Bem-Estar adenosinacafécafeínachásono
Sabe-se que a cafeína é um estimulante e pode contribuir para que fique, temporariamente, mais alerta, uma vez que bloqueia as substâncias químicas indutoras do sono no cérebro e aumenta a produção de adrenalina. No entanto, esta substância não está apenas presente...
Bem-Estar alimentaçãocafeínaedamameespinafresfrutalaranjamaçãsovoovos
Em vez de beber um café assim que se sentir com pouca energia, saiba que há outras opções. Além da quantidade e qualidade do sono ser essencial para que se sinta com energia o dia todo, há pequenos snacks que podem dar-lhe um boost de energia quando necessário....
Bem-Estar alimentaçãocafeínachocolatedietainsóniaserotonina
A quantidade de açúcar que ingerimos durante o dia pode interferir com o sono. Mesmo que não nos desperte, o açúcar presente no corpo pode privar-nos de um sono profundo, o que faz com que nos sintamos exaustos no dia seguinte. Outro aspeto importante é que ao...
Bem-Estar aprender a dormircafeínadormir malpandemia
A insónia afeta milhões de pessoas em todo o mundo e, no atual contexto de pandemia, a incerteza e a necessidade de adotar novos hábitos e rotinas – familiares, escolares, laborais – aumentaram a dificuldade em adormecer com um enorme impacto na qualidade...
