Mudar o dia pela noite
O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.
Em Equilíbrio com Bem-Estar
Ananás, banana e laranja: 3 frutas que reduzem o roncar
O ronco é bastante incomodativo e pode até ser um sinal de doença. A boa notícia é que, através da alimentação, é possível reduzir este distúrbio. E, neste caso, 3 frutas são especialmente importantes: ananás, banana e laranja.
Dia fora da norma? Durma na mesma
Prolongar a sesta no sofá, deitar muito mais tarde e evitar acordar às horas habituais são “rituais” próprios de quem está de férias ou tem pelo menos uns dias longe do trabalho.
Mas, mesmo saindo da rotina, há formas de garantir que dorme o suficiente para se sentir descansado.
Porque é que babamos durante o sono?
Babar a almofada enquanto dormimos não é propriamente uma imagem elegante, pode até ser um pouco embaraçoso… Mas fique a saber que não tem nada de “anormal”. Bem pelo contrário! A verdade é que denota que estamos a dormir muito bem.
Acordou a meio da noite? Volte a adormecer com estas dicas
São muitas as razões que podem fazer com que acorde a meio da noite. Seja barulho da rua, porque comeu muito ao jantar, porque está doente ou porque teve um pesadelo. Naturalmente que cada circunstância vai determinar o quão difícil é (ou não) voltar a dormir…
Durma com a ajuda destes produtos naturais
Há uma extensa lista de ervas e produtos naturais que ajudam a dormir.
Descubra aqui algumas sugestões que ajudam no combate da insónia e melhoram o ciclo de sono.
Sesta – Recuperar o Sono Perdido
Uma sesta de 20 minutos ajuda a recuperar energia, fortalece o sistema imunitário e melhora a concentração. O seu humor também agradece, uma vez que, no sistema nervoso central, é sintetizada a serotonina – hormona responsável pela boa disposição.
7 Distúrbios do Sono
A Síndrome do Sono Insuficiente é, talvez, aquela que mais afeta a generalidade da população mundial. A idade, níveis de ansiedade, dieta alimentar ou uso de medicamentos, são fatores que contribuem para desencadear ou agravar distúrbios do sono.