Pôr o sono em dia é simplesmente impossível

Ciência açúcar no sanguecaloriasexcesso de pesoinsulinaritmo circadianosono

Se está à espera de um dia de feriado ou do fim-de-semana para pôr o sono em dia, saiba que não vai conseguir. Claro que dormindo mais fará com que se sinta, à partida, mais descansado e bem-humorado, mas um novo estudo publicado na Current Biology mostra que as horas...

Dores afetam qualidade do sono

Ciência

Um estudo realizado com um grupo de mulheres, entre os 35 e os 64 anos, vem mostrar que a qualidade do sono é, muitas vezes, afetada por dores no pescoço e no ombro. Os resultados mostraram que quanto mais intensa é a dor no pescoço e no ombro, pior é a qualidade do...

Deitar cedo e cedo erguer

Ciência estudomatutinorelógio biológicorelógio internoritmo circadianosono

Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer. O provérbio popular não é confirmado pelo mais recente estudo da Universidade da Califórnia, publicado pelo jornal científico SLEEP, mas o certo é que uma em cada 300 pessoas sofre de uma alteração no ciclo de sono que...

Dormir pouco ou muito afeta declínio cerebral

Ciência

Um novo estudo percebeu que, em termos de saúde mental, dormir horas a mais ou a menos tem impacto na performance cognitiva de cada um. Mas afinal, quantas horas devemos dormir? Sete horas de sono, por noite, parece ser o tempo ideal, isto segundo a análise a mais de...

Satisfação e qualidade do sono não são a mesma coisa. Entenda porquê!

Ciência arquitetura do sonociênciadéficequalidade do sonosatisfação do sonosono

À partida parece que dizermos que dormimos satisfatoriamente não difere muito de dizermos que tivemos um sono de qualidade, mas para a ciência do sono os dois termos são distintos. A qualidade do sono analisa aspetos do sono que podem ser medidos objetivamente, como...

Quer melhorar a qualidade do sono? Estes exercícios podem ajudar!

Ciência coraçãosaúdesono

Exercícios aeróbicos são frequentemente recomendados para melhorar o sono, mas “muito pouco se sabe sobre os efeitos do exercício de resistência” no descanso noturno. Quem o diz é Angelique Brellenthin, autora de um recente estudo sobre o tema e investigadora na Iowa...