimentaçãocaloriasdormirescolaexcesso de pesonotassono
É um facto: adolescentes que dormem menos, comem mais. E quando dizemos mais, queremos também dizer pior. Já se sabe que pessoas que dormem menos têm tendência a consumir mais alimentos ricos em gordura e proteína. No caso dos adolescentes é fácil perceber o que estas...
Bem-Estar alimentaçãochádietafrutahidratos de carbonoleitepeixesonotisana
Passar a ter uma noite mais tranquila ou um sono mais profundo pode ser possível com pequenas mudanças na alimentação. Além disso, um sono regular e de qualidade vai regular a sua parte hormonal, responsável, entre outras coisas, pela saciedade e pela forma como o...
Bem-Estar alimentaçãodietafibravegetais
Uma dieta rica em nutrientes pode ser benéfica para o sono. Pesquisas descobriram que adultos que não dormem o suficiente têm maior probabilidade de ter uma ingestão menor de cálcio, magnésio e vitamina D. Entre adultos com mais de 50 anos, também há uma correlação...
Bem-Estar alimentaçãocafeínachocolatedietainsóniaserotonina
A quantidade de açúcar que ingerimos durante o dia pode interferir com o sono. Mesmo que não nos desperte, o açúcar presente no corpo pode privar-nos de um sono profundo, o que faz com que nos sintamos exaustos no dia seguinte. Outro aspeto importante é que ao...