Mudar o dia pela noite
O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.
Em Equilíbrio com Bem-Estar
Sono das Grávidas: as melhores posições para cada etapa
Durante os nove meses de gestação, o sono das grávidas passa por várias fases e “dormir bastante” é provavelmente um dos conselhos que mais ouvem. O corpo vai respondendo às exigências da gestação e, com pequenas alterações na posição de dormir, é possível ter uma...
Humor e sono: um equilíbrio delicado
É o sono que interfere com o humor ou o contrário? Independentemente da ordem dos fatores, o certo é que ambos andam de mãos dadas e importa perceber quando é que esta relação pode entrar em desequilíbrio e necessitar da ajuda de um especialista.
7 Distúrbios do Sono
A Síndrome do Sono Insuficiente é, talvez, aquela que mais afeta a generalidade da população mundial. A idade, níveis de ansiedade, dieta alimentar ou uso de medicamentos, são fatores que contribuem para desencadear ou agravar distúrbios do sono.
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Alimentos que ajudam a dormir melhor
A rotina agitada não ajuda a ter uma boa noite de sono. E, agora que passamos mais tempo em casa, devido à pandemia da Covid-19, não significa necessariamente menos stress. Pelo contrário. A incerteza e a adaptação a esta nova realidade contribuem para que, na hora de...
Plataformas de streaming: utilizadores têm problemas de sono
75% dos utilizadores de uma conhecida plataforma de vídeo streaming não conseguem dormir sete horas por noite.
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Criar uma rotina de sono saudável, em tempos de pandemia
O mundo está globalmente privado de sono e é possível aproveitar a atual circunstância de confinamento para compensar horas de sono perdidas e criar uma rotina de sono saudável…