Mudar o dia pela noite
O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.
Em Equilíbrio com Bem-Estar
O poder da meditação
Se sente dificuldades em adormecer, tem episódios de insónia ou mesmo dormindo parece que não descansou, a…
Alimentos que nos dão energia (livres de cafeína)
Em vez de beber um café assim que se sentir com pouca energia, saiba que há outras opções.
Além da quantidade e qualidade do sono ser essencial para que se sinta com energia…
Chocolate, será que interfere com o sono?
Em média, cada 30 gramas de chocolate tem uma quantidade de cafeína correspondente a uma chávena de café descafeinado…
Alimentos que nos dão energia (livres de cafeína)
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Humor e sono: um equilíbrio delicado
É o sono que interfere com o humor ou o contrário? Independentemente da ordem dos fatores, o certo é que ambos andam de mãos dadas e importa perceber quando é que esta relação pode entrar em desequilíbrio e necessitar da ajuda de um especialista.
Horário de verão: menos uma hora na cama
A mudança para a hora de verão é a mais difícil, isto porque acabamos por dormir menos uma hora. E se durante o fim-de-semana não sente a mudança, é provável que quando tiver de respeitar o despertador já seja diferente. A verdade é que uma alteração, mesmo de apenas...
Alergias podem afetar o sono
As alergias podem afetar muito a sua noite de descanso. É comum vermos referência a nariz entupido…