Mudar o dia pela noite

O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.

Em Equilíbrio com Bem-Estar

5 alimentos para dormir melhor

5 alimentos para dormir melhor

Passar a ter uma noite mais tranquila ou um sono mais profundo pode ser possível com pequenas mudanças na alimentação. Além disso, um sono regular e de qualidade vai regular a sua parte hormonal, responsável, entre outras coisas, pela saciedade e pela forma como o...

Quer dormir melhor? Acabe o dia a rir!

Quer dormir melhor? Acabe o dia a rir!

Rir, já sabemos, ajuda a relaxar, então será que interfere na qualidade do sono? Foi a questão levantada por investigadores de um estudo recente, que analisaram o sono de 100 pessoas que sofrem de depressão e insónias. Dividas em dois grupos, percebeu-se que o grupo...

Os óleos essenciais ajudam a dormir melhor?

Os óleos essenciais ajudam a dormir melhor?

O estudo do poder do olfato tem vindo a ganhar popularidade e interesse junto da comunidade científica, cada vez mais interessada em como os aromas podem despertar lembranças da infância, desencadeando em algumas situações reações físicas e emocionais.

Privação de sono aumenta risco de acidentes de trabalho

Privação de sono aumenta risco de acidentes de trabalho

Colaboradores que sofrem de sonolência excessiva têm 70% mais probabilidade de se envolverem em acidentes de trabalho, comparativamente com colegas que descansam o suficiente. Por exemplo, trabalhadores que sofrem de insónias envolvem-se em mais acidentes de trabalho...

Quer uma boa noite de sono? Comece na alimentação

Quer uma boa noite de sono? Comece na alimentação

Já se sabe que tudo o que comemos afeta a qualidade do sono. Para quem tem dificuldades em dormir ou precisa “apenas” de dormir melhor, há alimentos que podem ajudar.
No fundo, o importante é sabermos…

Dorme o suficiente?


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