Mudar o dia pela noite
O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.
Em Equilíbrio com Bem-Estar
Criar uma rotina de sono saudável, em tempos de pandemia
O mundo está globalmente privado de sono e é possível aproveitar a atual circunstância de confinamento para compensar horas de sono perdidas e criar uma rotina de sono saudável…
O que comer para dormir melhor e o que evitar
Nem sempre temos consciência disso, mas as decisões que tomamos ao longo do dia, nomeadamente, a comida que escolhemos acaba por ter um impacto no sono noturno.
Portanto, sabendo da importância do sono, é importante estarmos mais atentos…
Sono alterado na quarentena? Não está sozinho!
Muitas pessoas estão há várias semanas a trabalhar a partir de casa, algumas com filhos aos seus cuidados, muitos dos quais em idade escolar. E nesta mudança, uma das coisas que se perdeu foi uma rotina estruturada. No contexto atual são muitas as famílias…
O que comer para dormir melhor e o que evitar
Nem sempre temos consciência disso, mas as decisões que tomamos ao longo do dia, nomeadamente, a comida que escolhemos acaba por ter um impacto no sono noturno.
Portanto, sabendo da importância do sono, é importante estarmos mais atentos…
Prática de ioga melhora qualidade do sono
Melhora os níveis de força, a flexibilidade e ajuda a reduzir o stress. Mas o ioga pode ser também uma ferramenta para dormir melhor – especialmente para quem sofre de insónias.
A prática demonstra que, pessoas que sofrem de insónia e praticam ioga diariamente…
Como melhorar o sono das crianças?
Uma criança que dorme mal afeta a vida de toda a família, além de ver o seu humor e aproveitamento escolar também alterados. E a qualidade de sono na infância é determinante para o desenvolvimento intelectual e cognitivo.
Como a pandemia está a afetar o sono
Há mudanças sem precedentes a acontecer a todo o momento, razão pela qual nem sempre é dada a atenção devida ao sono. Mas à medida em que esta nova rotina começa…