Mudar o dia pela noite
O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.
Em Equilíbrio com Bem-Estar
Exercício ajuda a dormir melhor?
Praticar exercício melhora não só a qualidade do sono como também aumenta a duração do mesmo. Além disso, uma atividade física ajuda a redefinir o ciclo de vigília do sono, isto porque ao praticar exercício a temperatura do corpo aumenta, mas reduz algum tempo depois...
Acordou a meio da noite? Volte a adormecer com estas dicas
São muitas as razões que podem fazer com que acorde a meio da noite. Seja barulho da rua, porque comeu muito ao jantar, porque está doente ou porque teve um pesadelo. Naturalmente que cada circunstância vai determinar o quão difícil é (ou não) voltar a dormir…
É assim tão mau ver televisão antes de ir para a cama?
Fim de dia, ligar a televisão, sentar no sofá, relaxar e (para muitos) até adormecer. Estima-se que seja um hábito de dois em cada três adultos. No entanto, para ter uma boa noite de sono este hábito está completamente errado.
Acordou a meio da noite? Volte a adormecer com estas dicas
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Família barulhenta? Saiba como criar um ambiente ideal para o sono
Finais de dia, com crianças a correr e rir, pais a conversar enquanto preparam refeições podem ser uma delícia…e barulhentos! Verdade?
O problema é que esta felicidade e agitação pode interferir…
Melhorar o sono através da dieta
O que come tem mais impacto no seu sono do que aquilo que imagina. Algumas estratégias como as que listamos abaixo podem ajudá-lo a dormir melhor e a sentir-se mais revigorado pela manhã.
A ideia é simples: uma alimentação saudável leva a um sono saudável.
Como dormir (melhor) no avião?
Fazer uma viagem noturna e conseguir dormir a bordo de um avião é desafiante. Uma das queixas mais comuns são os problemas nos ouvidos. Embora a dor ou o estalar dos ouvidos possa ser desconfortável a qualquer momento, pode ser especialmente…