Bem-Estar alimentaçãomelatoninasonostresstrabalho
Almoçou há uma ou duas horas, está sentado à secretária, não consegue concentrar-se e está a lutar contra os bocejos? Este cenário é muito comum e pode explicar-se por diferentes razões. Estas são as mais comuns: 1 – Almoço rico em hidratos de carbono Comer...
Bem-Estar alimentaçãocálciocomidahidratos de carbonomagnésiomelatoninanutriçãotriptofanovitamina B6
Já se sabe que tudo o que comemos afeta a qualidade do sono. Para quem tem dificuldades em dormir ou precisa “apenas” de dormir melhor, há alimentos que podem ajudar. Os melhores alimentos para dormir são ricos em triptofano, hidratos de carbono, cálcio, magnésio,...
Bem-Estar luzluz azulmelatoninaREMritmo circadianotelevisão
Fim de dia, ligar a televisão, sentar no sofá, relaxar e (para muitos) até adormecer. Estima-se que seja um hábito de dois em cada três adultos. No entanto, para ter uma boa noite de sono este hábito está completamente errado. O maior problema tem a ver com a luz azul...
Bem-Estar ar condicionadogénerohomensmeiasmelatoninamulheresquartoritmo circadianosonotemperatura basalverão
O que lhe vamos dizer agora talvez não seja novidade para si: a temperatura do corpo baixa antes de adormecer. Talvez já se tenha apercebido de que o final de dia no sofá pede muitas vezes uma mantinha e depois segue-se uma vontade de adormecer. A verdade é que a...
Bem-Estar alhoalimentaçãoapneia do sonobananadormirfrutagengibrelaranjamelatoninaressonarserotoninatriptofano
O ronco é bastante incomodativo, mas o mais importante, pode ser um sinal de doença. Além de interferir com a qualidade do sono do parceiro, pode causar fadiga e irritabilidade a quem padece desta condição. A boa notícia é que, através da alimentação, podemos...
