Março 2020 - Plataforma do Sono

Homens e mulheres: o sono é distinto?

Ciência cérebro homem mulher relógio biológico ritmo circadiano

Genericamente, as pessoas têm um ritmo circadiano semelhante, cumprindo um ciclo de aproximadamente 24 horas, mas a oscilação nos níveis de energia parece ser distinta quando falamos de género. Isto é, há diferença nos padrões de sono/vigília de mulheres e homens....

Fases do Sono

Ciência cérebro ciclo de sono hormonas humor NREM pele REM ritmo circadiano

Acordar revigorado e alerta para o dia são sinais de uma boa noite de sono. O sono afeta a aparência, o humor e a performance em atividades básicas, podendo ter um grande impacto na qualidade de vida de cada um. Se, por outro lado, o sono é interrompido ou não se...

Coronavírus: dormir é essencial

Bem-Estar

A incerteza global e as notícias a toda a hora podem fazer com que ir para cama seja mais difícil, já que pode ser tentador ficar acordado a acompanhar a atualidade, mas não dormir bem durante uma pandemia não é uma boa ideia. De acordo com um artigo publicado em...

Crianças na cama? Ideias para aproveitar o resto da noite

Bem-Estar

Sejamos honestos, em muitos casos o dia-a-dia dos pais passa por gerir refeições, roupa, brinquedos e birras. E quando chega a hora de ir para a cama nem sempre é rápido e fácil. Portanto, quando a casa está finalmente em silêncio, o que os pais querem mesmo é...

O que causa insónia?

Ciência ansiedade apneia depressão higiene do sono insónia pernas inquietas sono

Patologias médicas e psiquiátricas, hábitos de sono pouco saudáveis ou outros fatores biológicos podem estar na origem da insónia. Mais recentemente alguns investigadores começaram a abordar a insónia como uma questão do cérebro ser incapaz de não acordar. Por outras...